春节作为中国传统佳节之一，承载着团圆的美好寓意，本应是大家翘首以盼的节日，更是无数打工人每年回家的动力。然而不知从何时起，春节却成了许多人想逃却逃不掉的“劫”：
亲戚们总是会不合时宜地发出灵魂拷问：“谈对象了没？”、“什么时候结婚？”、“孩子生了没？”、“什么时候生二胎？”；
假期一觉醒来，发现客厅里坐满了熟悉和陌生的亲戚，尴尬的你穿着睡衣在风中凌乱；
家庭聚会的时刻，被迫在众多亲戚面前进行“才艺展示”；
亚克力展示架里的“塑料小人”不小心就被拜年的熊孩子给“回炉重造”了；
一年到头攒不了几个钱，却要在过年时心不甘情不愿地给不同亲戚的小孩包红包；
再加上年底未完成的KPI、年终考核结果、悬而未决的年终奖以及来年的计划……
想到这些，是不是发现“春节焦虑”已经溢出屏幕了？既然“来都来了”，我们不妨一起来聊一聊，大家为什么可能会比猪更害怕过年。
“年终焦虑”和“春节焦虑”
“春节焦虑”，是“年终焦虑”的延伸。对中国人而言，春节意味着辞旧迎新，既是大家期盼万象更新的日子，亦是在提醒着我们“已经到年底了”，下一句的潜台词就是“该完成的事情做的怎么样啦？”。
因此，随着年终的临近，当发现越来越靠近年终的deadline，而那些当初立下的flag、目标一个个未完成的时候，心理的不安和焦虑自然油然而生。尤其是在今年经济压力和竞争加剧的环境下，工作压力、家庭责任以及对未来的规划等等交织在一起，最终就会让无数人在临近过年的时候感受到更多的紧迫感和焦虑感。
边界感与“春节焦虑”
“春节焦虑”，很大程度上和我们边界感的破坏有关。边界感是人与人相处中重要却容易被忽视的品质，它既是对自我的保护，也是对他人的尊重。而当边界感被破坏时，自身的空间、自由、隐私和思想就会受到侵犯，这是一种糟糕的体验。
春节这个本应轻松快乐的日子，恰恰是我们边界感最容易被入侵的时刻：过年期间，远亲近邻毫无边界感的询问和评头论足，常常让人感到不自在；而一句“大过年的”、“为了你好”、“都是亲戚”、“还是孩子”的说法，合理化了那些入侵边界的行为，又会让心中的那些愤懑和不适再次被压抑。
这种难以招架的体验，滋生了不少人对过年的焦虑感，轻则情绪不佳、易怒烦躁，重则引发厌食、失眠、胸闷等身体不适。
如何应对“春节焦虑”？
“春节焦虑”并不可怕，只需做一些小准备，即有可能收获春节所带来的快乐。以下是几个实用的方法，帮助你轻松过年：
1、接纳普通的自己
与自己和解，坦然面对不那么完美的生活。身份的焦虑往往源于对自身的过高评判，适当降低期望，正确认识自己。即使在别人眼中一事无成，也不应自我定义为失败者。成长的过程就是接纳不够优秀的自己。在春节期间，不必为了满足他人的期望而焦虑，自我接纳是一项必修课。
2、穿好春节限定“盔甲”
面对一年见不了几次的亲戚长辈，与其一直回避，不如更直接地面对。有研究表明，首先提问的人通常被认为更讨人喜欢，因为这让别人感到被关注。所以，不妨试着穿上春节限定的“盔甲”，即化被动为主动，试着像他们一样表达关心和好奇。熟练掌握春节限定“盔甲”的穿脱方式，能让我们在家庭关系里更自然，游刃有余地处理难以避免的人际互动，不内耗也不被所谓的“好心的关心”试探边界。
3、给自己适应的空间
在春节这个特殊时刻，面对生活节奏的突然变化，感觉到焦虑是很正常的。合理安排时间，确保有足够的休息，避免因频繁聚会而感到疲惫。如果在亲戚朋友之间感到疲惫，不如给自己充个电，找个地方看会儿书，或仅仅是安静地享受一段独处的时光，放松身心，恢复精力。
总结
在新的一年里，从利用春节时间去做自己喜欢的事情开始吧。最后，祝大家春节快乐，万事顺利！
本期封面：
【厦门心理援助热线团队】
版 面 | 李舒奕
图 片 | 网 络
审 核 | 陈冰冰 陈志敏
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