小蓝是一名今年刚大学毕业的学生，初入职场的他和大部分青年一样每天乘坐公共交通工具通勤，过着朝九晚五的生活。近两个月以来，他开始发现偶尔会出现莫名的心慌和紧张，主要是表现在上下班通勤的路上，当打算戴上耳机却发现忘记带时，就会突然感到心跳加速，胸口闷，整个人都坐立不安，在地铁上浑身不自在，直到匆匆忙忙回到家里以后，这种情况才有所缓解。虽然这样的情况对小蓝生活没有造成太大的影响，但是在和家里人商量之后，家人建议可以找心理治疗师谈谈，或许可以改善这方面的“问题”。
相信不少人又会觉得被人拿着监控窥视自己的生活了吧？😊没错，可能大家都或多或少有过和小蓝一样的感受，特别是不少的“耳机族”在这方面应该深有体会：“刚迈脚出门，转身回去拿耳机”、“没带耳机出门就像在裸奔一样”、“忘带耳机就跟丢了钱一样难过”。
“坐地铁不能没有耳机，就像西方不能失去耶路撒冷”、“摘下耳机成了新一代人的脱帽礼”……听到些话大家都会会心一笑，或许有点调侃的味道，却也反映了当下青年对耳机“依赖”的现状，那么我们今天就一起来聊聊这方面的话题。
一 隔离外界，保护自己的“金钟罩”
也许很多人都会说当代青年普遍“社恐”、普遍“i人”，其实更多是当代的青年越来越重视个人空间和边界感的表现。“耳机一戴，谁都不爱；耳机一脱，有话想说”，避免无效社交和沟通，以这种“付诸行动”的方式来体现出自己是否想和人建立连接的意愿，耳机成为了个人在社交上的“金钟罩”。
二 远离喧嚣，获得内在片刻的平静
工作等方面对当代人生活的入侵已经无孔不入，大家都渴望着能够有更多属于自己的个人空间来获得内在的平静，就像很多人喜欢熬夜一样。因此，不管耳机里是否放着音乐和声音，只要把耳机戴起来，似乎就意味着和外界的喧嚣隔绝。
三 缓解压力和焦虑的出口
耳机可以让我们通过各种音视频等娱乐方式获得放松和改善情绪的体验，这是当下相对成本较低的获得情绪价值的方式了，它或许成为了我们为数不多休憩歇脚的避难所。我们知道，任何缓解焦虑的行为都有可能会导致“依赖”或者“成瘾”，因此耳机焦虑其实可能是生活焦虑的另外一种体现。
四 不打扰，是我的温柔
相比扬声器外放的行为，戴耳机是当代人在使用电子设备时尊重和礼貌的重要表现。人均短视频的时代，外放不仅自己听不清，更是对他人生活的打扰，因此为了不打扰别人和不被人打扰，耳机是尊重他人的必需品。
聪明的你一定发现了，耳机从各方面来说都是一种对自我的“保护”，对耳机的依赖和因此而产生的焦虑，其实也是内心的追求和需要未能得到满足的一种补偿。因此，当我们在谈论耳机焦虑时，谈论的不仅是戴上耳机对自我的保护，更是摘下耳机与世界的喧嚣和解。
如果耳机暂时不能陪你度过接下来的时光，试着好好欣赏沿途的风景吧，也许是晴空烈日下的蝉鸣；也许是恰逢雨天水滴拍打玻璃的白噪音；也许是市井柴米油盐的烟火气……听听外界的纷扰繁杂，我们亦能关注当下与此时此刻（正念？），与外界喧嚣的和解或许也是另一种的自我和解。
