前
言
在心理热线或是心理门诊中，青少年和家长常常是求助的主要群体，一方面，青少年常常表达自己不被理解，甚至有时候连自己都不理解自己，他们因此感到困惑和孤独；另一方面，许多青少年家长即使很努力地想关心和了解自己的孩子，结果往往适得其反，这亦让家长们感到既无奈又无助。
当人们面对解决不了的问题而感觉到压力时，往往会产生一些“特殊”的应对方式。面对青少年成长的疑惑，家长在束手无策时常采取的策略可能是指责和提出质疑“想想是不是自己的原因”、“怎么想这么多”；或者给出一些“通用性”的建议，比如“多转移注意力”、“专心学习就好了”等等。不管是站在父母的角度还是孩子的角度，相信大家都有过这样的经验，这些应对方式只会进一步增加青少年痛苦体验，反而影响了与孩子之间的关系。
今天，我们将从生理、情感、心理、应对方式等方面来理解青少年的困惑和痛苦，以更好地帮助他们，也帮助他们进一步了解自己。
青少年期的生理、 情感和行为变化
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，一般指11、12岁至17、18岁这段时期。这一时期，年轻人会面临许多的变化。
身体的快速生长和发育
这一时期，身高和体重的明显增长，第一、第二性征发育，生理机能改变，心肺器官逐渐增大。
大脑的发育
在青少年时期，大脑神经元会进行不断地“巩固”和“修剪”，把用得很少的神经连接修剪掉，重要的、反复使用的神经环路会得到巩固。青春期也是前额叶皮层的发育的关键期。前额叶皮层是控制决策、情绪调控和社会行为的区域。
情感体验的变化
由于激素水平的变化，青春期的孩子可能会经历情绪的剧烈波动，包括易怒、忧郁和情绪不稳定。
行为上的易冲动和爱冒险
身体和大脑的剧烈变化，让青少年表现出喜欢追求新鲜刺激、情绪化、爱冒险、易冲动的特点。他们也更愿意尝试新鲜事物，更富开拓精神和创造力。
青少年的心理防御
和应对方式
青少年期处在儿童期和成人期的过渡阶段。他们需要面对失去童年的分离和丧失，意味着他们失去了熟悉的、安全的、确定性的世界，进入了另一个陌生的、复杂的、充满威胁的世界。
这种变化和丧失会带来强烈的情绪体验，可能会感到失落、悲痛、焦躁、不安、无措，为了应对这些状况，青少年会采取一些让成年人感到困惑和不解的自我防御方式。
1、不爱交流，变得退缩、孤立
因为难以表达自己的感受和想法，又缺乏被理解的感觉，许多青少年不愿意再交流，以避免再次感到失望。
2、沉浸于手机、游戏或其他事物
当沉浸在这些事情中时，他们就不必面对现实中的困难和自己的情绪困扰。
3、以行动代替思考
青少年可能会用一些极端的、冲动的行为来表现内心的冲突，如自我伤害。或者加入帮派组织，与团体一起行动，不愿意冒险成为单独一个人。
4、想法变化无常
青少年需要确认自己是谁，自己能做什么，因此会进行很多的尝试。
5、对待痛苦的方式
许多家长因为孩子的情况而感到迷茫和无助，而这或许也是在感同身受青少年的痛苦。有些时候，青少年会将不想要的感受投射在同龄人身上，就体现为霸凌现象。
成年人如何帮助
青少年应对困扰
1、倾听为主，非“解决问题”
父母先试着提供一个不评判的空间，允许和鼓励孩子自由表达。有时青少年需要的不一定是具体方法来解决问题，而是倾听和情绪价值，剩下的也许靠他们自己就够了。
2、理解并接纳痛苦的情绪
正常化成长过程中会产生的痛苦体验，并与青少年一起探讨痛苦背后的原因和心理需求，再尝试用其他有效的方式去解决问题和满足心理的需求。
3、探索改善情绪的方式
除了 “转移注意力大法”之外，需要分享并和青少年探讨一些具体可行的改善情绪方法，如呼吸放松、适度运动、同伴支持、找到自我价值感等等。
4、满足“被看见”的需求
期望得到父母、同龄人的尊重和认同，是青少年心理发展的重要议题。如果能够试着多从几个角度满足青少年渴望“被看见”的心理需求，他们才有可能信任父母，也更愿意向父母寻求帮助。
总
结
作为成年人，我们的青少年时期虽然已离我们越来越遥远了，可能也渐渐忘记了当时作为青少年时复杂的心理状态，只是现在身上亦或残留着一些过去的防御方式。若我们能真正站在青少年的视角看到了他们的迷茫和无助，或许能更好地帮助他们，也能更好地善待曾经的那个自己。
互 动
不论是作为孩子的你，还是已为人父母的你，你们的青少年时期是什么样的呢？有着怎样的困扰？你会希望得到怎样的理解与支持呢？留言分享你的经历和期望，我们将会送出一份精选的小礼品。与此同时，也让我们一起学着理解和善待那个努力成长的自己！
【厦门心理援助热线团队】
版 面 | 李舒奕
图 片 | 网 络
审 核 | 陈冰冰 陈志敏
厦门仙岳心理援助 厦门市仙岳医院订阅号
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