前几天，小e爸看到了关于“男性更年期综合征”的报道，仔细对照了文章中的症状后，他开始怀疑自己的一些身体不适与“男性更年期”有关。
这让我们首次意识到，男性也有类似女性的更年期症状，于是今天决定与大家分享一些相关信息。
什么是男性更年期综合征？
“男性更年期综合征”指的是男性体内睾酮的急剧下降，从而对身体和心理带来一系列负面影响，并影响日常生活的状态。
具体来说，身体方面可能出现肌肉力量下降、肌肉酸痛、疲劳感增强、潮热、出汗、头痛、头晕、耳鸣、性功能下降、尿频等症状；心理上则可能出现焦虑、易怒、失眠、注意力和记忆力下降、抑郁等症状。
男女性更年期综合征的不同
虽然近年来健康话题的讨论增多，但“男性更年期综合症”在公众中并不像女性更年期那样广为人知。许多人对男性在中年后出现的身体和心理变化往往缺乏了解，甚至可能误认为这些症状只是压力、老化或生活习惯不良的结果。
“男性更年期综合症”与女性更年期综合症大不相同的是是否发病以及发病的时间。
女性更年期的到来较为明确，通常发生在45岁至55岁之间，女性都会经历由荷尔蒙下降引起的不适。
相较之下，男性没有明确的更年期，睾酮水平下降具有更大的个体差异，并没有一个明确的发作时间。有些男性可能五六十岁才经历这种变化，而有些人则会在三四十岁时就出现症状。
男性更年期综合征诱因及检查
“男性更年期综合征”的诱发因素与营养不良和社会压力息息相关。工作中的肯定与表扬有助于睾酮分泌，而升职或退休后，失去这些激励会增加患上男性更年期综合征的风险。
在日本，可以通过简易检查套装检测男性睾酮水平，寄送少量头发样本到专门机构，两三周后即可获得检测结果。但最为准确的检测方法仍然是通过医院的泌尿科进行血液检查，测量睾酮水平。
当前，日本的男性更年期综合征治疗主要通过改善生活方式来进行调理。建议摄取维生素D和锌以促进睾酮分泌，保持适度的运动和规律的作息。此外，与朋友见面、参加兴趣活动也是有效的缓解方式。
提高男性更年期综合征认知度
目前，日本社会对男性更年期综合征的认知度依然较低，即使是在50至59岁的男性中，也只有约15%的人听说过这个概念。
随着健康教育，心理健康的重视逐渐提升，一些地方政府，如鸟取县和香川县，已经为工作人员设立了“更年期假期”，关注男性健康问题。大城市中的男性，尤其是追求健康生活方式的群体也开始关注自身的身体状况。
以下是一个简单的自查清单，帮助你判断自己或身边的男性是否可能面临“男性更年期综合征”：
“男性更年期综合症的判断小清单”
·性欲下降
·精力不如从前
·体力或耐力下降
·身高变矮
·感觉日常乐趣减少
·感到悲伤或易怒
·勃起能力减弱
·感觉运动能力下降
·晚餐后有时打盹
·工作不顺利，觉得工作能力下降
（如果符合三项以上，可能需要考虑进行进一步检查）
PS：此自查清单来自顺天堂大学大学院堀江重郎教授
参考文献：朝日新闻
