今天请大家先看一看下面的测试，您想在哪几个项目里打勾呢？
其实，这是一项面向老年人的简易健康状况测试表。如果有5个以上选项符合实际情况的话，那就有虚弱的倾向。
2014年，日本老年医学会提出了一个名为「フレイル」的概念，这个词来自英语的flailty，意味着虚弱。
这是指身体机能和认知能力下降，介于健康和需要护理之间的状态。如果不注意健康管理，老年人很容易进入需要护理的状态。
由于近年来生活条件的改善，许多人的饮食增加而运动减少，导致肥胖人群增加。肥胖容易引发糖尿病、高血压等生活习惯疾病，因此，“千金难买老来瘦”的口号越来越受欢迎。
然而，日本早稻田大学与健康营养研究所等组成的共同研究团队发布了一项关于虚弱的研究，结果表明，“千金难买老来瘦”这一说法已经过时。
该研究对京都龟岡市65岁以上、平均年龄为74岁的一万多名老年人进行了长达约5年多的跟踪调查，发现虚弱的老年人中，BMI（身体质量指数）越低，死亡率就越高。BMI数值每增加1，死亡率就会下降9%。
影响这么大的BMI到底是什么呢？BMI其实是判断一个人体格的指标。BMI的计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，身高一米六，体重50公斤的人的话，BMI为50除以1.6的平方，即19.5。BMI小于18.5为体重过轻，18.5至24.9为正常体重，25以上为肥胖。
但是值得注意的是，与非虚弱老年人相比，BMI在21.5至24.9之间的虚弱老年人的死亡率会增加1.43至3.63倍。即使是非虚弱的老年人，BMI越低死亡率也越高。不管是虚弱者还是非虚弱者，总体来说，BMI为23至24之间的人群，死亡率最低。
那么，应该采取什么样的措施预防虚弱呢？
虽然老年人过于瘦会影响寿命，但也不是说变胖就能长寿。在日常生活中，仍然需要保持活动身体的习惯，注意饮食均衡，积极参与社会活动，改善虚弱状态。
如果今天的内容对您有帮助，欢迎分享给周边老年人。
