现代生活中，大家都面临不同程度的压力。大家如何排解压力？
我和小e爸已经默契地达成共识：累了，烦了，压力大了，就去“整う（ととのう“）。“整う（ととのう）“有调整、放空自己的意思。我们通常会去山里徒步或去附近温泉泡一泡，时间允许时就徒步后再泡温泉。在大自然中运动，在温泉里泡热身体，不管哪种方式，整う（ととのう“）过后就像剥去缠在身上的茧一般，身心回归自如。
日本多火山，又有丰富的水资源，所以日本各地温泉资源丰富，有数以万计温泉入浴设施。在医疗技术不发达年代，人们喜欢泡温泉缓解劳作疲劳、缓解病痛；群雄四起的战国年代，武将们喜欢泡汤疗伤，丰臣秀吉、武田信玄的“温泉爱”尤为出名；近代，温泉旅馆成为众多文豪孕育文学作品的摇篮；上世纪经济高度成长期时，日本开始普及家庭内浴缸，每天泡澡逐渐成为大多数日本民众日常生活中不可缺少的一部分。”您是先吃饭再泡澡，还是先泡澡再吃饭？”妻子笑迎下班回家丈夫的温柔问候场景，估计很多人在日剧中看过。或许大家心里也有疑问，“泡澡对日本人来说真的这么重要吗？”据调查，有80%日本人每日泡澡。以平均寿命80岁来计算的话，日本人一生要泡三万次澡。对于很多日本民众来说，忙碌一天后的泡澡，就是放松身心的最佳方式。泡个热澡，睡足觉，第二天又能元气满满出发。或许，这也是现代日本人长寿的秘诀之一。对于很多日本民众来说，以温泉为目的的出行更是至高幸福的放松。我们喜欢泡温泉，尤其喜欢徒步后泡温泉。徒步，通过运动锻炼身体机能；泡温泉，舒缓肌肉疲劳，让身心重新焕发活力。山中中长距离徒步可以锻炼全身肌肉、锻炼心肺机能，促进全身血液循环。更不可忽视的是，大自然中富含负氧离子，具有天然治愈效果。我们喜欢去带有露天池的温泉设施。每次去，有时间时总喜欢把里面不同的池都泡一遍。体力充沛时，还会进桑拿室蒸几分钟。大池泡完去药池，室内泡完去露天。按摩池、壶汤、临海岩池，逐个体验过去。热池、桑拿之间穿插冷水浴、外气浴，我把这过程称之为“七冷八热”。泡完温泉之后，若再来一瓶酸奶或简单的裙带菜乌冬面，顿时觉得“人间幸福不过如此”。暑假研学的孩子跟着我们体验了几次温泉都成了十足的“温泉迷”。但温泉虽好，也要懂得泡的方法。比如，怎样才能避免晕汤？什么样的泉质适合爱美女士美肌？一次泡多久合适？老年人泡汤要注意什么？我们看了“温泉入浴”相关书籍后意犹未尽，前一段时间顺势又进一步学习并拿了温泉入浴相关民间资格。通过专门学习，对温泉入浴有了更全面的认识。暑假研学过后，公众号读者和周边朋友陆陆续续希望我能给成年人也来一份特别的深度体验活动。这几年，我们一直用徒步加泡温泉的方式来排解压力，我们觉得这也是非常健康幸福的生活方式。今年，我多次参加业界集中交流学习发现，世界上更多出行者开始追求“健康幸福游”。而我们一直亲身实践的徒步与温泉相结合的放松方式正是“健康幸福游”所提倡的内容之一。我们想把“健康幸福游”理念分享给大家，也想亲自带有缘的朋友感受这种健康幸福的生活方式。我们将通过“微汤治”健康文化沙龙，带领成年人感受徒步、温泉对身心的治愈效果。与长时间待在温泉地疗养的“汤治”不同，“微汤治”通过短期泡汤调整身体状态，放松身心。我们将围绕“微汤治”主题开展温泉入浴文化讲座，分享温泉相关知识及科学泡汤入浴方法，提高泡汤效果。将森林浴徒步或城市漫步与温泉泡汤相结合，达到更好的健康效果，提升幸福度。当然，运动、微汤治期间，我们还将甄选健康美食滋养身体，通过温泉、文化与健康美食的深度体验，让沙龙活动充满惊喜与治愈。一起徒步，一起泡汤，一起深度交流，通过这场深度而又轻松的文化沙龙活动，摆脱快节奏打卡，放慢脚步，寻回内心平静，身心重新焕发活力。·温泉入浴文化讲座（小e妈主讲），了解温泉入浴历史、温泉效果及泡汤方法等温泉入浴知识。·走“森林浴”徒步路线，探访温泉小镇，在丰臣秀吉曾多次亲临过的著名温泉地体验温泉地微汤治。·走“红叶狩”徒步路线探访日本国家名胜，了解外国人与神户发展历史（红叶：11月中旬～12月上旬）。·走“山海之间”城市漫步路线感受港口城市魅力，在都市温泉入浴设施进行都市微汤治（包括厚生劳动省认定的关西第一家“温泉利用型健康增进设施）
“微汤治”温泉文化沙龙活动为期五天（第一天抵达，第五天结束，中间三天为沙龙正式活动时间），大家还可以在此基础上延长活动时间（例如5+α），继续增加不同主题的体验项目。我们可以根据需求订制。
比如，我们可以带喜欢艺术的朋友们欣赏花道作品展并体验由花道家元亲授的花道课；我们也可以带喜欢日本清酒文化的朋友参观日本酒窖，品尝特色酒窖料理，深度体验日本清酒文化；如果有朋友期待感受京都·奈良·大阪特色，我们也可以带您深度体验。
最美的季节，我们特别想推荐的健康文化行。少人数、深度感受以温泉为代表的日本文化。日本常住二十年➕的小e妈或小e爸全程同行，带您深度了解日本。适合友人、伴侣、成年亲子、想来日本发展人士……有意向者请扫描添加小e妈微信咨询（朋友圈人数有限，非诚勿扰。朋友圈不可见的恕不添加）请备注”温泉文化沙龙”⬇️--------------------end-----------------小e:日本出生并长大的中学生；日本健康マスター最年少合格者；HSK6级；运动起来两个小时嫌少，看起书来一天不够；小学一年级开始参与录制「和小e一起学日语」节目，深受广大读者和听众好评小Q:京大在读；「滴仙会书道展」大奖获得者；「全日本高校・大学生书道展」大奖获得者小e妈:日本在住20年➕；日本国立教育大学教育学硕士；日本全国通译案内士＆国内旅行业务取扱管理者＆国内旅程管理主任者课程修了；日本食育研究者＆日本高级食育顾问；2005年取得日语一级
