亲爱的你，最近还好吗？
“明远小屋”作为你的“树洞”
等待倾听你的声音
小屋陆续收到来信并进行回复
感谢你的信赖
对于愿意公开的来信
明远回声栏目将陆续整理发布
希望帮助到有相似困惑的伙伴
“
本期来信
”
老师您好，我是本校2021级本科生。最近晚上我对死亡非常焦虑。但是并非对自身死亡，而是对父母将来的死亡而感到非常痛苦。每当我想到父母已经五十，人生的进度已经过半，我总是有一种无力感，并且感到十分痛苦以至于难以入眠。我对自己的死亡持释怀态度，但唯独想到父母的死亡就会感到不舍、恐惧等情感。我明白对于这类想法最好的处理方式是过好现在，尽可能对父母好点，我也确实在这么做，但越是这样越舍不得父母。请问我这种心态该怎么调节呢?
——随便什么名字都好
“
小屋回信
”
同学你好！
感谢假期来信，不知这段时间过的如何？从文字中能深深感受到你对父母的爱和不舍，这令人非常感动，也希望回信能够帮助到你。
首先，想要告诉你的是，你的感受是非常正常的，面对亲人终将离去的现实，每个人都可能会经历恐惧、不舍和无力感。这些情感是人类共通的体验，你并不孤单。
面对死亡的焦虑，特别是对父母将来的离世感到的恐惧和不舍，是一种深刻的爱的体现。这种爱让你更加珍惜与父母相处的每一刻，也让你更加敏感于时间的流逝。你提到的无力感，可能源自于我们对生命无常的自然规律感到无法掌控。但请记住，这种无力感并不是你的错，也不是你独有的感受。
要调节这种焦虑，首先，你可以尝试接受自己的感受。承认自己的恐惧和不舍，而不是试图压抑它们。情感的接纳是处理它们的第一步。
其次，你可以尝试理解死亡焦虑的来源，思考一下这种死亡焦虑具体是因何而起。是因为看到了他人的经历，父母的健康变化，还是出于对未来不确定性的担忧？了解焦虑的根源有助于更好的应对它。
再次，你可以尝试将这些感受转化为积极的行动。你提到已经在尽可能地对父母好，这是非常宝贵的。你还可以尝试与父母进行更深层次的沟通，分享你的感受，也倾听他们的想法。这样的交流不仅可以让他们了解你的关心，也可能从他们那里获得安慰和信心。同时，多听听他们的人生经验和对生命的看法，或许能让你对生命的历程有更加深刻的理解。你还可以制定一些与父母共度的特殊计划，如定期的家庭活动或旅行。这些共同的经历将成为您宝贵的回忆，也是对父母爱的最好表达。
此外，你可以尝试每天花一些时间进行正念冥想。专注于当下的呼吸和感受，接受自己的情感，而不是试图推开它们。当出现死亡焦虑的情绪时，尝试进行深呼吸，帮助自己平静下来，以积极的心态面对焦虑。这有助于你减少对未来的担忧，增强对生活的珍惜。生活总是充满不确定性，但我们可以选择如何面对它。珍惜当下，感恩每一次与亲人的相聚，同时也照顾好自己的身心健康。你已经做得很好了，记得给自己一些时间和空间，去适应和理解这些复杂的情感。
如果你需要进一步的帮助，我们的心理健康教育中心随时欢迎你的到来。本学期我们的心理咨询服务已开通，你可以通过“云上川大”APP预约进行线下一对一的心理咨询，还可以在每晚19:00-22:00拨打阳光心理热线85401212进行电话咨询。
希望以上的内容能帮助到你，也欢迎再次与我们联系，我们始终在这里陪伴和支持你！
对于不愿公开的更多来信，心理中心的老师们通过邮件进行了耐心回复，如果你有任何烦恼，欢迎向我们倾诉，只需扫描下方的二维码，即可通过“小屋传送门”进入小屋投稿，你可以选择是否将自己的来信公开。
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排版丨孔玲
责编丨罗晓
审核丨王瑾一
