「读书赋能，提高生产力，提高认知」
本文是锋哥的第213篇原创文章
每周一本书分享，倒逼输入输出，通过低成本读书来不断照镜子，反思认知，提升认知。今天分享的这本书很有意思，通过觉察大脑的 7 个坏习惯来提升大脑。本书出自一位脑科学家，锋哥一直坚信35 岁之后要开始阅读一些心理学及脑科学相关的知识。都是第一次做人，很多知识内容需要系统性的了解才能更好地享受人生。作者：林成之，1939年生于日本富山县，是一位享有盛誉的脑神经外科专家。他的学术旅程从日本大学医学部博士毕业后开始，随后在迈阿密大学医学部脑神经外科及急救中心深造。林成之教授不仅在学术领域有着丰富的实践经验，还曾在1993年担任日本大学医学部附属板桥病院急救中心部长，并在日本大学医学部、迈阿密大学以及日本大学综合科学研究所担任教授职务。作为一名脑神经外科医生，他长期站在大脑研究和脑部急救医疗的最前沿，这使他深刻理解大脑的构造和功能。在《影响大脑的7个坏习惯》一书中，他将自己多年的临床经验和研究成果结合起来，旨在帮助读者了解并改正那些影响大脑运作的不良习惯，以提升大脑的效率和生活质量。《影响大脑的7个坏习惯》是一本实用性极强的书籍，可以说适用于所有人，启发性极强。感兴趣的可以阅读原著。1、只做自己感兴趣的事情：这种行为限制了大脑的全面发展，违背了大脑的本能。即所谓的「能力陷阱」。心理学研究表明，多样化的活动能够刺激大脑的不同区域，促进神经网络的连接和大脑的灵活性。2、喜欢抱怨“讨厌”、“累了”说不停：大脑会给信息贴上标签，长期的负面情绪会影响大脑的化学反应，导致大脑变得迟钝。此属于精力管理金字塔第二层情绪管理。认知行为疗法强调，改变消极的思维模式可以改善情绪和行为。3、勤勤恳恳地完成别人交代的工作：这种行为可能导致个体缺乏自我驱动力和创新能力，对大脑的长期发展不利。福格行为模型的自我动机发现。自我决定理论认为，内在动机比外在动机更能激发个人的潜能和创造力。4、要经常考虑效率问题：过度追求效率可能会忽视思考的深度和独创性，而这些都是大脑健康运作的重要组成部分。心流理论指出，深度投入和享受过程本身比单纯追求效率更能带来满足感和创造力。5、尽管不想学却还在勉强：这会影响大脑的记忆和学习效率。6、没有体育或绘画等爱好：缺乏这些活动可能会影响大脑的空间认知力和创造力。体育和艺术活动能够激活大脑的不同区域，促进大脑的全面发展，锋哥的美感篇。7、很少赞扬他人：这种行为可能会影响大脑的情感整合能力和社会交往能力。心理学中的社会交换理论强调，积极的社会互动可以增强个体的社会支持和幸福感。来点接地气的建议，也许可以帮你改掉那些影响大脑的坏习惯：- 只做自己喜欢的事：试着跳出舒适圈，每周至少尝试一次新活动，比如：你没试过的运动或者手艺，让大脑也尝尝新鲜事物。
- 抱怨个没完：下次想抱怨的时候，先停一下，换个角度想想这事有没有积极的一面，或者直接换个话题，说说开心的事。
- 只知道埋头苦干：做事之前，问问自己，这事儿对我有啥意义？别只是为了完成任务而做，要确保它符合你的长远目标。
- 老想着效率：别总是急匆匆的，偶尔给自己放个“思考假”，慢慢琢磨问题，让创意的火花飞一会儿。
- 学习不情愿：找个学习的动力，比如：想想学这个能帮你实现什么梦想，或者让你工作更上一层楼，这样学习就有劲了。
- 没有兴趣爱好：找个你喜欢的运动或者艺术活动，比如：每周打打球、画会儿画，让大脑也放松放松。
- 很少夸别人：每天至少夸一次别人，或者表达一下感激之情，不仅能让别人开心，你自己的心情也会变好。
这些小改变都不难做到，但对大脑和心情都有好处，试试看，让生活变得更有色彩！通过阅读《影响大脑的7个坏习惯》这本书，可以帮助我们自我觉察 7 个坏习惯，有意识的进行自我控制。大脑很矫情，也很容易满足，从中年时期开始学会自我控制，年纪大了或许可以延缓或可能杜绝认知症的问题。了解到这些习惯背后的心理学原理，改正这些习惯，培养积极的生活方式，对于提升大脑功能和生活质量至关重要。好的习惯能够促进神经网络的健康发展，增强认知能力，提高情绪管理能力，从而带来更健康、更幸福的生活。因此，我们应该重视习惯的力量，不断自我反思和改进，以实现个人成长和大脑健康。
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