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如果您患有偏头痛，您需要缓解。虽然您首先需要制定治疗计划，但您可以自己做一些事情来缓解疼痛。不是说每一项对每个人都有效，探索适合自己的、真能缓解症状的方法，来自我关怀：
1，戴上遮光镜
许多患有光敏感症（称为畏光症）的患者，如果您无法通过拉上窗帘或关灯来调暗周围的亮度，请自己制造黑暗并在室内戴上太阳镜。如果您的电脑和智能手机发出炫光，偏头痛发作时，请远离屏幕。
2，坚持规律的作息时间
关键词是“规律”。每天选择固定的时间睡觉和起床。坚持正常的用餐和零食时间。并按计划进行锻炼。坚持可以减少偏头痛发作。
3，管理压力
这是偏头痛的最大诱因之一。尽你所能让你的生活平静下来。放松你的日程安排，抽出时间做你喜欢的事情。
4，阻隔气味
如果某人的香水或其他气味引发了你的偏头痛，请寻找薄荷或咖啡豆等舒缓的气味。闻一闻替代气味可以阻隔引起疼痛的气味，并可能阻止发作。薄荷可能会让你不那么意识到疼痛，薰衣草可能会减轻你的焦虑。你可以将它们以油的形式涂抹在你的太阳穴或手腕内侧。
4，保持温暖
热敷、蒸汽淋浴或在浴缸中泡个暖水澡可以缓解肌肉紧张，而这些紧张可能会加剧您的偏头痛。
5，降低大脑温度
冷敷也可能有帮助。一些研究表明，在偏头痛发作时，在脖子上包一个冷敷袋可以减轻头痛。专家们不知道为什么这样做会有帮助。在血液流向大脑时，冷却血液可能会减轻肿胀并减轻疼痛。
6，达到性高潮
性高潮并不适合所有人，但对某些人来说，性爱可以缓解偏头痛。专家认为，这可能是因为性高潮时释放的内啡肽就像天然止痛药一样。手淫也是一种选择。
7，放松双脚
放松双脚可以缓解身体其他部位（包括头部）的紧张。坐下来，将裸脚或穿着袜子的脚放在网球上滚动。注意特别敏感的部位，并集中注意这些部位。在另一只脚上重复此动作。
8，按压合谷穴
用两根手指捏住这个部位，感受疼痛。这样做可能有帮助有一个转移疼痛的感觉。
9，用心呼吸
集中注意力，呼吸至少 10 分钟。这可以让你的身体平静下来，减轻压力。在吸气和呼气时，增强放松，锻炼身体的不同肌肉群，释放所有紧张情绪。
10，静音
偏头痛可能由你的任何感官引发，包括你的听觉，当偏头痛来袭时，请找一个安静的地方。如果找不到，请随身携带耳塞，当场隔绝噪音。
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