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1. 咖啡因摄入
在测量血压前不久喝咖啡、茶或能量饮料会导致血压暂时飙升。咖啡因是一种兴奋剂，会导致血管收缩，从而增加血压。为避免读数不准确，请在测量前至少 30 分钟内不要摄入咖啡因。
2. 压力和焦虑
情绪压力或焦虑会导致身体释放肾上腺素和皮质醇等压力激素，从而暂时升高血压。有时，当对就医的焦虑导致读数升高时，这种情况被称为“白大衣高血压”。
3. 膀胱充盈
膀胱充盈可使收缩压升高高达 10-15 毫米汞柱，因为膀胱压迫周围器官会触发交感神经系统反应。建议在检查血压前排空膀胱，以确保准确性。
4. 交叉双腿
在测量血压时坐着交叉双腿可使收缩压升高 2-8 毫米汞柱。这个姿势会限制血流并增加压力。测量期间，始终将双脚平放在地面上。
5. 袖带尺寸不合适
使用太小或太大的血压袖带都会导致读数不正确。袖带太紧会导致读数偏高，而袖带太松会导致读数偏低。确保袖带紧贴并适合您的手臂尺寸。
6. 手臂位置
如果在测量过程中手臂不在心脏水平，测量结果可能会出现偏差。将手臂放在心脏水平以下会增加血压，而将手臂放得太高则会降低血压。确保手臂支撑在胸部水平以获得准确的读数。
7. 测量过程中说话
测量血压时说话或移动会使读数增加多达 10 毫米汞柱。交谈或移动会激活肌肉并增加心率，从而导致结果出现偏差。测量过程中请安静地坐着并保持静止。
8. 近期体力活动
在测量前不久锻炼或从事剧烈活动可能会导致血压暂时升高。为避免读数误导，请在体力活动后休息至少 5-10 分钟再测量血压。
9. 吸烟或使用尼古丁
尼古丁会导致血管收缩并升高血压。如果您吸烟或使用尼古丁产品，建议至少等待 30 分钟再测量血压，以避免读数人为升高。
10. 服药
某些药物，如减充血剂、止痛药或兴奋剂，会影响血压。此外，在处方降压药的药效消失时测量血压可能会导致读数升高。
下次量血压时记得这些细节！
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