嗨～你好呀～我是小梨🍐
昨天刷到一句话，看得我一个激灵：“混一天和努力一天，看不出任何差距，或许就连七天也看不出任何距离，但是过了一个月、三个月呢？”
为什么要自律？我想我大概是不希望几十年后，当我回顾人生时，才恍然发觉自己浪费了年轻时拥有的时间和精力。
如果你也想迎接一个更好的自己，那就一起从8月1号开始自律吧！
01. 早睡早起，掌控一天
《早起魔法》中说：“在早餐前掌控你的一天”。这种对时间、对人生的掌控感，真的令人怦然心动啊！
如果你和我一样是忙碌的职场妈妈，上班工作、下班陪娃，感觉没有属于自己的时间做想做的事，那可一定要好好利用早上家人都还没起床的这段时光啦！
我现在通常晚上9:30左右和孩子一起睡，早上5:00左右起床，睡够5个睡眠节律即7.5小时，在孩子6:30左右起床前拥有一个半小时可以进行晨间写作。
睡眠充足了，白天整个人神清气爽，做事效率超高，形成了正向循环。
所以8月份，我会继续早睡早起，用规律感带动掌控感。
02. 保持阅读，多多思考
埃隆·马斯克2015年曾来清华大学经管学院参加论坛，有人提问：在如此多的领域里创业，且很多领域并没有接受过传统的教育，你是如何做到的？
马斯克回答：“保持非常高效的自学速度，保持大量的阅读。”
读书是最低成本的学习方式，每本好书都汇聚了作者的经验、思想、智慧，等待你去汲取。
我每天在通勤时间读书，走路或骑车时听书，坐地铁时看书，一天加起来大概有将近2小时的读书时间。
8月我给自己定的目标是多读书、多思考，完成5本书的读书闭环。
什么是读书闭环？读完一本书并不是结束，而是开始——开始思考、开始整理你自己的想法、开始制定自己可以付诸行动的方案，开始观察自己的改变。
正如《认知觉醒》中说：“从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量。”
读书不是最终目的，成为更好的自己才是。
03. 保持运动，身心舒畅
7月我终于找到了堵住我没时间运动这一借口的办法：利用折叠时间运动。
这点是受《时间贫困》这本书的启发，具体说来就是把一件想做的事捆绑在一件你不得不做的事情上。
我盘了一下，工作日我每天不得不做的事情是上下班通勤，如果要捆绑运动，我可以做的是找一段路骑行。
夏日白天上班时骑行无异于自烤自燃，下班时太阳渐落甚至已落，对我来说正是户外骑行的好时段！
我选择先坐地铁到一个离家还有5km的站下车，出站后刚好一路往南直行即可，马路宽敞平直、路灯明亮，有专门的自行车道。
路况很好所以骑行不会占用太多注意力，所以我会同时听书。
骑到小区门口大概半小时，全身毛孔张开。三伏天发汗，我找到了最自然的方式。回到家时，身心舒畅，工作上的烦累似乎都随着晚风吹拂和汗液挥发跟我告别了。
你不一定要像我一样选择骑行，但如果你此前也总觉得没时间而不运动，可以参考一下寻找自己的折叠时间，把运动这件事提上日程。
04. 每日复盘，小步精进
对自己的一天进行复盘，看看自己做了哪些事，有什么察觉、收获和感念，关爱一下自己的情绪。
我开始进行日复盘是读完《曾国藩传》后。我用过纸质版、电子版，整了很多形式主义，然后发现，重要的不是形式，而是复盘本身。
所以我把形式尽可能精简，受小红书博主KrimSnow启发，用 我notion搭建了日复盘表格，每天只需要思考后填入对应的格子即可。
日复盘是一件“磨刀不误砍柴工”的事，一定要每天留出打磨自己的时间，一步步精进。
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这么做有什么好处呢？等到8月31日，你将收获三个更：
01. 更满满的正能量
你会为那个敢于逃离舒适圈的自己感到无比骄傲。
你不会再惆怅于时间飞逝而自己一事无成，因为你的时间都会很有规划地被更有意义的事情填满，你会发现原来自己小小的身体里其实也蕴含着大大的能量。
02. 更降低的内耗值
你会不再纠结一些无意义的琐事，因为你深知时间有限，与其用来内耗，不如去提升自己。
就像升级打怪一样，所有当下令你困扰的人事物，在你努力升级后再回看，就会发现它们有多么不值一提。
03. 更丰盈的精神世界
你会发现你的内心渐渐充实起来，因为你舍得用自律去富养它。
你放下了手机游戏，开始读书；你戒掉了无营养的短视频，开始抽时间运动；你不再一心想着瘫在沙发里摆烂，开始向优秀的人看齐……
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基于此，我的8月计划三大块：个人提升、副业探索、生活美满。
个人提升
■ 完成5本书的读书闭环
《海绵阅读法》二刷
《5%的改变》参加了共读打卡营
《白痴》集邮陀思妥耶夫斯基
《穷查理宝典》学习心智模型
《金钱心理学》大环境下产生的好奇
■ 完成日、周、月复盘
■ 完成notion笔记系统搭建1.0
■ 完成10篇知识星球学习闭环
副业探索
■ 完成公众号日更写作，目标粉丝3440👉4444
生活美满
■ 完成骑行≥20次
■ 完成拍八虚≥25天
■ 完成早睡早起31天
■ 完成家长数学启蒙课≥7节，在生活中应用
■ 完成和队友带赫宝去海洋馆
十件事情，十全十美。
希望你也能享受自律满满的8月！
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