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自律生活：早睡早起2个月，真的太赞了！

文化 2024-08-19 18:01 上海

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这是小梨的第64篇原创文章，正文共计1140字

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嗨，你好呀，我是小梨🍐

我持续早睡早起满2个月了，每天晚上10点之前睡觉，早上5点之前起床，夜间睡眠7小时，晨间自由支配1小时。

《早起魔法》中说：“在早餐前掌控你的一天。”我很喜欢这个描述，通过60多天的早睡早起，我感受到了高效、心流和掌控感，做了很多之前一直推脱没时间做的事。

这种对时间、对行动、对人生的掌控感，真的是太赞了！

01/ 时间的掌控感

我不止一次在推文中说过，自从有了娃，晚上我经常在哄娃睡觉时也跟着一起睡着。有段时间我会挣扎着爬起来，做些自己想做的事，可要么昏昏沉沉还是瞌睡，要么过度精神导致一两点了还不想睡。

三天打鱼两天晒网，无法有规律地安排时间的感觉，对我这个J人来说可真是糟透了。

早起则不同。我明确地知道我能几点起床、家人几点起床，而这中间的时间差，就是我每天为自己“偷”来的完全属于自己的时光。

早起进一步实现了早睡——我可以放心地在每晚9点结束一天所有的工作和个人事务，陪孩子洗漱、读绘本，一起在10点之前睡觉。

给自己的每一天设置明确的结束时间和开启时间，在可控范围内我的时间我做主。

因为可预知，所以可确定，进而可掌控。

▲ 我用滴答清单打卡早起，用autosleep记录睡眠

02/ 行动的掌控感

晨间的这1-1.5小时里，我要做的事相对来说比较固定：

10分钟用来拉伸，唤醒沉睡的身体；

30分钟用来阅读，唤醒沉睡的大脑；

剩下的时间用来写作，写到哪算哪。

固定时间做固定事项，也是一种掌控感。你无需每天早上起床后花时间现想接下来要做什么，而是基本上形成了肌肉记忆。

减少大脑的决策成本，可以提高效率。

就像现在，我睁开眼后就跟着周六野的晨间十分钟拉伸进行练习，拉伸完就爬到飘窗上开始读书，读完书就打开iPad开始写作。一气呵成，行云流水。

每天按照固定程序做事的晨间，就像iPhone里的快捷指令app一样，提前设置好了每一步，每次只需要点击运行就开始执行了。

因为可预设，所以可明晰，进而可掌控。

▲ 拉伸--阅读--写作，我的早起三件套

03/ 人生的掌控感

量变终会引发质变。每一项成就背后，都是由无数微小的进步积累而成的。

持续早睡早起本身就是一个进步，早起后做的事情无论多少也都是进步。

比如我早睡早起两个月来，白天精神状态更好了、办事效率更高了。此外，利用每天早起的时间，我写出了50篇推文，公众号收获了2000个新增关注。

进一寸就要有一寸的欢喜。

查理芒格说：“每天起床的时候，争取变得比你从前更聪明一点。认真地、出色地完成你的任务。慢慢地，你会有所进步，但这种进步不一定很快。但你这样能够为快速进步打好基础……每天慢慢向前挪一点。到最后大多数人得到了他们应得的东西。”

每一寸进步都在帮你积累人生复利，它可能不会立刻兑现，可能会有一个缓慢爬升期，但你每天能感受到自己和昨天不同，所以你知道有朝一日你一定能迎来复利爆发。

因为可预见，所以可期盼，进而可掌控。

▲ 早起的日子里，邂逅了很多朝霞，拥抱人生

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以上就是今天的分享啦～

一起加入早睡早起的行动中吧～

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🌈祝你我每天都是更好的自己！

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