嗨～你好呀～我是小梨🍐
这周感觉很忙，复盘了一下发现是时间被人为切碎太多，但效率不是很高。
《时间贫困》中，作者建议要定期鸟瞰时间。
我想，周复盘便是一种对时间的鸟瞰，站在一周结束的小山坡上，纵览一周全局，发掘闪光点，找出待改进之处，然后不断精进。
我的周复盘模版长这样：
1. 本周已达成
2. 本周未达成
3. 本周做得好（持续做）
4. 未来待精进（开始做）
5. 下周的计划
1. 本周已达成
✅ 5点起床写作7天
✅ 公众号发文7篇
✅ 公众号封面拍摄4张
✅ 下班后骑行回家4次
✅ 二刷读了《纳瓦尔宝典》，跳读读了《过目不忘的读书法》，在听《卡拉马佐夫兄弟》
✅ 《职场高效阅读》卡片笔记整理完成，《最重要的事只有一件》、《过目不忘的读书法》卡片笔记整理中
✅ 日复盘4天
✅ 家长数学启蒙课2节，做笔记并应用
✅ 亲子陪伴细节就不展开啦
2. 本周做得好（持续做）
01. 每天写3张卡片笔记
上周读了《最重要的事只有一件》，这周开始整理读书笔记。我在思考：对于我的自媒体之路来说，现阶段最重要的那件事是什么？哪一件会像多米诺的第一张骨牌一样，推动了就能起到连锁反应？
我想了想，是每天3张的卡片笔记积累。
卡片笔记，是我读书后的思考、内化和输出。我读完一本书，会把划线部分挑出来，用「原自联动」法写卡片笔记，尽可能榨干一本书的精华，让一本书能够"以我为主、学以致用"。
卡片笔记，也是我写作的基石。写作不应该从一张白纸开始，而应该是运用你已有的积累去排列组合并搭建。这两周做到了日更，真的多亏了我之前的卡片笔记积累。
但与此同时我也在思考，我的卡片笔记只是来源于书籍，渠道是否过于单一？我午休时会听听博客、刷刷视频，短时碎片时间会刷刷公众号文章，这些输入来源中有启发到我的地方，我也应该记录下来呀！
那么每天的3张卡片笔记，可以分为：1张来自读书思考，1张来自文章素材，1张来自播客/视频。
卡片笔记分类的改变，直观的变化是让我的选题更加丰富，周五的公众号文章一个很绝的时间管理心态：姐很贵，就是来源于周四看AliAbdaal视频《如何在工作之余管理好你的时间》后写的卡片笔记。
02. 早睡早起7天
周二我重置了iwatch睡眠记录，完整地记录了5天的睡眠，晚上21:40左右入眠，早上5:00左右起床，平均每天卧床时间7小时32分钟，平均每天晚间睡眠时间7小时11分钟。
我入睡超快的，数据监测显示我躺下后22分钟就进入了睡眠。也就是说，晚间陪赫宝进行一系列晚安仪式（洗澡、喝奶、刷牙、睡前绘本）熄灯后，我们不到半小时就睡着了，入睡效率挺高。
我的睡眠质量目前也挺好，平均每晚的核心睡眠占比60%。这也是为什么我早上起来感觉神清气爽的原因之一吧！
工作日中午我会眯15分钟。说是"眯"，是因为我有意为之——不想让自己陷入深度睡眠。我以前不喜欢睡午觉，总觉得午觉睡一会儿睡不醒强行起来很难受。
所以我目前的办法是，设定好15分钟的手表震动，带着耳机听着播客趴在工位上睡。午睡没有睡眠监测，我根据自己的感觉评估，大概就是5分钟入睡准备，5分钟睡着了，5分钟唤醒中。
03. 又看回纸质书啦
电纸书阅读器买来不到一个月，又被我束之高阁了。我还是喜欢纸笔间写写划划的感觉。
看回纸质书的契机是：去年用微信读书读完了《纳瓦尔宝典》，觉得这书特好，就买了纸质版。这周一我读关注的读书博主Alex&Books推送的newsletter时，他又提及了纳瓦尔的阅读原则，于是我便拿书来开始二刷。
读的时候遇到有启发的地方就在旁边直接批注，地铁开起来很平稳，写字不会手抖。换乘之后有时候没座位，站着也能看，也不耽误划线。再次感恩从住所到公司一路都有地铁。
到公司楼下后，一般离开始上班还有半小时时间，我就花20分钟在附近咖啡店里，把之前的划线之处用"封皮封底读书法"进行整理，写出属于自己的目录。
纸质书读起来更随心所欲一些。昨天下午去公司加班，出门前我随手拿了之前凑单买的《过目不忘的读书法》，拆了封开始读。先扫一遍目录，跳过前面"为什么要读书"的部分，从后面作者提到自己的读书方法论中，择取我第一次听说/比较感兴趣/想进一步了解的部分读。
老生常谈的部分就快速略过，新奇的地方就慢下来划线做笔记。来回路上2小时，就把这本书过完了。作者和我一样每天利用地铁通勤时间读书，他在书中提出了一个"守破离"选书法很有借鉴意义，下周我专门写一篇文章介绍。
3. 未来待精进（开始做）
01. 45+15工作制
我工作时被各种消息搞得碎片时间太多，下周起开始践行45+15工作制，即每块工作分配45分钟集中干，然后15分钟站起来走走、喝水、走神、刷手机。
回复信息也专门开辟45分钟，即上下午各抽45分钟整块时间集中回复，其余时间优先做其他事项。
02. 提前一天想好选题和大纲
这周又没有严格执行提前想好选题和提纲再开写，导致早上写作效率慢了很多。
这一步真的不能省略，从今天开始，为明早的写作做准备！
4. 下周计划（除打卡项）
👌 7月总结、8月计划
👌 身体护理1次，皮肤护理1次
👌 整理播客「一把卷尺」vol.20笔记
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