昨天看了英国效率达人AliAbdaal关于时间管理的最新一期视频,其中一句话敲醒了我。他说:时间是我们最宝贵的不可再生资源,你可以让钱越来越多,却无法让时间也越来越多。
时间有限且无法再生,所以我们女生一定要有“姐很贵”的时间管理心态。
你把时间、精力、注意力投入在哪里,你的成果就在哪里。
所以,不把时间浪费在无意义、低能量的事情上,而是聚焦关注3件事:
01. 能让姐不断进步的事
一天24小时,所能做的事大体分为两类。
第一类是维持生活的事,比如吃饭、睡觉等维持生命运转之事、工作赚钱保障有持续收入之事,打扫卫生保持整洁之事等等。
第二类是改善生活之事,即成为更好的自己、让自己不断进步的事。
在第一类事之余,每天抠出2-5小时投入到第二类事上。
❶ 读书
书中不一定有黄金屋,但书中一定潜藏着更好的自己。
我每天通勤往返近2个小时,就利用这在路上的时间或是看书或是听书,平均一年也能读完50来本。
不论是纠结、迷茫、郁闷,还是遇事不决,都可以求助于书。书是智者的结晶,总有比你厉害的人把他们的经验、思考凝聚成书,这些就是属于你的“巨人的肩膀”。
❷ 写作
写作是对自我的梳理。
如果你心中有郁结,就写下来,文字会是你最好的听众;
如果你获取了新知,也写下来,文字会是你是否理解到位的最佳判官。
正如《写出我心》所说:“一旦我奋笔疾书,写得痛快时,写作本身便是最大的报偿。”
❸ 构建核心竞争力
找到自己的专长之所在,然后把它打造为你自己的核心竞争力。
在《高效能人士的七个习惯》中,史蒂芬·柯维说:“不断更新自己,是个人和组织不断成长的关键。”
这就需要具备终身学习的意愿和能力,不断深化学习自己的专长,同时保持对新知识、新兴科技的敏感度和适应力。
02. 能让姐更加健康的事
能够确保时间管理贯彻执行的前提是,先做好精力管理。如果精力和体能跟不上,身体状况百出,你就无法腾出时间做自己想做的事。
❶ 好好睡觉
如果自己不是天生只需要睡很短就能恢复满电状态的人,就千万别压缩睡眠时间。
《奇特的一生》中,时间记录狂人柳比歇夫把睡觉和休息作为他5个原则中最重要的部分:
先保障充足的睡眠和休息,才能让自己能量守恒,才能有精力做更多事。
❷ 好好运动
我一度挤不出时间运动,后来受《时间贫困》中时间折叠使用的启发,我拥有了每天半小时的运动时间。
具体说来,就是在一件你每天不得不做的事情上,捆绑一件你想做的事,让它们同步进行。
比如,我每天工作日的通勤时间是刚需,那我就在下班路上找一段路程从地铁里出来,改为骑行回家,时间控制在半小时,既不会精疲力竭,也能起到运动锻炼的功效。
❸ 好好饮食
保持健康的饮食习惯,不仅能提升生活质量,还能增强身体素质。
正如《饮食的迷思》中所说:“食物不仅仅是营养的来源,更是健康生活方式的基石。”
少喝奶茶,少吃油腻食品,少食多餐,控制食欲,有意识选择对身体更为有益的食物。
03. 能让姐内心平静的事
时间最大的隐形杀手之一,是情绪不稳定。生气、焦虑、郁闷这些负面情绪不仅仅消耗自己,还消磨时间。
想要获取内心平静,做个情绪稳定的人,可以培养3个力:
❶ 钝感力
不要什么都往心里去,不必过于在意别人对你的评价。
当你被不愉快的情绪所折磨时,你需要换个角度思考问题,别成为自己臆想的牺牲品。
❷ 拒绝力
如果一件事你并不想做,不要担心别人会不会因为你的拒绝而不开心,大胆说“不”就好。
你无法掌控别人的情绪,你只能掌控自己的情绪,所以,要有被讨厌的勇气,才能做自己真正想做的事。
❸ 正念力
《正念的奇迹》中说:"正念就是对当下的深刻洞察,它让我们在忙碌的生活中,找到片刻的宁静和清晰。"
可以通过练习冥想获取正念力,学会观察自己的情绪,而不是被情绪所控制。
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纳瓦尔说:“设定一个大胆的个人时薪,并严格执行。如果解决一个问题节省的成本低于时薪,那就忽略问题;如果外包一项任务的成本低于时薪,那就选择外包。”
时刻要有“姐时间很贵”的意识,不浪费时间在无意义的人/事/物上,专注能让你不断进步、更加健康、内心平静的事,活出自己的精彩。
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