嗨，你好呀，我是小梨🍐
《少有人走的路》中说：
“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”
自律本身不是目的，而是一种手段——帮你找到并成为「更好的自己」的手段和工具。
每个月的第一天，我会静下心来给自己设置一份自律清单，督促自己不断地向上生长、向下扎根，享受自我进步感。
我整理了20条9月自律清单，一起用最低的成本，更新改变自己吧！
01. 个人成长，认知提升带动行动提升，行动提升带来结果提升
王小波说：“在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。”
只有持续提升自己，才不会被轻易淘汰：
❶ 保持阅读，过程中积极思考并随手记录，不拼读书数量，拼思考数量。
❷ 写读书笔记，把书中作者所写掰开了揉碎了理解到位了，直至知行合一，长在自己的认知体系中。关于如何写读书笔记，可以看：适合普通人：一个超简单的读书笔记法
❸ 碎片时间听播客，但也要留出时间对知识含量高的内容进行整理，不能只听个热闹。
❹ 刻意培养跨学科思维，每月一个跨学科主题。9月我的跨学科主题是：财会知识。
❺ 刻意建立体系意识和思维，建立阅读体系、学习体系、输出体系、日周月年复盘体系，用体系化带动自己更加井井有条。
02. 精力管理，好的状态更能促进自己进入正向循环
卢梭说：“虚弱的身体将永远无法培养有活力的灵魂和智慧。”
很多时候并非我们以为的时间不够用，其实根本原因是没做好精力管理。
精力的匮乏使得我们终日疲惫不堪、注意力难以集中、做事效率低下。
所以，一定要做好精力管理，好的状态才能促进自己进入正向循环：
❶ 早睡早起，每天7小时睡眠时间，保持昼夜节律。9月继续做到22:00睡05:00起床，用家人还没醒的1.5小时看书/写作/拉伸。
❷ 每周健身2-3次，塑造良好的体态。我同事有句话说得好：“把钱花在健身上，总好过日后花在治疗/理疗上。”
❸ 不久坐，遵循90分钟法则，每90分钟起立、拉伸、走一走。
❹ 养生，顺应节气进行食补，少吃高热高甜油腻食品。
❺ 多喝水，少喝饮料、奶茶。
03. 主业副业，避免陷入单点故障
摩根·豪泽尔说：“生活中的大多数事情都遵从一条可靠的经验法则：任何可能出问题的事物总有一天会出问题。”
如果我们过于依赖某一件事物，一旦出了问题，我们只能束手无策。
永远给自己“留一手”，永远别让自己形成路径依赖：
❶ 梳理提炼SOP，让各项工作更得心应手。
❷ 把上午时段用于最重要的工作，先做最棘手的工作，再做轻松些、简单些的工作。
❸ 刻意练习输出能力和表达能力，一来这些都是非常重要的职场技能，二来为自己发展第二曲线——比如自媒体。
❹ 优化时间管理技能，提升工作效率和单位时间利用率，挤时间做副业。
❺ 随时为每件事准备好后备计划，应对紧急状况，避免单点故障。
04. 家庭生活，幸福是自律的精神支柱
家庭、理财、人际、放松、休闲，也需要专门留心，让一切有向上的趋势。毕竟这些关乎幸福，而幸福则是支撑你不断自律的精神支柱：
❶ 梳理家庭财务，精简消费，多多储蓄，慢慢积累财富。
❷ 沉浸式陪娃，和娃在一起时不看手机，全身心和孩子玩耍或读绘本。
❸ 设置放松时间，比如每周末在家看一场电影，给自己紧绷的身心松松绑。
❹ 主动链接、结交优秀的人，远离负能量的人。
❺ 保持情绪稳定，遇事多沟通、少冲突，多解决、少抱怨。
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以上就是今天的分享啦！
听过这样一句话：
“自律是一个人最高贵的品质，是自我驱动和自我约束的能力，自律是自我完善和自我改变的觉悟。”
这个过程看似艰难，但终究会给你带来自由，让你得以遇见更优秀的自己。
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我是小梨，一个持续成长型博主
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