作者：达珍
来源：《得到头条》
消磨婚姻的，可能只是琐事
眼看着到年底了，有很多跟婚姻有关的数据相继出炉。
比如，前段时间（11月3日），民政部官网公布了《2024年3季度民政统计数据》。统计显示，今年的前三季度，全国的结婚登记数是474.7万对，离婚登记196.7万对。
再比如，国家统计局官网发布了《中国统计年鉴2024》。数据显示，2023年全国初婚人数达到1193.98万人，跟2022年相比增幅为13.52%，这也是自2014年以来我国的初婚人数的首次增长。
尽管在数据上，初婚的人数出现了增长，但总体结婚人数变少，离婚人数增加，已经变成了一个事实。比如，具体到2024年第三季度，结婚登记数同比下降了将近25%，创下了自2008年以来的最低值。而反观离婚登记数，同比增长了5.64%。
注意，可不只是咱们国家，放眼到全球，结婚率下降、离婚率上升已经成为普遍趋势。
这就引出一个问题，离婚的人都是因为什么而选择放弃婚姻呢？
就在今年《福布斯》还专门调查了夫妻离婚的原因，结果排在第一位的原因是缺乏承诺。没错，就是夫妻当中有一方对婚姻关系不认真、不投入或不付出努力，导致另一方失望而离婚。而像婚内出轨、财务问题、家暴等原则性的问题，分别排在第二位、第五位和第六位。
换句话说，很多人可能是因为原则性的问题导致婚姻破裂，但还有更多人是因为失望累积而导致婚姻走到尽头。说白了，婚姻当中消磨激情和耐心的，可能是那些平时不太惹眼的琐事。
02
婚姻关系中的“末日四骑士”
那么，回到现实，具体应该怎么经营自己的婚姻生活呢？
之前，约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》这本书里提供了很多实操性很强的建议，同时结合他在接受各种播客的采访时提出的观点，咱们今天说其中的三个最实用的方法。
简单来说，约翰·戈特曼的核心观点是，婚姻关系的核心其实是友谊。就在今年5月，清华大学中文系的教授汪民安，出版了一本新书，书名也叫《亲密关系的核心是友谊》。具体来讲，怎么去经营夫妻之间的友谊呢？
第一，完善你的爱情地图。什么是爱情地图？其实就是你对你伴侣内心世界的了解程度。最简单的方法就是，记住一些对方人生中的重要事件，而且当这些事件发生变化时，要及时更新信息。比如，对方最好的朋友是谁，他曾经的梦想是什么，以及他生命中的一些重要时刻等。说白了，就是深入了解你的另一半。
可能有人会问，怎么才能获得这些信息呢？最简单的方法就是直接提问。按照约翰·戈特曼的建议，当你想改变某段关系时，你可以试着把50%的对话变成一个开放式的问题，多给对方表达的机会。
第二，尽量多表达你的喜爱和赞美。这句话乍一听很好理解，但想真正做到却不简单。根据约翰·戈特曼的统计，婚姻关系非常稳定的夫妻，释放积极信号和消极信号的比是5:1。而那些最终离婚的夫妻，这个比例是0.8:1。没错，几乎没有办法避免消极信号，只能通过增加积极信号来稀释它。
具体怎么做呢？其实，最容易操作的办法就是，把发掘和欣赏伴侣身上的优点，变成一个日常习惯。这背后还有一个潜台词是，婚姻关系当中，不能总是一方占据道德高地。按照《关系攻略》的主理人熊太行老师的说法，经营婚姻关系时，交替领先的团体赛模式，才是最理想的状态。
第三，要在那些微小时刻，彼此靠近。比如，有一天对方刷手机时忽然说，你看这是我们之前看过的那部电影。这个时候，假如你只是回复，对、嗯、没空看等，就会导致对方丧失分享欲。但假如你说，是啊，还记得当时我们看这部电影的时候很感动，尤其是电影的结尾太精彩了。你看，这个效果肯定会不一样。
约翰·戈特曼还给这套理论起了个名字，叫“爱情银行”理论。也就是，这些看似微小的事件对夫妻关系至关重要。而每一次互相回应，就是在往“爱情银行”里存款，这样在遭受巨大的生活压力和冲突时，就能用之前积累的善意来缓冲。
最后，你可能会说，即便是掌握了这些方法，夫妻关系里还是有很多冲突没有办法彻底被解决。没错，事实也是这样。按照约翰·戈特曼的说法，即使我们完善爱情地图，彼此表达喜爱和赞美，在日常中互相靠近，婚姻当中69%的冲突也还是无法避免的。
怎么办呢？戈特曼说，你可以改变对冲突的认识。实际上，不是所有的冲突都需要被解决。很多时候夫妻爆发冲突的地方，往往是彼此最深层次的东西，而在一些最根本的问题上，双方都很难妥协。这个时候，你可以把婚姻中的这一面，当成是一个陌生的领域，通过提问、靠近、理解的方式去探索，然后创造一个夫妻之间的共同任务。换句话说，在那些看似糟糕的冲突背后，反而可能隐含着亲密关系最大的源泉。
最后，假如只记住一个秘诀，那么约翰·戈特曼的这句话也许很合适带走。他说，幸福的夫妻都遵循这样的信条，当你感到痛苦时，我将放下一切事情，只专注倾听你。
题图来源：《小巷人家》
12月4日，得到新商学今年最后一场增长大会聚焦「跨境出海」，带老板们“走出去”，看看海外市场2025年还有什么新红利。新商学邀请到的六位嘉宾，都是在跨境出海领域中沉淀多年，闯出过好结果的创业者：
霞光社ShineGlobal创始人何维、VELOTRIC创始人&CEO张曦、CATLINK创始人张晓林、King Road创始人严鹏飞、天诺玺出海创始人合伙人陈赫铭、olayks.立时事业合伙人陈万里。
这次，我们请他们来分享真实经历和打法，如果你想寻找新增长新机会，推荐你来直播间观看。
🎁福利：来直播间，可领取「跨境出海增长大会」嘉宾PPT资料。赶紧预约吧！
点击“阅读原文”，查看《得到头条》
