分娩，是无数女性迈向母亲角色的共同旅程，也几乎是每位准妈妈都会面对的一道心理关卡。
根据相关研究报告显示，我国有72.1％孕妇会产生分娩恐惧(fear of childbirth，FOC)，初产的女性FOC的发生率稍高，为76.7%。①
无论你是初为人母，还是再次迎接新生命，那种对于未知的焦虑与害怕，都会悄然浮现。然而，请记住，这一切也是许多准妈妈共同的经历，你并不孤单，更无需因此而担忧。
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这并不意味着我们就能忽视这种恐惧。分娩恐惧并非只是心理上的负担，它往往还伴随着身体的不适，如失眠、胃痛和社交孤立感等。
同时，这种恐惧对分娩的实际过程也会产生不容忽视的影响。研究表明，分娩恐惧会显著提高剖腹产的发生率，延长分娩时间，并可能引发其他产科并发症，进一步影响母婴的健康。
在Rita的孕产工作坊及相关课程中，也有许多学员曾和老师谈论他们对于分娩的焦虑，Rita老师则在教学中通过瑜伽给她们带来了勇气——
要克服生产的恐惧，首先要学会接纳——接纳疼痛，接纳新生命，接纳那个真实的自己。生育是一次身体与灵魂的试炼，它不仅考验我们的忍耐力，更要求我们去面对内心深处的脆弱和未知。
很多人期望从家庭、伴侣或朋友的支持中寻求力量，然而，即使爱围绕在身边，那种深藏的焦虑与恐惧往往依然挥之不去。因为，这种恐惧的根源在于我们与自己内在真实的断联。
恐惧的消解，并不依赖外界的安慰，而是一场内在的修行。瑜伽，就是这场身心修行的开始。当你在垫子上闭上双眼，深深吸气，然后缓缓吐出，你会发现，那些纷乱的情绪开始安静下来。每一次的体式练习，都是一次重新回归的旅程——回到你的身体，回到你的心，回到此时此刻。
这也是为什么我们要带着觉知来练习瑜伽。在觉知中，你开始感受到自己的存在。疼痛不再只是疼痛，它变成一种唤醒的信号，提醒你生命的鲜活；情绪不再是混乱的，它变成你身体与外界对话的方式。
在这样的觉知中，你不再抗拒，而是学会温柔地接受。激素的波动、外界的压力，甚至对未知的恐惧，都被妥帖安置。你开始拥抱那个真实的自己，那个有力量的、笃定的自己。
当身与心在瑜伽中合一，力量便自然而然地涌现。不是外界赋予你的，而是你内心深处本就存在的力量被唤醒了。这种由内而发的力量感会让你明白，疼痛只是生命转变的门槛，恐惧是成长的礼物。而你要做的，只是带着觉知，回归当下，去迎接新生命的到来，同时，重新拥抱那个焕然一新的自己。
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佛家有“本自具足”一说，每个人本质上都是自给自足的，内心都拥有足够的智慧和力量，不需要依赖外部寻求答案或证明自己的价值。
在Rita Keller老师的孕产瑜伽工作坊中，我们见证了许多学员重新找回了内在的支撑，不仅是身体逐渐舒展，更有心灵层面的平和与温润。一场场练习如同一面镜子，映照出她们潜藏的力量与韧性。
在Rita细腻而专业的引导下，“本自具足”不再是一个遥远的概念，而是她们亲身体验到的内在丰盈。
她们学会了接纳，理解了变化的必然性，甚至从那些不安中发现了力量的源泉。每一个细微的进步，每一次情绪的释放，都是对自我觉醒的深情回应。
无论如何，新生命的到来都是一件幸事。让我们怀揣感恩之心，用一种平和而从容的姿态，迎接这个全新的生命，迎接一段崭新的旅程。请相信自己，你已经做好准备了！Namaste！
跟随Rita老师，重新连接自我
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[相关文献]
① 中国孕妇分娩恐惧发生率的meta分析[J]. 中国计划生育学杂志, 2023
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