《瑜伽之光》提到：“当气息通过呼吸控制的练习在瑜伽修行者体内运行时，他有必要运用收束法，以防止能量散发，并在确保不危及其他的情况下，将能量送到正确的部位。”其中可见收摄能量，掌握收束法的重要性。
收束法（Bandhas）的意思是束缚、连接、上脚镣或拿住。它还表示某些器官或身体的某些部分被紧紧抓住、收缩或控制的姿势。
契合法（Mudras）表示封印或锁，它代表了关闭身体窍穴的姿势、手指放置的位置以及特殊的手势。
如果只练习体式和调息，而不学习如何对能量加以控制和引导，即使练习产生再多的能量也无济于事。此时，收束法与契合法的作用就展现出来了。在瑜伽中，体式、契合法、收束法的目的都是为了阻截、控制、提升和转移生命能量，将其调配到需要的地方去。
瑜伽修习实际上需要习练者：
从体式练习开始，做好身体层面的准备
随后进入呼吸控制法的练习，让体内能量达到平衡、稳定的状态
进而通过收束法、契合法将能量收摄于体内，并将其引至适当的位置
最终进入三摩地
体式、调息与契合法、收束法
体式练习为瑜伽修习提供必备的身体条件，同时，练习体式的过程也能够帮助习练者熟悉和掌握契合法、收束法的练习。例如，在做各种各样的体式时，可以学习做马契合法（Asvini Mudrā，也称提肛契合法），这也可以帮助掌握会阴收束法，尤其是在山式（Tadāsana）、头倒立（Sīrsāsana）、肩倒立（Sarvāngāsana）、轮式（Urdhva dhanurāsana）、骆驼式（Ustrāsana）和坐立前屈式（Paséhimottānásana）（参见《瑜伽之光》）。
* 刘艳老师教学课堂：
调息是最重要的瑜伽技法之一，它远远不止身体层面的呼吸练习。“帕坦伽利建议体式练习和调息练习分为两步。通过掌握体式，我们获得身体通路的力量和稳定性，能够承受调息带来身体系统中能量流的增加”。
调息法为身体带来Prana（能量）的同时，习练者必须运用收束法，以防止能量散发，并且把能量送到正确的部位，而对身体没有任何损害。没有收束法的话，调息练习会扰乱能量的流动，损伤神经系统。
在各种哈他瑜伽文献介绍的收束法中，收颔收束法（Jālandhara Bandha）、收腹收束法（Uddiyāna Bandha）和会阴收束法（Mūla Bandha）是练习调息法所必需的。收束法是体验三摩地续界的必要条件，它们帮助外配能量，避免过度换气造成的能量浪费。
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当习练进入身体内部，许多感受来自神经系统，变化也发生在精神意识层面，能量的产生也是波动的，这些内部的变化无法用肉眼观察。而契合法和收束法能让我们在练习调息时储存能量，让能量在身体的堤坝中存蓄，不会消散。
瑜伽经文中描述契合法和收束法有助于放松修习、控制感觉、刺激神经系统，长期练习能够帮助习练者在身体、精神层面都感受到情绪或意识状态，影响能量，改变体内气的流动，帮助你唤醒内在感受，使练习向内转化，同时也有助于凝神和专注。
虽然收束法和契合法能够帮助习练者感受能量、引导能量流动，但对任何方法的盲目练习都有可能造成与设想中南辕北辙的后果。
如何安全、科学、有效地在体式中加入并掌握收束法、契合法的练习？如何在这些练习中整合调息法，让练习向内收？
刘艳老师课堂照片
刘艳老师将在1月18-19日在北京开展「契合法、收束法与体式的关联主题课」，为大家讲解契合法、收束法、体式与调息之间的联系，探索在体式中加入契合法、收束法的练习，并与调息整合在一起。
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作为艾扬格瑜伽学院的主教老师，刘艳老师有近20年的瑜伽习练经验，期间受到艾扬格家族亲自指导，曾跟随Geetaji、艾扬格大师弟子S.F.Biria（梵克老师）、Rita、Boby等国际名师学习瑜伽。
除了自我的精进研习，她作为瑜伽老师教学授课已有14年，累计授课达11000+场，拥有艾扬格瑜伽国际师资认证（Junior 1），教习经验丰富，教学清晰、简洁，教学风格亲切且融汇贯通。此次主题课将在刘艳老师的专业指导下进行，不止帮助学员在体式上更进一步，契合法、收束法的学习还将引领习练从体式向内探索，感受气息、能量的流动。
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