在生命长河中，有许多不期而遇的美好发生，它可能在悄然间就改变了我们的生活，带领我们开启未知的视角。在赖宏萍的生活中，瑜伽的出现为她带来了许多变化，在这之中，发生了哪些故事？让我们一起了解——
星期六
Iyengar Yoga
赖宏萍 | 52岁 | 新疆
曾在一家央企工作30年
距退休年龄还有3年，目前离职退养中
习练艾扬格瑜伽已有近10年
Part 01
初识艾扬格瑜伽——
我接触艾扬格瑜伽是在2015年。我们单位的工会当中有很多文体协会，比如说篮球协会、足球协会之类的，当时还有一个瑜伽协会，里面的老师在2015年到艾扬格瑜伽学院上过密集课，她上完课之后我们都觉得状态非常好。
瑜伽协会从15年开始到现在每星期都会上2～3节瑜伽课，在这之前都是请外面的老师来给我们上瑜伽课，后来协会的老师从艾扬格瑜伽学院学习完之后就开始给我们上课。我们觉得艾扬格瑜伽和别的瑜伽不太一样，它精准正位的练习要求很安全，比较合适我们当时已经40+或50+年龄段的女性，从那时候开始我们就一直练习艾扬格瑜伽。
就这样学习了大概有十年的时间，中间由于疫情原因中断过，停了两到三年的课程，而从去年到现在，这两年我们基本上可以坚持每周五次课。我现在刚好闲下来了，就出来学习艾扬格瑜伽。
Part 02
变化悄然发生
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艾扬格瑜伽练习这么久对身体是来说肯定是越来越好的，我的精神状态也越来越好了，从表面上看起来也比同龄人年轻，这一点真的非常明显。在身体上，练习这么多年之后，我基本上每年都不怎么感冒了，即使稍微受凉吃点药也就好了，很少需要输液，这是我觉得对身体来说有很大改善的一点。
还有一点是体态上的改变。原先我是在基层带队伍，工作压力比较大，精神状态也不太好，而且经常圆肩驼背，因为以前我自己带孩子的时候，习惯性挺着肚子、塌着腰地抱孩子，体态非常不好看。练习艾扬格瑜伽这么多年后，我的体态完全改变了，人往那一站就是挺拔的状态，并且不由自主地一直保持着。这让我感觉特别好，至少一看就跟别人的状态不一样，比如开会的时候也会不由自主地坐直，特别明显的跟别人不同。
瑜伽给我的身体带来很大改变。
我到学院学习之后我才觉得、才发现艾扬格瑜伽不仅仅是体式层面的练习，还有很多精神层面的知识。瑜伽的文化以及这次刚学习的梵文都给我带来很大的影响，而且这么多年以来，练习瑜伽认识的同学，包括我们接触的老师精神面貌特别好，都是积极向上、乐观、正能量的样子。
我们单位的瑜伽协会坚持了这么多年，带给我们这个年龄段的女性很大的变化。刚开始是老师影响我，然后我去影响我周围跟我同年龄段的女性，她们的体态、精神面貌都发生了变化，瑜伽甚至可以影响到她们的家庭、教育孩子等等，这是令我印象比较深刻的。
大家有一些长期坚持的运动，比如打羽毛球、跑步之类，但是来练瑜伽后才发现，瑜伽跟其他的运动完全不一样，经常打羽毛球的人可能会有“网球肘”（又称肱骨外上髁炎，即肘关节外侧前臂肌腱发炎疼痛），经常跑步的也会膝盖疼……但是在他们加入瑜伽课堂并坚持了两、三年后，这些疼痛也缓解了很多，瑜伽给他们带来了很大的益处。
我是我们单位瑜伽协会的负责人，协会至今为止开设了近十年的瑜伽课程，我觉得这不仅是对瑜伽的传播，更为大家带来一个健康的理念，是一件很有意义的事情。
Part 03
— 艾扬格瑜伽与其他流派大不相同 —
自从我接触艾扬格瑜伽之后一直坚持到现在，没有接触过别的流派。现在年轻人喜欢的普拉提在塑形方面的效果可能更明显，而艾扬格瑜伽的塑形过程也许会比较慢，但是它的练习可以解决本质上的问题。比如身体有疼痛或疾病问题，艾扬格瑜伽可以帮助习练者从根源上找到问题，并针对性地给予解决或缓解身体的疼痛习练方法，我觉得这是跟其他瑜伽流派不太一样的地方。
其实我也在别的瑜伽机构练过，今年6月份的时候我从工作岗位上退下来，有了更多时间，期间也去过其他教学艾扬格瑜伽的机构，但体验完他们为期15天的密集课之后，再与我到艾扬格瑜伽学院这里参加的学习对比，我觉得有很大的不同。
他们的课程绝大多数是注重于体式上的教学，而学院的课程除了体式还会涵盖瑜伽文化的输出，比如梵文教学、《瑜伽之树》和《瑜伽经》的讲解等。梅芳老师经常会在课堂上的体式讲解中或是在课前、课后的总结部分给我们加入《瑜伽之树》的讲解，还有《瑜伽经》和梵文的解析。两类课程给予学习者精神层面的感受是完全不一样的，这些讲解也让我们更加理解了体式的意义，告诉我们如何通过身体诠释瑜伽。
学院的艾扬格瑜伽Ⅰ级有28天的时间，并且在瑜伽理论的教学部分做得非常好，另外还注重梵文教学。教授艾扬格瑜伽的老师讲课时一般都先讲体式的梵文名称，再讲中文译名，有时甚至不会说中文的体式名。如果我们不去学习梵文，可能就领会不了体式的名称，况且梵文的体式名称在很大意义上与体式练习相契合，学习梵文含义之后可能会更加理解这一体式的意义，也帮助体式通过身体展现出来。
我第一次来的时候就觉得学院的环境特别好，地址沿着江边，临江大道就在珠江旁，每个教室特别宽敞、辅具特别齐全，老师也特别专业和热情，我觉得这是特别好的。梅芳老师在我们的课堂上对每一个体式的讲解都很细致，比如三角伸展式她就分解得特别细微，先从前腿开始，一直讲解到脚跟、到髋部，再讲到后腿要稳住，后面还要再接着说上半身的胳膊、肩上，我觉得非常细节，每一个体式讲得非常仔细也很专业。
因为现在社会瞬息万变，不仅变化大，各种信息量也比较巨大，瑜伽能够使人安静，让浮躁的心静下来。可能我习练的时间比较长了，这样细致的教学并不会无聊或枯燥，因为我觉得“练瑜伽能使人安静”特别好。别的地方练瑜伽可能追求速成，但不坚持习练就有可能又回到原来的状态了，如果能够长期坚持练习艾扬格瑜伽，就会一直保持在安宁的状态中，这是我的理解。
老师们对体式细节把控的特别到位。因为我在别的机构也学过，到学院之后让我能够更深入地从细节方面去把握每一个体式的精准正位，这一点给我的印象特别深。
老师们的专业性很强，而且不止是停留在体式层面，比如说梅芳老师还会在课堂上给我们讲解《瑜伽之树》、分享艾扬格大师的一些经历。最近学院在12月7日举办的「纪念Geetaji诞辰80周年」公开课，让我对Geetaji为女性瑜伽所做的贡献有了很深的认识，在此之前我对Geetaji不是很了解。那天的公开课让我印象非常深刻，我觉得Geetaji特别伟大，艾扬格瑜伽对女性真的特别特别好。
Part 04
安全改善身体状况
精准正位
艾扬格瑜伽
如果要向朋友推荐艾扬格瑜伽的话，要看跟哪个年龄段的女生去分享。如果向二十多岁的小女生你去推荐艾扬格瑜伽，她可能不会太愿意来，但我觉得艾扬格瑜伽很适合30+岁以上，包括40+、50+年龄的女性。当然它应该是适合所有年龄、所有性别的群体，不管什么身体状况都很适合来艾扬格瑜伽。
我特别希望30+岁以上的女性来练艾扬格瑜伽。它不光可以对身体有改善，还可以对为精神状态带来很大的提升，并且显而易见的对改善体态有很多帮助，因为艾扬格瑜伽的体式讲究的就是精准正位、安全，其他运动可能稍不注意就会肌肉拉伤，但我认为艾扬格瑜伽对安全的强调很到位。
艾扬格瑜伽让习练者在保证安全的前提下进行正位练习，让骨骼回到原来的位置，让肌肉恢复最佳状态，我们习练体式时，老师经常说“你看婴儿是什么样子的，我们就要回到那种状态”，它能延年益寿。
艾扬格瑜伽让我们真正能开心过好每一天，用Rita老师的话说就是“年年18岁”！
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