就在前不久，美国纽约当地时间12月6日12：54，联合国大会第79届会议第48次全体会议正式将每年12月21日定为“World Meditation Day（世界冥想日）”，会议重申：人人享有达到最高身体和精神卫生水平的权利。
#01 Meditation
- 为什么我们需要冥想 -
冥想不仅对个人有益，对整个社会也有积极的影响，当越来越多人参与冥想时，社会将充满更多的包容与和平。在过去，人们对冥想的众多使用及实验也证实了冥想对于提升福祉的作用。
1960年，曾被印度AYUSH组织（*AYUSH即：Ayurveda阿育吠陀、Yoga瑜伽、Unani自然疗法、Siddha悉谛和Homeopathy顺势疗法，重点关注阿育吠陀，瑜伽和自然疗法的教育和研究。）评为12位最具影响力的疗愈大师之一的印度瑜伽士玛哈里希预测：当一个群体中有1%的人练习冥想，整个群体的生活质量会产生可衡量的改善（即玛赫西效应），这一现象也被发表于1976年的一篇论文中。
印度瑜伽士玛哈里希·玛赫西·优济
20世纪70至80年代初，美国心理学家Dillbeck等人开始对“冥想对于城市社区犯罪率的影响”进行研究，他们在1972年选取了24个人口超1万人的城市实验，抽取其中1%的人进行冥想，持续5年的周期观察中，学者发现在集体冥想期间，城市犯罪率呈现下降趋势。在更大范围、更长时间的实验观察中发现，启动玛赫西效应的最低基数甚至可以比1%的人数更少。
1983年8月1日至9月30日，时值以色列与黎巴嫩军事冲突期间，哈佛大学心理与社会关系教授与美国麻省计算统计专家在时局动荡的中东召集百名志愿者进行每天集体两次的超越冥想，期间要求参与者与非参与者不要讨论研究的具体性质，并实时分析冥想对以-巴战争的影响。在这项实验中，研究人员再次证实了冥想的作用：
🔸 参与冥想的人数越多，在战争中死亡的人数就会变少；
🔸 计划期间，当地犯罪率显著降低、火灾发生率下降了约30%、交通事故减少约34%；
🔸 当地居民生活质量指数呈正向变化。
心胸部位的磁电波是头脑的5000倍以上，当我们进入冥想，专注于当下的环境和感觉时，共振能穿过身体向周围数公里拓展。一个人的情绪将影响周围人的状态，而冥想帮助人们消解苦楚、释放情绪，由个人到群体，最终促进整个社会的和谐安定。
#02 - 冥想因其普适性
能提升幸福感而广受欢迎 -
冥想是一种古老的练习，它帮助人们将注意力集中在当下。冥想植根于不同的文化宗教、瑜伽和世俗传统，距今已有数千年的历史，如今，冥想受到全世界人们的欢迎。现代技术让冥想练习更加便捷，通过应用程序或在线平台，人们能够足不出户随时随地开启冥想练习。
在当代，情绪问题被时常提起，据世界卫生组织数据显示，全球有超过3.5亿人患抑郁症，这一病症已成为人类第二大杀手，而冥想正是改善这一情况的有效手段。在联合国发布的文章《Unlocking your Emotions to Achieve the SDGs: Emotional Intelligence》中提到情绪智力可以帮助各国避免战争和治愈冲突后，帮助社区更紧密地合作，帮助人们拥有更好的人际关系。通过冥想，人们除了能够改善个人的情绪问题以外，还能培养同理心、协作精神和共同使命感，这是培养和平与团结强有力的手段。
《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》一书的联合作者丹尼·彭曼（Danny Penman）在回答“正念如何促进一个更持续更公正的世界”这一问题时表示：正念并非万能药，但它能帮助人们减少焦虑、抑郁，提升幸福感，当人们感受到幸福就会促进世界的发展，而不会因绝望被无良之人利用或做出绝望的选择。并且彭曼认为，正念冥想能够帮助外交官或政治家拓宽意识，防止陷入狭隘的视野。
点击了解书籍信息
彭曼提到，在英国已有超过120名议员通过他们的书籍学习了正念。其中英国威尔士议员克里斯·鲁恩（Chris Ruane）通过应用程序、YouTube、书籍等方式练习冥想近10年，从中受益匪浅，至今为止，他已将正念冥想引入14个国家的议会之中，还有另外36个国家希望在议会中引入正念冥想。
纽约联合国总部的冥想室在1952年于秘书长达格·哈马舍尔德的指导下开放，哈马舍尔德说，在致力于促进和平和开展相关辩论的大厦里，应该有一个专门的房间，让人们得以寻找外在的沉静和内在的平静。
设立“世界冥想日”的决定，不仅是为了提升人们对于冥想的认知，冥想来源于不同文化传统，冥想日的设立也有助于促进文化交流和历史传承。与此同时，在纷繁复杂的国际局势下，冥想还能帮助人们在面对一些全球性挑战时保持稳定与平静，以其积极作用促进人类社会的长远发展。
///
#03 - 半年一会
瑜伽与冥想的互补效益 -
据统计，全球练习冥想的人数大约有2-5亿人。联合国《2030年可持续发展议程》强调，健康与福祉是实现可持续发展的核心；冥想不仅有助于减轻压力和焦虑，还能降低血压，促进情绪健康，提高自我意识，改善睡眠质量，这些修习冥想的益处与可持续发展议程的目标高度契合。
世卫组织认为，冥想可成为一种强大的自我保健工具，为治疗并提高整体健康水平提供支持，尤其是在控制焦虑症状方面。此外，世卫组织曾在2022年国际瑜伽日中，特别强调了瑜伽对健康于福祉的贡献。此次联合国大会不仅通过了设立世界冥想日的决定，还在大会中承认了瑜伽和冥想之间的联系，认为二者是“增进健康和福祉的互补方法”。
「世界冥想日」的设立是一个具有里程碑意义的事件。自2014年设立621国际瑜伽日以来，人们对瑜伽的认知和关注与日俱增，瑜伽与冥想之间有着紧密的练习，其体式练习、呼吸控制往往与冥想相辅相成。瑜伽为冥想提供了身体的准备和基础，冥想则是瑜伽练习中精神层面的升华。如今，在相隔半年一周期的国际日中，瑜伽与冥想也遥相呼应。
自瑜伽和冥想被人们发现以来，它们就发挥着无尽的光芒。近百年来，人们从学术、医疗、宗教、哲学等各个领域的不同角度研究瑜伽和冥想的作用与发展。
2013年英国伦敦大学亚非学院开设瑜伽与冥想传统硕士课程广受学子们欢迎；2018-2019年，亚非学院启动SOAS瑜伽研究中心，开设系列讲座与研讨会，在瑜伽与冥想的学术研究方面为全球学者提供了杰出的研究成果。
自2022年起，艾扬格瑜伽学院联合伦敦大学亚非学院（SOAS）研发的瑜伽与冥想教育证书课程落地中国，为国内的爱好者们带来最前沿的理论与实践教学。如果你想了解世界前沿的学术研究成果、明析瑜伽与冥想在历史长河中发挥的重要作用，欢迎加入2024级瑜伽与冥想教育证书课程，与广大同好们共读、共练↓↓↓
点击图片了解详情
课程仍可报名，先到先得
更多课程信息请扫码咨询
-END-
艾扬格瑜伽学院 400-0370663
广州海珠区海尚明珠智慧园21、22号楼
北京瑜伽学院 13811300497
朝阳区东坝路1949创意总社园区9号楼
杭州瑜伽学院 400-1001785
上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
