Rita Keller老师不仅是孕产瑜伽领域的泰斗，她对阿育吠陀医学、对中医的研究也相当深入。
在她的《周五精进课》的教学中，时常能看到Rita融合了阿育吠陀与中医的理论，来带领学员们重新认知瑜伽的练习。
图源：light-on-yoga官网
Rita老师在课上曾说过：
“
中国的传统中医在几千年的历史中，围绕穴位发展出了针灸、穴位按压等独特的方法。
而在印度的阿育吠陀（Ayurveda）医学中，也存在类似的概念，叫做Marmas。Marmas 与瑜伽之间有着深刻的联系，因为瑜伽涉及能量通道和能量线（Nadis）。
不论学习中医的穴位理论还是阿育吠陀的 Marmas 理论，都可以从能量层面理解身体。
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瑜伽和阿育吠陀同样古老，它们是相辅相成的体系，瑜伽中使用的许多词汇实际上来源于阿育吠陀。
Marmas 与能量流动
Marmas 点是身体上的重要能量汇集点。通过按压或刺激这些点，可以调整能量流动，缓解身体的不适。
例如，在眉骨内侧有一个重要的 Marmas，中医称为内眼角附近的穴位。按压此点可以帮助安抚身心。
另一重要点是位于颅骨下端与颈部连接处的区域，涉及到双重调节的功能，向下延伸至肩部、脊柱、骶骨区域，最终分支到大腿后侧和脚部。
图源：Rita《周五精进课》课件
在练习瑜伽时，我们的触碰和辅助应带着对这些能量通道及其关键点的理解。例如，通过按压小脚趾的穴位，可以激活整条能量线，使其热起来，这在孕期瑜伽中尤其重要。
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授课老师：Rita Keller（德国）
时间：2025年5月15-18日，共4天
地点：广州
能量观察与练习时的结构调整
在观察身体时，我们不仅关注物理层面的结构，还关注能量层面的运行是否通畅。
比如，当手臂处于错误状态时，往往是能量流动出现了问题，而非单纯的身体结构错位。
瑜伽的练习强调通过调整身体结构来改善能量流动，同时引导我们从一个温和的状态进入深层练习。
图源：light-on-yoga官网
在阿育吠陀医学中，107 个 Marmas 点贯穿全身。通过练习瑜伽，我们可以激活这些能量点，从而打开能量通道，使身心进入和谐状态。
举例来说，通过伸展手掌，可以激活与心脏相关的 Marmas 点——这一点在中医学中正对应于膻中穴，从而有助于打开心脏区域的能量通道。
除此之外，位于腹部、手腕、脚踝以及脚底的 Marmas 点，也与人体整体能量的运行密切相关。
瑜伽中的许多动作和体式，正是通过作用于这些关键点，帮助我们更深入地感知和引导能量的流动，从而实现身心的平衡与和谐。
图源：Rita Keller个人官网
瑜伽的精髓，在于对能量的掌控与约束（Prāṇavṛtti Nirodha）。这是一场身心灵同时共振的深入对话——它需要对自身身心结构的深刻认知、对呼吸节奏的精妙掌控，同时也要求在头脑的安静中进行极其细腻、精准的调整。
这种过程需要专注如炬的觉察力，用心感知脊柱、肌肉与神经之间微妙的弹性与稳定性。正因如此，瑜伽的修习不仅仅是一种运动，更是一门科学——需要在专业且富有经验的导师指导下进行。
在这其中，Rita老师的《周五精进课》及其他课程无疑是一份值得期待的礼物。在她细致入微的教学中，你不仅会探索到瑜伽的深度，还会与自己的内在建立更为深刻的联结。
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