懒人瘦身必收动作！爆红6招坐姿瘦腰运动，每天居家5分钟告别腰间赘肉、
轻松瘦出蚂蚁腰！
难易度真的只有一颗星，初心者也能养成运动习惯！
腰腹对于许多久坐、不常运动的人来说，一直是最难瘦下的部位，想要成功减去多余的腰间肉，除了饮食控制之外更要做对运动！以下推荐小红书博主都在做的坐姿瘦腰运动，由西班牙知名健身教练苏珊娜为运动初学者量身打造，6招瘦腰动作简单好上手，坐着边看电视、滑手机也能瘦下腰间赘肉、找回蚂蚁腰！
腰为什么容易变粗？
跟饮食、久坐最相关！
腰会变粗的原因其实跟久坐、姿势、饮食等等有很大的关係，长时间坐着不动、习惯翘脚与驼背等不良坐姿，都是使腰部肌肉的支撑力下滑的主因，加上爱吃甜食、吃冰也会加速腹部脂肪囤积，因此想要找回纤细蚂蚁腰，最重要的还是先从生活习惯开始改善！
坐姿瘦腰动作1：手肘左右点地
动作：盘腿坐在地上，将双手搭在肩膀上，左右摆动腰部，使手肘碰到地面，来回重复动作。
时间：30秒
坐姿瘦腰动作2：单手向后点地
动作：双手搭在肩膀上，先将一手放到身后另一侧，手心朝上、尽可能放得越远越好，再交换另一手进行；过程中保持身体朝向前方，头部及上半身皆不扭转。
时间：30秒
坐姿瘦腰动作3：上身扭转
动作：将双手握拳平举于胸前，手肘抬起使手臂与地面平行，以手肘左右摆动带动腰部扭转， 过程中保持头部面向前方。
时间：30秒
坐姿瘦腰跟练视频
坐姿瘦腰动作4：上身左右摇摆
动作：双手向上高举过头，分别以两手抓住另一双手的手肘，并以手的力量带动上身左右摆动，过程中切记保持背部打直、骨盆稳定。
时间：30秒
坐姿瘦腰动作5：单侧下压
动作：与前一动作概念相同，但从上身左右摆动改为单侧下压两次后再换边，加强腰侧的伸展。
时间：30秒
坐姿瘦腰动作6：手肘点腰侧
动作：将双手向身体两侧打开、手心朝前并握拳，手肘呈90度，轮流以两边的手肘触碰腰侧。
时间：30秒
坐姿瘦腰跟练视频
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