在追求美丽的道路上，体态的优雅同样重要！若仅有美貌而体态欠佳，这无疑会让整体形象大打折扣。但好消息是，优雅的体态并非遥不可及。
后背贴墙站立，想像头部有一条绳子向上牵引整个身体抬头挺胸 注意力集中背部肌肉、核心发力，保持后脑、后背、后腰、臀部和腿都紧贴着墙壁 腹部收紧，持续呼吸维持动作30秒
双手交叉放在后脑杓，肩膀下沉 腹部收紧，注意力集中背部发力，肩颊带动手臂向后夹背 维持呼吸，运动30秒
面对墙壁约一个手臂的距离站定，双脚打开与肩同宽 双手贴向墙面，带动整个前胸往墙面贴紧 双手向后抱头，持续感受胸口打开
面对墙壁约1个手臂的距离站定，双脚打开与肩同宽 双手贴向墙面，腹部收紧注意力集中核心和背部发力带动整个上半身向下伸展 身体呈现水平，感受肩颊、后背及整个后腿的拉伸感
胸口贴墙，右手臂沿着墙面向外伸展 胸口和右手臂保持贴紧墙面，身体转向左边伸展 感受右前胸和右边肩颊的拉伸 保持呼吸持续15秒后，换边重複一样的步骤拉伸左边
背向墙面约一步的距离，身体缓慢靠墙直到后背贴紧墙壁 双脚踩稳，注意力集中腹部核心和大腿发力，想像预备坐上一张椅子向下蹲坐 身体持续贴紧墙面向下坐至膝盖呈现90度弯曲 保持呼吸，维持动作30秒
【博恩斯科技】专业运动康复设备制造商和解决方案服务商。由多位资深临床康复医学专家联合创立。公司以物理治疗科技产品与运动康复技术相结合，以国外康复中心主流的临床康复方案为基础，针对专业运动员、大众颈肩腰腿痛、体态调整、运动损伤领域的人群，提供专业的康复技术和产品解决方案，目前产品已涵盖康复、运动、健身、瑜伽和普拉提、美容市场。
