关注武宗
学
天下武功
形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
十二形剑是取龙腾跃、虎扑羊、猴山、马疾蹄、鼍浮水、鸡食米、鹞入林、燕抄水、蛇拨草、竖尾、鹰捉、熊拿之精意编成的剑法，习之可延年益寿，遇敌能出奇制胜。十二形剑的动作,均是双手握剑的单段创法,每势均分左右，可以反复循环练习。练习时间长短，可根据体质强弱、年龄大小来确定。练至熟化时，可将十二形剑合练成大连环剑，妙用无穷悦。
(一)动作名称
虎 形 剑
1.预备势
2.虎形左扑剑
3.虎形右扑剑
4.回身虎托剑
5.虎形左扑剑
6.虎形右扑剑
7.回身虎托剑
8.收势
(二)动 作 说明
1、预备势
（1）面向东南方，身体站直，头部端正向上顶，肩膀放松，手肘自然下垂，眼睛微闭，舌头轻轻卷起，气息下沉至丹田。右手握紧剑，剑身直立停在右胯旁，剑尖指向前方，剑刃与地面保持平行；左手剑指停在左胯旁，指尖向前，手心向下（图1）。
（2）四六步压劈剑：保持上一步的姿势不动，调整呼吸两次后，身体向左转45度，面向东方。左脚向左前方迈一步，右脚不动，弯曲膝盖成左四六步。转身的同时，右手紧握剑，使剑尖向下，经过右腿外侧向后上方，再向前直臂弧形下劈，停在右胯旁，剑尖向前，高于剑柄；左手剑指随之而动，向下经过左腿外侧向后上方，再向前弧形绕环，抓握在剑柄上（左手在右手后面），虎口紧贴右手形成双手握剑。目光注视前方（图2）。
2、虎形左扑剑
（1）并步上挑剑：上一步动作略停，右脚向前迈一步，弯曲膝盖半蹲；左脚跟进并放在右脚内侧，重心落在右脚上形成左并步。同时，双手握剑，弯曲手肘，使剑尖向上划弧上挑至头部前上方，剑尖指向后上方，剑柄与心平齐。目光注视剑刃（图3）。
（2）左扑剑：上一步动作不停，身体向左转45度，面向东北方，左脚向左前方迈一大步；右脚跟进半步，弯曲膝盖半蹲形成左四六步。进步的同时，双手握剑，使剑立起猛向前下劈。剑尖向前，略高于剑柄，与心同高。目光注视剑尖（图4）。
3、虎形右扑剑
（1）右并步捧剑：上一步动作略停，左脚向前迈一步，弯曲膝盖半蹲，右脚跟进并放在左脚内侧，重心落在左脚上形成右并步。上步的同时，双手握剑，右臂向外旋转，使剑平放在胸前。目光注视前方（图5）。
（2）右扑剑：上一步动作不停，身体向右转90度，面向东南方。右脚向右前方迈一大步；左脚跟进半步，弯曲膝盖半蹲形成右四六步。进步的同时，双手握剑，使剑向下、向右上摇动，再立剑向前崩出，力量集中在剑尖，与肩同高。目光注视剑尖（图6）。
4、回身虎托剑
（1）回身格剑：上一步动作略停，右脚向后退一步，左脚也随后撤，身体向右转90度，两脚均横向站立，重心为左四右六。转身的同时，双手握剑，右臂向内旋转，使剑向左下、右上逆时针摇动，再立剑向右上抽割，横在头部前方。目光注视左前方（图7）。
（2）虎托剑：上一步动作不停，身体继续右转90度，总共转180度。右脚向右前方迈一大步；左脚随之跟进，弯曲膝盖半蹲形成右四六步。进步的同时，双手握剑，右臂向内旋转，使小指一侧的剑刃向下、向右前方反撩。剑尖与裆部同高，低于剑柄。目光注视剑尖（图8）。
5、虎形左扑剑
动作方法与2完全相同，只是方向相反。
6、虎形右扑剑
动作方法与3完全相同，只是方向相反。
7、回身虎托剑
动作方法与4完全相同，只是方向相反。
8、收势
当虎形剑往返练到原来预备势的位置时，在回身虎托剑之后进行收势。
上一步动作略停，重心后移，右腿弯曲膝盖半蹲；左脚微微向后移动形成左四六步。双手握剑，将剑拉回，停在右胯前，剑尖向前上方与肩同高。目光注视前方（图9）。
上一步动作不停，身体微微向右转，左脚收回与右脚并拢，两腿伸直。转身的同时，右手握剑，使剑向右下、向上，再向下绕环收至右胯旁，剑尖向前，略高于剑柄。同时，左手剑指向左下、向上，再向下绕环停在左胯旁。指尖向前，手心向下。眼睛微闭，舌头轻轻卷起，气息下沉至丹田（图10）。
武宗·旗下公众号
武宗·武术交流群大全
微信群·QQ群-扫码进入
形意拳·往期精选
7 July 2018
武宗·短视频
关注我们
《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识，以文字、图片、音频、视频等格式展现传统武术国粹的魅力，同时传承和发扬武术（武品、武技、武功）的实用价值。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！欢迎您的加入~
Read the original text and discover more
“阅读原文” 发现更多 ~
