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天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力,蟾有很大的忍耐力,且两者声宏气足,又善于闭息,因此历史上早就为养生导引之士所关注。本势蹲功仿生于蛤蟆的神态,兼取蛙和蟾的擅长,又重在修炼“下丹”和下肢,培补精元,故名为“蛤蟆吸精”。
全真五祖之一的钟离权祖师曾说:“一点元阳藏于两肾之中。”这意味着通过锻炼两肾,我们可以培补身体的精元。在道家和中医的理论中,左、右肾常被喻为“龙虎”或“水火”。《性命圭旨·反照图》中所提及的“龙虎穴”,便是指左肾为“龙火”,右肾为“虎水”。本功法着重于锻炼左右两肾,促进肾阴肾阳、水火、龙虎两气的交融,达到阴阳平衡,因此得名“龙虎交会”。
一、具体做法
(一)预备势
1.意念青春,保持心态年轻活力。
2.进行柔和的导引动作,为正式练功做准备。
这两势的做法与“玉兔捣药”预备势相同。
(二)起势
1.紧接预备势,两脚分开与肩同宽,屈膝下蹲,大腿与小腿紧贴,前脚掌着地,脚跟踮起。上体保持正直,全身放松,神态安详,面带微笑。双手掌心向下,五指分开捂按在两膝的髌骨上。(图1)
2.身躯左转约45°,面向左前方,目光平视,面带微笑。同时两脚以前脚掌为轴心随身躯左转,身体重心大部分落于左脚,右脚跟尽量踮高,右膝盖抵着左小腿内侧踝高点上二寸的“三阴交”穴位。(图2)
3.身躯右转45°,面向右前方,动作与左转相同,只是方向相反。(图3)
左右势交叉连续各做8次后,全身直立放松,做一次深呼吸,然后进行收势。(图4)
(三)收势
1.沐浴下肢:两脚开立与肩同宽,弯腰前倾。两手五指伸开,分别按贴于左右膝上内侧的“血海”、“曲泉”穴,然后朝下按摩经膝下的“阴谷”、“膝关”、“阴陵泉”穴,转向外侧的“阳陵泉”,再向上按摩至膝上的“阳关”穴。这样完成一个围绕膝盖四周的椭圆形按摩圈。身躯随着两手的按摩动作自然地上下起伏,呼吸自然。如此按摩3次后,接着按摩下肢,做法与“玉兔捣药”的“沐浴下肢”相同。
2.进行收势导引,做法与“玉兔捣药”的“收势导引”相同。
二、做功要领
1.龙虎交会是蹲功中运动量较大的功法之一,务必做好预备势以避免拉伤肌肉。
2.行功时要注意全身放松,逐步放松身体各部位。
3.注意左右势的转换要灵活,虚实分明,使外肾受到良好的挤摩。
4.龙虎交会是柔韧的全身运动,要注意上体与下肢动作的协调。
5.根据自身体力情况选择适合的架势高度进行练习。
6.做好收势以达到身体机能的新的平衡。
三、作用
本功法主要锻炼下肢和腰部,关键在于健运左右两肾。两肾是人的元精元气生发之地,含有肾阴和肾阳两种维系生命的精微物质。通过健运两肾并使两肾阴阳交融互回,能促进肾精肾气充沛、脏腑阴阳平衡、筋骨强健、精力旺盛。习练本功法对于青少年强健体魄、助长发育;对于男女肾虚(阳虚、阴虚)、性功能障碍或妇女月经不调;对于中老年防治耳聋眼花、骨质疏松、腰酸腿弱以及更年期综合症等均有良好效果。
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炁气功·往期精选
7 July 2018
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