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天下武功
形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
十二形剑是取龙腾跃、虎扑羊、猴山、马疾蹄、鼍浮水、鸡食米、鹞入林、燕抄水、蛇拨草、竖尾、鹰捉、熊拿之精意编成的剑法，习之可延年益寿，遇敌能出奇制胜。十二形剑的动作,均是双手握剑的单段创法,每势均分左右，可以反复循环练习。练习时间长短，可根据体质强弱、年龄大小来确定。练至熟化时，可将十二形剑合练成大连环剑，妙用无穷悦。
(一)动作名称
猴 形 剑
1.预备势
2.马形右势剑
3.马形左势剑
4.回身钻剑
5.马形右势剑
6.马形左势剑
7.回身钻剑
8.收势
(二)动 作 说明
1、预备势
(1) 面向东南方站立，身体保持直立，头部端正并微微上顶，肩膀放松，肘部自然下垂，眼睛平视，舌头轻轻卷起，气息沉入丹田。右手握住剑，剑身直立，停在胯部右侧，剑尖指向前方，剑刃与地面保持平行；左手以剑指停在胯部左侧，指尖指向前方，手心向下（如图1）。
(2) 四六步压劈剑：保持上述姿势不变，调整呼吸两次后，身体向左转45度，面向东方。左脚向左前方迈出一步，右脚保持不动，屈膝半蹲形成左四六步。转身的同时，右手紧握剑柄，使剑尖向下，经过右腿外侧向后上方摆动，再向前方直臂弧形下劈，最后停在胯部右侧，剑尖指向前方，高度略高于剑柄。左手剑指随之移动，向下经过左腿外侧向后上方摆动，再向前方弧形绕环，最后抓握在剑柄上（左手在右手后方），虎口紧贴右手，形成双手握剑。眼睛注视前方（如图2）。
2、马形右势剑
(1) 右丁步捧剑：上述动作稍作停顿后，左脚向前迈出一步，屈膝半蹲；右脚随之跟进，贴在左脚内侧，脚尖点地形成右丁步。进步的同时，双手紧握剑，右臂向外旋转，使剑向左上方移动，再向右下方顺时针绕环。剑停在胸前位置，剑尖指向前方，与胸部同高。眼睛注视前方（如图3）。
(2) 马形右势剑：上述动作不停顿，身体向右转45度，右脚向前迈出一大步；左脚随之跟进半步，屈膝半蹲形成右四六步。同时，双手紧握剑，右臂微微向内旋转，使剑向下、向右、再向上逆时针绕环，用小指一侧的剑刃向右前方锉割，着力点由剑刃最前端向后移动。剑尖指向左前方，停在胸前位置，与心脏同高。眼睛注视剑刃（如图4）。
3、马形左势剑
(1) 左并步捧剑：上述动作稍作停顿后，右脚向前迈出一步，屈膝半蹲；左脚跟进半步，并放在右脚内侧，重心落在右脚上形成左并步。进步的同时，双手紧握剑，右臂向外旋转，使剑向左下方、向右、再向上逆时针绕环，屈肘将剑停在胸前。剑尖指向前方，与心脏同高。眼睛注视前方（图5）。
(2) 马形左势剑：上述动作不停顿，身体向左转45度，左脚尽力向前迈出一步；右脚随之跟进半步，屈膝半蹲形成左四六步。同时，双手紧握剑，使剑向右下方顺时针绕环，用小指一侧的剑刃向左前方锉割。着力点由剑刃最前端向后移动。剑尖指向右前方，停在胸前位置，与心脏同高。眼睛注视剑刃（如图6）。
4、回身钻剑
(1) 扣步抱剑：上述动作稍作停顿后，身体向右转90度。脚尖内扣，两膝相抱，重心落在两腿之间形成扣步。扣步的同时，双手紧握剑，右臂微微向内旋转，使剑停在左肩前方，剑尖指向左上方。眼睛注视剑尖（如图7）。
(2) 四六步钻剑：上述动作不停顿，身体继续右转90度，共转180度。右脚向前迈出一大步；左脚随之跟进，屈膝半蹲形成右四六步。上步的同时，双手紧握剑，右臂微微向外旋转，使剑向下、向前立剑钻出，力量到达剑尖。剑尖与眼睛同高，略高于剑柄。眼睛注视剑尖（如图8）。
5、马形右势剑
动作方法与第2节完全相同，只是方向相反。
6、马形左势剑
动作方法与第3节完全相同，只是方向相反。
7、回身钻剑
动作方法与第4节完全相同，只是方向相反。
8、收势
当马形剑往返练到原来预备势的位置时，在完成回身钻剑后做收势动作。
上述动作稍作停顿后，重心后移，右腿屈膝半蹲；左脚微微向后移动形成左四六步。双手紧握剑，将剑拉回并停在右胯前方，剑尖指向前上方与肩膀同高。眼睛注视前方（如图9）。
上述动作不停顿，身体微微向右转动，左脚收回与右脚并拢站立，两腿伸直。身体转动的同时，右手握住剑并使剑向右下方、向上方、再向下方绕环收至胯部右侧位置，剑尖指向前方并略高于剑柄。同时左手剑指向左下方、向上方、再向下方绕环停在胯部左侧位置，指尖指向前方且手心向下。眼睛平视前方且舌头轻轻卷起、气息沉入丹田（如图10）。
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形意拳·往期精选
7 July 2018
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