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天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
(一)、浴面梳头摸耳朵(健大脑)
(二)、叩齿咽津鸣天鼓(养心神)
(三)、挟手搓腰热膝盖(补肾气)
(四)、摇头摆胯松手脚(调脾胃)
(五)、拱手对推提按掌(强肝肺)
(六)、抱球背手小腹收(济水火)
二、功法
预备式：
两脚分开站立，宽度大约与肩膀相同，胸部微微内含，背部挺直，肩膀放松下沉，手肘也自然下垂，腋窝处保持虚空，手腕放松，头顶感觉轻盈且有向上顶的感觉，嘴巴轻轻闭合，舌尖轻轻触碰上牙根，双手的十个手指自然展开，手心虚空，形成类似莲花的形状，中指尖轻轻贴在裤缝上，双眼微微睁开，平视前方，整个人放松站立。
(一) 浴面梳头摸耳朵（健大脑）
1.将双手搓热，然后上下擦揉面部直到感觉热乎乎的（图1），向上推擦时用力要柔和，向下抹擦时则要轻松。
2.用十个手指的指腹从头发的前发际线到后发际线（图2），来回按擦直到感觉热乎乎的，以稍微有点痒痛但感觉舒适为度。
3.用双手的拇指和食指轻轻搓揉两耳的耳廓，直到各个部位都感觉热乎乎的（食指在前，拇指在后）（图3），然后双手自然下垂在身体两侧，手心向内，中指尖轻轻点在裤缝上。
4.还可以点按以下穴位：
(1) 用两个拇指点揉太阳穴大约六次。
(2) 用右手的拇指和食指按揉睛明穴大约六次。有眼疾的人可以揉按大约一百零八次。
(3) 用右手的食指点揉承浆穴大约六次。
(4) 用双手的食指顶揉迎香穴大约六次。
(5) 用右手的食指点揉人中穴大约六次。
功能作用：调整大脑功能，防治神经衰弱、失眠、健忘、感冒、头痛头昏、脑血管硬化，平衡血压。
(二) 叩齿咽津鸣天鼓（养心神）
1.将两手掌心紧贴两耳（图4），叩齿大约二十四次，叩齿时可以上下抖动。
2.频繁地鼓动两腮来漱津，等到满口都是津液后，分三次咽下到小腹。
3.将食指叠在中指上，用食指分弹风池穴大约六次（神经衰弱的人可以弹大约三十六次）（图5）。
然后双手自然下垂在身体两侧，手心向内，中指尖轻轻点在裤缝上。
功理提要：震脑补膻神功全。
功能作用：增强心肾功能，健肾养心，固齿降火。防治肾虚火旺、耳鸣脑鸣。还能健脑，增强记忆力和反应力。
(三) 挟手搓腰热膝盖（补肾气）
1.两脚并拢站立，将合掌置于两膝内侧，两膝紧紧挟住两掌背（图6），膝部随手动，两手相互搓动直到感觉热乎乎的。
2.将两手掌心贴在腰肾部（图7），上身微微向前倾斜，上下搓动直到感觉热乎乎的，然后挺直身体，两臂自然下垂在身体两侧，手心向内，中指尖轻轻点在裤缝上。
3.将两手掌心分别贴在两膝上（图8），上下搓动直到感觉热乎乎的。然后挺直身体，两臂自然下垂在身体两侧，手心向内，中指尖轻轻点在裤缝上。
功理提要：温肾发动命门火。
功能作用：调动肾脏功能，补肾固虚，祛风除湿，调理带脉。防治肾虚腰痛、风寒湿膝关节疼痛、腰膝手脚心冷和妇科疾病。
(四) 摇头摆胯松手足（调脾胃）
1.两脚分开站立，宽度大约与肩膀相同，放松站立，两手叉腰且拇指在后。头部由左（图9）向右旋转三圈后再反转三圈为一次，反复进行二至六次。
2.腰胯由左（图10）向右旋转三十六圈至一百零八圈后再反转三十六圈至一百零八圈。
3.两手自然下垂在身体两侧（图11），两手随身体抖动而抖动，大约持续一分钟。然后两手自然下垂在身体两侧，手心向内，中指尖轻轻点在裤缝上。
功理提要：和畅气血调真元。
功能作用：调理胃肠功能，调动气机，健脾利肠，行气活血，通关利窍化淤消积，攻块散顽。防治消化不良、便秘、腹胀、胃炎等胃肠疾病以及颈椎、腰椎、风湿性关节炎等疾病。
1.两手十指交叉相握（如图12所示），心里想着两手心，然后前后摆动三十六次到一百零八次。
2.两手立掌，手肘平伸，向外分到胸部两侧（如图13所示），心里想着手心，然后对推抖动三十六次到一百零八次。
3.两手自然下垂在身体两侧，掌心向后，直臂垂腕上提到额前（如图14所示），两臂宽度略大于肩宽。
上提时，心里想着手指尖在吸气。然后两手变成莲花掌，心里想着掌心，直臂用揉力下按到体前（如图15所示）。
反复做六到十二次后，两手自然下垂在身体两侧，翻掌使掌心向内，然后沿着身体由后向前轻轻晃动三到三十六次。晃动时心里想着将地气吸入指尖。最后，两手自然下垂于体两侧，手心向内，中指尖轻点裤缝。
功理提要：平推日月强肝肺。
功能作用：调动肝肺功能，清肝强肺，舒肝利胆。可以防治气管炎、肺结核、气瘀胸闷等肺部疾病以及肝囊肿、肝肿大、胆结石等肝区病变。
（六）抱球背手小腹收（既济水火）
1.嘴唇微闭，牙齿轻轻咬合，舌尖轻舔上牙根，两膝微微弯曲。两手环抱于胸前，指尖相对，掌心向内（如图16所示）。
闭上眼睛，心里想着指尖缓缓拉动三十六次以上（如果感到有磁吸感、热、胀、麻、凉等气感后就不再拉动）。心里想着两手，意念随着气行，气在哪里就想到哪里。
2,.两手握成空拳，背在腰部，手背分别贴在肾部（如图17所示）。
心里想着手心和肾部，默数七十二数以上，直到肾部发热。当肾部发热后，就不再数数。心里想着两手，意念随着气行，气在哪里就想到哪里。
3.两手变成掌形，右手大拇指腹贴在左手手心内的劳宫穴上，交叉相贴于小腹（如图18所示），左手在内（女性相反）。然后睁开眼睛收功。
功理提要：水火既济度天年。
功能作用：调动气机，激发潜在能量，增强人体对疾病的自我修复功能，提高人体自身的抵抗力和免疫力，使人体各脏腑功能得以调整平衡。
注意：如果时间充足，当练到两手抱于胸前站桩有气感后，可以根据自己的病情选择适合自己身体状况的水火功中的对症桩法练习五至十五分钟以上。然后将两手叠于小腹，意念集中在小腹一分钟以上，再睁开眼睛收功。晚上睡觉前，应选择纯阳功中的坐功或卧功功法进行练习。
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炁气功·往期精选
7 July 2018
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