它是女人的“命根子”,一周喝3次,补气养血,面色红润有光泽

美食   2024-12-21 20:02   山西  
气血是否亏损于我们女性朋友而言是极其重要的,气血不足除了药物治疗外,我们还可以通过一些食疗为身体补充气血,那么气血不足又有哪些表现呢?



 气血不足的表现 


  1. 脸色发黄

正常女性的脸部状态一般都是比较有光泽、有弹性的,反之,如果皮肤发黄、发白、发青,就说明气血有亏,这时就不能掉以轻心了。


  2. 手脚冰凉

天气较冷时,很多女性朋友都会出现手脚冰凉的现象,大多数人都以为是天气导致的。其实手和脚部的温度恰恰是我们气血的表现,如果手心出现出汗或者手脚冰冷,可能是因为我们体内的气血有亏导致的。



  3. 月经量少

很多女性都会出现月经量少或者月经天数短的情况,甚至在一个阶段内出现停经的情况,大家一定要引起注意,这一般都是因为我们体内的气血无法供应导致的。


如果大家的气血不足,除了用药物治疗外,还应当多尝试一下这些食物,能够很好的补充气血,保证我们的身体健康。


 气血不足喝2汤 


  1. 当归红糖汤

月经量少或者经期紊乱的女性,除了吃药外,还建议大家尝试一下当归红糖汤,经常饮用不仅能够有效的排除我们体内的淤血,而且还能够减少月经的疼痛,非常适合气血两亏的人群饮用。



做法也比较简单,准备适量的当归、红枣、鸡蛋和红糖即可。将当归和红糖加水煮沸之后打入鸡蛋,鸡蛋熟透之后就可以食用了。这道汤品可以说是咱们女性的“命根子”,每周坚持喝几次,可以很好的补气养血。


  2. 黑糯米桂圆粥

黑糯米具有滋阴补肾、清目活血的作用。红枣含有丰富的钙、铁等物质,可以起到血安神的作用。桂圆的营养价值很高,含有的矿物质、葡萄糖、蛋白质等成分可以促进红蛋白的合成,起到造血的功效。



大家可以将这些食材煮成一锅粥,当做早餐食用,能够很好的补充我们身体所需要的营养。而且做法也比较简单,只需要将桂圆和红枣一起放入锅中,煮沸之后放入准备好的黑糯米,小火慢炖直至煮成粥。


如果比较喜欢吃甜的,大家可以适量的加入一些红糖搅拌均匀,这样就做成了一道美味的补气血早餐,一周喝三次能够让我们的面色更加有光泽。

老韩谈食养
关注老韩,每天为您分享健康食疗方、疾病预防知识!
 最新文章