建议中老年人:少吃瓜子花生,常吃这3种“零嘴”,滋养气血焕发年轻态

美食   2024-12-14 13:00   山西  

今天要给大家说说气血。可别小瞧这两个字,它可是咱们身体健康的根本,支撑着咱们走路有劲、说话响亮、脸色红润,说“气血充盈,百病不生”。

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气血不足的危害

气血不足,那可是会带来一连串的不适。头晕眼花、心慌气短、手脚冰凉、失眠多梦,这些症状像不像您生活中偶尔冒出来的“不速之客”?还有那肤没光泽、头发干枯、指甲脆弱,都是气血不足在悄悄给您打的小报告。

当然,遇到这些问题,咱们得及时去看医生,但平时自己在饮食上做些调整,也能帮大忙。尤其是那些闲来无事喜欢嗑瓜子、嚼花生的朋友们,听美玲一句劝,瓜子花生虽美味,但油脂重、不易消化,吃多了反而加重脾胃负担,不利于气血生成。不如,咱们换换口味,试试这三种补气血的“零嘴”,既解馋又养生,何乐而不为?


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气血不足吃这三样

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黑芝麻

中医讲,“黑色入肾”,黑芝麻可是补肾填精益髓的一把好手。它富含优质蛋白质、维生素E、卵磷脂和钙、铁、锌等多种矿物质,这些都是咱体内气血生化的重要原料。黑芝麻小小一颗,能量可大着呢!它能滋养肾精,肾精足则气血生化有源头;还能润肠通便,帮助排除体内废物,减少毒素对气血的干扰。

怎么吃才更补气血呢?芹姐教您一招:将黑芝麻炒熟研磨成粉,每天早晚各取一勺,用温水冲调,加点蜂蜜调味,口感醇厚,营养好吸收。或者拌在粥里、酸奶里,都是不错的选择。

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桂圆干

桂圆干,也就是晒干的龙眼肉,中医认为它性味甘温,归心脾经,既能补脾生血,又能养心安神。脾胃是气血生化之源,脾胃好了,气血自然源源不绝;而心主血脉,心血足则面色红润、精神饱满。桂圆干富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素及矿物质,这些成分能直接滋养心脾,提升气血。

吃法上,您可以直接当零食嚼着吃,酸甜可口,还能缓解疲劳;或者泡茶饮用,与枸杞、红枣搭配,煮成“三宝茶”,暖胃又养血,尤其适合冬天手脚冰凉的朋友。

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核桃

核桃,民间又称“长寿果”,其形似脑,补脑益智,实则更是补肾固精、养血润燥的佳品。核桃含有丰富的亚油酸、蛋白质、微量元素及B族维生素,这些营养素协同作用,能促进血液循环,增强造血功能,同时还能滋润皮肤、乌发养颜。

吃核桃,美玲建议您尽量选择原味的,避免过多盐糖调味,影响其养生效果。每日吃两到三颗,细嚼慢咽,既能品味其醇香,又利于消化吸收。或者做成核桃露、核桃糕,也是老少皆宜的美味。

朋友们,气血不足不可怕,关键是要懂得调理。少吃那些加重脾胃负担的瓜子花生,常吃黑芝麻、桂圆干、核桃这三种“零嘴”,既能满足口腹之欲,又能助您气血双补,让身体焕发活力。

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