今儿咱们聊聊女性朋友们都关心的话题——如何补气血，让咱们的气色红润，看起来更加年轻有活力。
说到补气血，很多人第一反应就是喝牛奶，没错，牛奶是营养丰富的佳品，但咱们中医讲究的是“药食同源”，除了牛奶，还有好多宝贝食材，吃了也是大有益处呢！
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一、红枣——自然的“补血小能手”
一、红枣——自然的“补血小能手”
俗话说得好，“一日食三枣，青春永不老”。红枣，那可是咱们中医里头的宝贝，性温味甘，归脾、胃经，最能补中益气，养血安神了。
《本草纲目》里就有记载，红枣能“补中益气，养血生津，通九窍，助十二经”。中老年女性朋友们，每天吃上几颗红枣，或者用红枣泡水喝，不仅能补气血，还能改善睡眠质量，让您从内到外散发出好气色。
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二、枸杞——滋补肝肾的“红宝石”
二、枸杞——滋补肝肾的“红宝石”
提到枸杞，您是不是也想到那句“保温杯里泡枸杞”？枸杞虽小，作用可不小，它性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
《神农本草经》中就将枸杞列为上品，说它能“久服坚筋骨，轻身不老”。对于中老年女性来说，枸杞不仅能补气血，还能帮助缓解因肝肾不足引起的腰膝酸软、视力模糊等问题。每天一小把枸杞，或是泡茶、煮粥时放上几颗，都是极好的。
三、当归——补血圣药，调经止痛
三、当归——补血圣药，调经止痛
当归，那可是中医里响当当的补血圣药，性温味甘辛，归肝、心、脾经，被誉为“血中圣药”。
《本草正》中记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”中老年女性，特别是经期不调、产后虚弱的朋友，适当食用当归，不仅能补血养血，还能调经止痛，让您的身体更加健康，气色自然就好了。
黑芝麻——乌发养颜的“黑色黄金”
黑芝麻——乌发养颜的“黑色黄金”
黑芝麻，别看它黑不溜秋的，可是滋补肝肾、养血润燥的佳品。它性平味甘，归肝、肾、大肠经，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，对于中老年女性来说，既能滋补肝肾，又能美容养颜，防止头发早白。
《本草纲目》中也提到，黑芝麻能“补五内、益气力、长肌肉、填脑髓”。每天一小勺黑芝麻粉，或是煮粥时撒上一些，简单又方便，让您的气色从内而外散发光彩。
当然，除了饮食调养，保持良好的作息习惯、适量的运动以及愉悦的心情也是必不可少的。记住，养生是一场马拉松，不是短跑冲刺，让我们一起慢慢来，享受健康带来的快乐吧！
