每周营养食谱
— 恒大幼儿园 —
时间：8月12日-8月16日
快
乐
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食
光
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
健康饮食 快乐成长
星期一食谱
营养早餐
卤鸡蛋，萝卜丝蛋饼，老妈疙瘩汤
健康早点
花样曲奇 巴氏牛奶
美味午餐
果味烧肉，芹菜豆干炒蛋，干锅土豆片，芝麻大饼，胡萝卜丝米饭，大骨冬瓜汤
甜蜜水果
香蕉，火龙果，冰糖桔子水
好吃晚餐
木须肉，蒜香双丝，香葱卷龙，米饭，蒸地瓜，黑米面粥
日人均总代量
谷类155蛋类40豆类乳类90肝类0蔬菜类170水果110类鱼虾类薯类20肉类45油脂类20 菌藻类坚果类5糖1
星期二食谱
营养早餐
时蔬鸡蛋糕，甘蓝炒肉丝，黄金发面饼，紫米地瓜粥
健康早点
蜂蜜小面包，巴氏牛奶
美味午餐
孜然肉片，西红柿炒蛋，花菜炒肉，粗粮馒头，白米饭，紫菜蛋花汤
甜蜜水果
网纹瓜，千禧果，红枣姜丝水
好吃晚餐
香煎肉排，肉丝时蔬炒面；白米饭，蒸花生，山药米粥
日人均总代量
谷类165蛋类50豆类乳类190蔬菜类205水果类100鱼虾类0肉类50薯类5肝类菌藻类25油脂类20坚果类糖类1
星期三食谱
营养早餐
虎皮鹌鹑蛋，萝卜炖海带，豆沙卷 燕麦大米粥
健康早点
芝麻蛋糕，巴氏牛奶
美味午餐
酱香排骨 番茄藕片，海米冬瓜，牛奶馒头，地瓜米饭，双耳羹
甜蜜水果
火龙果，苹果，山楂水
好吃晚餐
蒜苔炒肉，小白菜粉条，双色卷，米饭，蒸土豆，小碴子粥
日人均总代量
谷类165蛋类45豆类2乳类195蔬菜类195水果类100鱼虾5类肉类30薯类5肝类菌藻类25油脂类20坚果类糖类1
星期四食谱
营养早餐
鸡蛋糕，茭瓜炒肉，玉米粒饼，南瓜粥
健康早点
奶香饼干，巴氏牛奶
美味午餐
黄焖鸡，素三鲜炒蛋，白菜炒蘑菇，葱油卷，小豆米饭，丝瓜汤
甜蜜水果
千禧果，香蕉，雪梨大枣水
好吃晚餐
地三鲜，猪肉小笼包，蛋炒饭，蒸玉米棒，大枣小米粥
日人均总代量
谷类160蛋50豆类5乳类190蔬菜类205水果类100鱼虾类肉类50薯类肝类菌藻类油脂类20坚果类糖类1
星期五食谱
营养早餐
酱油窝蛋，椒盐卷，时蔬麦香面片
健康早点
手工面包，巴氏牛奶
美味午餐
糖醋手工肉丸，西兰花炒蛋，酱爆豆咀，酱香大饼，海苔米饭，菌菇汤
甜蜜水果
哈密瓜，苹果，冰糖苹果水
好吃晚餐
鱼香肉丝，橄榄菜炒鸡蛋，奶香馒头，米饭，蒸南瓜，八宝粥
日人均总代量
谷类160蛋45豆乳类190蔬菜类160水果类100鱼虾类肉类45薯类肝类，菌藻30油脂20坚果类糖类1
每周推荐
营养价值
红枣对小孩的好处主要包括补充营养、促进生长发育、提高免疫力、促进大脑发育、预防缺铁性贫血等。
1、补充营养
红枣中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以为小孩补充所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、促进生长发育
红枣中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，适量食用可以促进小孩的生长发育，有利于身体健康。
3、提高免疫力
红枣中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、叶酸等营养成分，小孩适量食用可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高免疫力。
4、促进大脑发育
红枣中含有丰富的维生素B12、维生素C、维生素B6等营养成分，小孩适量食用可以促进大脑的发育，有利于提高智力。
5、预防缺铁性贫血
红枣中含有丰富的铁元素，小孩适量食用可以为身体补充所需要的铁元素，从而预防缺铁性贫血的发生。
但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果小孩出现不适症状，建议及时就医治疗。
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