恒大幼儿园
本周营养食谱
2024.08.19-2024.08.23
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
星期一食谱
01
1
营养早餐
●
五香鹌鹑蛋，芝麻小葱饼，时蔬皮蛋粥
2
健康早点
●
奶香曲奇 巴氏牛奶
3
美味午餐
●
葱爆肉片，冬瓜抱蛋，双丝炒肉，发面大饼，二米蒸饭，菌菇肉末汤
4
甜蜜水果
●
千禧果，火龙果，枸杞苹果水
5
好吃晚餐
●
红烧狮头，蒜香黄瓜，双色卷，米饭，蒸南瓜，玉米面粥
6
日人均总代量（g）
●
谷类165蛋类50豆类乳类90薯类肝类蔬菜类190水果类100鱼虾类0肉类50油脂类20 菌藻类20坚果类糖2
星期二食谱
02
1
营养早餐
●
菠菜鸡蛋糕，胡萝卜炒肉丝，粗粮发糕，红豆大米粥
2
健康早点
●
苏粒卷，巴氏牛奶
3
美味午餐
●
滑炒鸡丁，肉末茄子，小白菜烧粉条，蔬菜鲜汁馒头，地瓜米饭，丝瓜蛋花汤
4
甜蜜水果
●
哈密瓜，苹果，大枣姜丝水
5
好吃晚餐
●
千层肉卷，韩式炸酱面，白米饭，蒸玉米，荷叶粥
6
日人均总代量（g）
●
谷类165蛋类45豆类20乳类90蔬菜类205水果类100鱼虾类肉类50薯5肝类菌藻油脂类20坚果类糖类2
星期三食谱
03
1
营养早餐
●
五香蒸蛋，胶东大菜，茭瓜蛋饼，红薯粥
2
健康早点
●
戚风蛋糕 巴氏牛奶
3
美味午餐
●
糖醋里脊，木耳圆葱炒鸡蛋，地三鲜，手抓饼，大枣米饭，西红柿鸡蛋汤
4
甜蜜水果
●
千禧果，香蕉，桔子红糖水
5
好吃晚餐
●
蒜香肉片，银芽炒肉丝，肉末卷龙，米饭，蒸地瓜，黑米面粥
6
日人均总代量（g）
●
谷类155蛋类45豆乳类 90蔬菜类205水果类100鱼虾类10肉类35薯类5肝类菌藻类5油脂类 20坚果类糖类2
星期四食谱
04
1
营养早餐
●
香葱鸡蛋糕，芹菜豆干炒肉丝，南瓜发面饼，八宝粥
2
健康早点
●
核桃酥，巴氏牛奶
3
美味午餐
●
椒香肉丝，西红柿炒蛋，香菇油菜，燕麦馒头，红豆米饭，菠菜蛋花汤
4
甜蜜水果
●
火龙果，苹果，山楂水
5
好吃晚餐
●
小鸡炖蘑菇，头菜炒肉丝，米饭，粗粮馒头，蒸土豆，小碴子粥
6
日人均总代量（g）
●
谷类155蛋类45豆0乳类90 蔬菜类173水果类100鱼虾类20肉类30薯2肝类菌藻类30油脂类20坚果类2糖类2
星期五食谱
05
1
营养早餐
●
煮鸡蛋，牛奶馒头，一味龙须面
2
健康早点
●
肉松面包，巴氏牛奶
3
美味午餐
●
油㸆虾，萝卜烧海带，有机花菜炒肉，蒸红枣糕，五彩饭，裙带大骨汤
4
甜蜜水果
●
哈密瓜，香蕉，冰糖雪梨水
5
好吃晚餐
●
木须瓜片，什锦小笼包，家常炒饭，蒸花生米，南瓜粥
6
日人均总代量（g）
●
谷类165蛋类45豆类5乳类90蔬菜类180水果类100鱼虾类肉类47薯类肝类菌藻类油脂类20坚果类0糖类2
每周食谱推荐
❤
小孩吃蒜苔通常可以起到补充营养、促进消化、增强免疫力等功效与作用。
1、补充营养
蒜苔中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，小孩适量食用可以补充身体所需要的营养，有助于小孩的生长发育。
2、促进消化
蒜苔中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，可以缓解消化不良、食欲不振等症状。
3、增强免疫力
蒜苔中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，有助于增强免疫力。
除此之外，小孩吃蒜苔还具有辅助促进食欲、补充能量等功效与作用。但蒜苔属于食物，不具有治疗疾病的功效与作用，若出现明显不适，还需及时就医诊治。
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