每周食谱
2024.10.28-2024.11.1
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
星期一美食
营养早餐
水煮鸡蛋，葱花萝卜丝饼，皮蛋瘦肉粥
健康早点
牛奶曲奇，巴氏牛奶
美味午餐
秘制翅根，小油菜炒鸡蛋，豆腐汆蛤肉，家常大饼，五彩拌饭，冬瓜香菇汤
甜蜜水果
香蕉 网纹瓜 红枣姜丝水
好吃晚餐
京酱肉丝，青笋炒蛋，红糖发糕，米饭，蒸南瓜，玉米蛋花粥
日人均总代量（g）
谷类160蛋类50豆类40乳类90 蔬菜类182水果类100鱼虾类10肉类45薯类2肝类菌藻5油脂类20 坚果类0糖类2
星期二美食
营养早餐
火腿丁鸡蛋糕，蒜香小黄瓜，芝麻发面饼，红薯双米粥
健康早点
蛋黄面包，巴氏牛奶
美味午餐
家常烧肉，茭白炒蛋，蒜香双丝，紫薯卷，米饭，金针蛋花汤
甜蜜水果
苹果 火龙果
银耳雪梨水
好吃晚餐
酱香卤猪肝，时蔬打卤面，米饭，蒸土豆
日人均总代量（g）
谷类145蛋类50豆类乳类90 蔬菜类180水果类100鱼虾类肉类25薯类5肝类20，菌藻类油脂类20 坚果2类糖类2
星期三美食
营养早餐
香煎鸡蛋，橄榄菜炒肉丝，燕麦馒头，红豆薏米粥
健康早点
枣香蛋糕，巴氏牛奶
美味午餐
盐焗虾，蒜苔炒肉丝肉末茄子烧青椒，葱香大饼，二米饭，野菜蛋花汤
甜蜜水果
香蕉 桔子 桔子红糖水
好吃晚餐
宫保肉丁，杂菜炒肉，牛奶馒头，米饭，蒸烟薯，红枣小米粥
日人均总代量（g）
谷类170蛋类45豆类5乳类90 蔬菜类185水果类100鱼虾类20肉类30薯20肝类菌藻类油脂类20 坚果类糖类2
星期四美食
营养早餐
牛奶鸡蛋糕，白菜肉丝烧粉条，茭瓜蛋饼，养胃南瓜粥
健康早点
可可饼干，巴氏牛奶
美味午餐
农家小炒肉，番茄炒蛋，干锅土豆片，金银馒头，海苔米饭，紫菜蛋花汤
甜蜜水果
哈密瓜 火龙果 冰糖苹果水
好吃晚餐
杏鲍菇炒肉，猪肉小笼包，什锦炒饭，蒸毛豆，紫薯燕麦粥
日人均总代量（g）
谷类170蛋类50豆类20乳类90 蔬菜类175水果类100鱼虾类肉类50薯类肝类0，菌藻类60油脂类20 坚果2类糖2
星期五美食
营养早餐
盐水鹌鹑蛋，酱香卷，热汤面
健康早点
花样蛋卷，巴氏牛奶
美味午餐
豉油排骨，西芹炒贝丁，菠萝玉米粒，发面大饼，紫薯米饭，大骨萝卜汤
甜蜜水果
梨 苹果 姜丝红糖水
好吃晚餐
糯香肉丸，芽白炒肉丝，花卷，米饭，蒸玉米棒，西兰花粥
日人均总代量（g）
谷类180蛋类45豆类，乳类90 蔬菜类180水果类100鱼虾类肉类50薯类5肝类，菌藻类油脂类 2 0 坚果类糖类2
每周推荐
1、清热解暑菠萝含水分多，味道酸甜，夏季吃菠萝还能清热解暑、生津止渴。
2、增进食欲菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的等功效。
3、利尿消肿菠萝水分含量多，且有大量的钾、钙以及糖分，可以起到利尿消肿的功效，适合高血压、肾炎水肿以及咳嗽多痰者食用。
4、降压降脂菠萝能促进血液循环酶素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
5、美白牙齿菠萝酶还能有效去除牙齿表面的污垢，使牙齿亮白，牙齿黄的可以适当的食用菠萝。
6、菠萝有美白皮肤，淡化色斑的功效。取菠萝的新鲜果汁涂抹在脸上，还能消除老年斑并降低发生率。
7、减肥瘦身菠萝含有大量植物纤维，有利于减少脂肪的吸收，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
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