2024.10.21-2024.10.25
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
〖星期一食谱〗
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营养早餐
五香鹌鹑蛋，芝麻小葱饼，农家疙瘩汤
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健康早点
奶香曲奇 巴氏牛奶
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美味午餐
捞汁贝丁，黄瓜苜蓿鸡蛋，素炒三丝，发面大饼，蒸米饭，菌菇肉末汤
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甜蜜水果
梨 苹果 枸杞苹果水
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好吃晚餐
黄金肉排，田香土豆片，双色卷，米饭，蒸芋头，玉米面蛋花粥
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日人均总代量（g）
谷类160蛋类50豆类乳类90薯类肝类蔬菜类205水果类100鱼虾类20肉类35油脂类20 菌藻类20坚果类糖2
〖星期二食谱〗
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营养早餐
菠菜鸡蛋糕，蒜香胡萝卜片炒青椒丁，粗粮发糕，红豆大米粥
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健康早点
苏粒卷，巴氏牛奶
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美味午餐
滑炒鸡丁，红烧豆腐，西红柿炒蛋，蔬菜鲜汁馒头，地瓜米饭，芙蓉绿蔬汤
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甜蜜水果
哈密瓜 火龙果 大枣姜丝水
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好吃晚餐
孜然肉卷，老北京炸酱面，白米饭，蒸玉米，枣香小米粥
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日人均总代量（g）
谷类165蛋类50豆类35乳类90 蔬菜类185水果类100鱼虾类肉类50薯5肝类菌藻油脂类20 坚果类糖类2
〖星期三食谱〗
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营养早餐
五香蒸蛋，胶东大菜，茭瓜蛋饼，红薯粥
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健康早点
戚风蛋糕 巴氏牛奶
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美味午餐
糖醋里脊，木耳圆葱炒蛋，新地三鲜，手抓饼，大枣米饭，西红柿鸡蛋汤
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甜蜜水果
桔子 香蕉 桔子红糖水
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好吃晚餐
黄金肉排，蒜香肉片，银芽炒肉丝，肉末卷龙，米饭，蒸地瓜，黑米面粥粥
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日人均总代量（g）
谷类155蛋类45豆乳类 90 蔬菜类200水果类100鱼虾类10肉类40薯类5肝类菌藻类5油脂类 20 坚果类糖类2
〖星期四食谱〗
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营养早餐
香葱鸡蛋糕，芹菜炒肉丝，南瓜发面饼，八宝粥
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健康早点
核桃酥，巴氏牛奶
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美味午餐
酱香肉丝，冬瓜火腿抱蛋，香菇油菜，燕麦馒头，红豆米饭，菠菜针菇汤
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甜蜜水果
火龙果 梨 山楂水
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好吃晚餐
木须瓜片，鲜肉馄饨，葱花卷，蒸毛豆
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日人均总代量（g）
谷类145蛋类50豆0乳类90 蔬菜类185水果类100鱼虾类肉类50薯肝类菌50油脂类20坚果类2糖类2
〖星期五食谱〗
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营养早餐
煮鸡蛋，牛奶馒头，肉香时蔬面片
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健康早点
肉松面包，巴氏牛奶
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美味午餐
香酥鱼片，骨汤小白菜，肉末粉条，蒸红枣糕，五彩饭，丝瓜蛋花汤
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甜蜜水果
哈密瓜 香蕉 冰糖雪梨水
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好吃晚餐
小鸡炖蘑菇，头菜炒肉丝，米饭，开花馒头，蒸花生米，南瓜粥
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日人均总代量（g）
谷类140蛋类40豆类5乳类90 蔬菜类188水果类100鱼虾类肉类47薯类肝类菌藻类30油脂类20 坚果类0糖类2
〖每周推荐〗
一、解毒
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能起到解毒作用，
二、护胃助消化
因为南瓜含有丰富的果胶，而这种物质具有保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
三、养颜美容
女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效哦。
四、促进生长发育
儿童如果经常吃南瓜可以促进生长发育，因为南瓜含有丰富的锌，可以与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质。
五、帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
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