每周食谱
时间：11.11-11.15
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
星期一营养食谱
营养早餐
卤鸡蛋，香煎萝卜丝饼，农家疙瘩汤
健康早点
奶香曲奇 巴氏牛奶
美味午餐
果味咕老肉，黄瓜苜蓿鸡蛋，豆腐汆贝丁，发面大饼，蒸米饭，菌菇肉末汤
甜蜜水果
梨，苹果，枸杞苹果水
好吃晚餐
黄金肉排，田香土豆片，双色卷，米饭，蒸铁杆山药，玉米面蛋花粥
日人均总代量
谷类160蛋类50豆类乳类90薯类肝类蔬菜类205水果类100鱼虾类10肉类45油脂类20 菌藻类20坚果类糖2
星期二营养食谱
营养早餐
菠菜鸡蛋糕，蒜香胡萝卜片炒青椒丁，火腿蛋卷，红豆大米粥
健康早点
苏粒卷，巴氏牛奶
美味午餐
风味虾，蒜香笋丝，西红柿炒蛋，蔬菜鲜汁馒头，地瓜米饭，芙蓉绿蔬汤
甜蜜水果
哈密瓜，葡萄，大枣姜丝水
好吃晚餐
孜然肉卷，肉丝时蔬打卤面，白米饭，蒸玉米
日人均总代量
谷类150蛋类50豆类35乳类90蔬菜类185水果类100鱼虾类20肉类35薯5肝类菌藻油脂类20坚果类糖类2
星期三营养食谱
营养早餐
五香鹌鹑蛋，胶东大菜，菠菜鸡蛋饼，红薯粥
健康早点
戚风蛋糕 巴氏牛奶
美味午餐
红烧排骨，干锅土豆片，包菜炒鸡蛋，手抓饼，大枣米饭，西红柿鸡蛋汤
甜蜜水果
桔子，香蕉，桔子红糖水
好吃晚餐
蒜香肉片，银芽炒肉丝，肉末卷龙，米饭，蒸地瓜，小米山药粥
日人均总代量
谷类155蛋类45豆乳类 90 蔬菜类200水果类100鱼虾类10肉类45薯类5肝类菌藻类5油脂类 20 坚果类糖类2
星期四营养食谱
营养早餐
香葱鸡蛋糕，芹菜炒肉丝，南瓜发面饼，八宝粥
健康早点
核桃酥，巴氏牛奶
美味午餐
酱香肉丝，冬瓜火腿抱蛋，香菇油菜，燕麦馒头，红豆米饭，菠菜针菇汤
甜蜜水果
火龙果，梨，山楂水
好吃晚餐
茭瓜木耳炒蛋，蒸月牙饺子，酱油炒饭，蒸毛豆，红枣牛奶粥
日人均总代量
谷类145蛋类50豆0乳类90 蔬菜类185水果类100鱼虾类肉类50薯肝类菌50油脂类20坚果类2糖类2
星期五营养食谱
营养早餐
煮鸡蛋，牛奶馒头，肉香时蔬面片
健康早点
肉松面包，巴氏牛奶
美味午餐
滑炒鸡腿肉，骨汤小白菜，荷塘小炒，蒸红枣糕，五彩饭，丝瓜蛋花汤
甜蜜水果
哈密瓜，香蕉，冰糖雪梨水
好吃晚餐
小鸡炖蘑菇，头菜炒肉丝，米饭，开花馒头，蒸花生米，燕麦米粥
日人均总代量
谷类165蛋类40豆类5乳类90 蔬菜类188水果类100鱼虾类肉类50薯类肝类菌藻0油脂类20 坚果类0糖类2
每周推荐
1.促进消化：丝瓜是葫芦科植物丝瓜、粤丝瓜的鲜嫩果实，其膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，宝宝适当吃丝瓜能防止便秘和消化不良。
2.提高免疫力：丝瓜中含有蛋白质、维生素C、碳水化合物等多种营养成分，适当吃可以增强宝宝的免疫系统，提高免疫力，有利于预防细菌、病毒感染等。
3.增强视力：丝瓜中还含有大量的β-胡萝卜素和维生素A，对于改善宝宝的视力有帮助，适当吃有利于预防近视。
除以上好处外，还可能存在其他好处，比如保护肝脏、降低血压、促进大脑发育等。但不可在短时间内让宝宝吃太多丝瓜，以免给宝宝造成消化负担。
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