每周食谱
时间：7月8日-7月12日
为了保障孩子的营养健康，
我园制定了多样化的食谱，
菜品新鲜，营养美味，
让孩子吃得更香，更有营养。
星期一营养食谱
营养早餐
五香鹌鹑蛋，芝麻小葱饼，肉末皮蛋粥
健康早点
奶香曲奇 巴氏牛奶
美味午餐
水煮肉片，冬瓜海米，双丝炒肉，发面大饼，二米蒸饭，菌菇肉末汤
甜蜜水果
千禧果油桃 枸杞苹果水
好吃晚餐
手工什锦丸子，蒜香黄瓜，双色卷，米饭，蒸南瓜，玉米面粥
日人均总代量
谷类165蛋类45豆类乳类90薯类肝类蔬菜类180水果类100鱼虾类8肉类50油脂类20 菌藻类20坚果类糖2
星期二营养食谱
营养早餐
菠菜鸡蛋糕，胡萝卜炒肉丝，粗粮发糕，红豆大米粥
健康早点
苏粒卷，巴氏牛奶
美味午餐
宫保肉丁，酱香豆咀，小白菜烧粉条，葱香卷龙，地瓜米饭，丝瓜蛋花汤
甜蜜水果
伊丽莎白苹果 大枣姜丝水
好吃晚餐
千层肉卷，白菜肉丝打卤面，扬州炒饭，蒸玉米
日人均总代量
谷类165蛋类45豆类50乳类90 蔬菜类175水果类100鱼虾类肉类45薯5肝类菌藻油脂类20 坚果类糖类2
星期三营养食谱
营养早餐
五香蒸蛋，蒜香青笋，茭瓜蛋饼，红薯粥
健康早点
戚风蛋糕 巴氏牛奶
美味午餐
白灼虾，木耳圆葱炒鸡蛋，地三鲜，手抓饼，大枣米饭，冬瓜肉末汤
甜蜜水果
千禧果 香蕉 桔子红糖水
好吃晚餐
蒜香肉片，银芽炒肉丝，肉末卷龙，米饭，蒸地瓜，黑米面粥
日人均总代量
谷类155蛋类40豆乳类 90 蔬菜类195水果类100鱼虾类30肉类20薯类5肝类菌藻类5油脂类 20 坚果类糖类2
星期四营养食谱
营养早餐
香葱鸡蛋糕，芹菜豆干炒肉丝，南瓜发面饼，八宝粥
健康早点
肉松面包，巴氏牛奶
美味午餐
鱼香肉丝，西红柿炒蛋，香菇油菜，燕麦馒头，红豆米饭，菠菜蛋花汤
甜蜜水果
油桃 苹果 山楂水
好吃晚餐
木须瓜片，小笼包，酱油炒饭，蒸花生米，山药小米粥
日人均总代量
谷类165蛋类45豆类5乳类90 蔬菜类195水果类100鱼虾类肉类47薯类肝类菌藻类油脂类20 坚果类0糖类2
星期五营养食谱
营养早餐
煮鸡蛋，牛奶馒头，麦香面片
健康早点
核桃酥，巴氏牛奶
美味午餐
蒜香骨，萝卜烧海带，有机花菜炒肉，蒸红枣糕，五彩饭，裙带大骨汤
甜蜜水果
哈密瓜 香蕉 冰糖雪梨水
好吃晚餐
小鸡炖蘑菇，头菜炒肉丝，米饭，粗粮馒头，蒸土豆，小碴子粥
日人均总代量
谷类155蛋类45豆0乳类90 蔬菜类173水果类100鱼虾类肉类50薯2肝类菌藻类30油脂类20坚果类2糖类2
每周推荐
1、抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
2、清化血管：菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
3、丰富的维K：有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。
4、解毒肝脏：丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
威海市环翠区恒大幼儿园师德师风监督举报邮箱：hengdayuan2020@163.com
园长室 | 5160080
招生电话、食品安全热线 | 5160081
财务室 | 5161658
