儿童相对成人出汗少，意味着散热相对不容易；孩子们运动时又相比成人产生更多热量；所以，儿童更容易受到「热」的影响，脱水、热衰竭、中暑等风险更高。
炎热天气，婴幼儿和儿童需要格外小心。
01
夏天多热
孩子最好不户外活动？
天气太热时，不管大人还是孩子，都不愿意出门。那多热才算“太热”，多热时出门，孩子面临更高健康风险呢？
美国儿科学会官网提到：
酷热指数达到或超过90华氏度（32摄氏度）时，户外活动或运动对孩子健康带来严重风险。
02
酷热指数
就是气温吗？
不是。
酷热指数并不等同于气温。
同样的气温，湿度高和湿度低的情况下，人体感受到的热度是不一样的。原理是：
炎热天气，人体通过出汗来降温，通过汗液蒸发带走热量。当空气湿度大，汗液蒸发就会变慢，从而导致散热也相对不容易，因此气温高、湿度大的时候，感觉更热。
酷热指数(Heat Index)是综合了空气温度和湿度的热指标。美国国家气象局引入这个概念来度量高温和潮湿环境下，人体的真实体感温度。
所以，刚才提到的酷热指数达到或超过90华氏度（32摄氏度），孩子户外运动或活动有严重健康风险，并不是简单的认为是气温达到这个数值。
03
热度指数
怎么查？
大家可以根据天气预报的气温（华氏度）和相对湿度，然后在下表中找到酷热指数（华氏度）。下表中，纵坐标是湿度，横坐标是气温（华氏度），表格里面的就是对应的热度指数（华氏度）。
需要注意的是，户外完全暴露在阳光下的时候，酷热指数可最多额外增加15华氏度。
酷热指数表
（截图来源：美国国家气象局）
小贴士：摄氏度= （华氏度-32）÷ 1.8
如果发现酷热指数达到或超过90华氏度，则最好让孩子在凉爽环境下活动，户外活动时要高度警惕热相关的风险和疾病。
04
炎热天气
带娃注意事项
酷热指数，它只是一个数值，我们可以作为参考，但不用太教条。现实生活中，我们更需要注意下面这些炎热天气的护理要点：
1. 炎热天气，母乳喂养或配方奶喂养的宝宝增加喂奶次数，儿童注意多喝水（频繁多次饮水）。
2. 给孩子穿着轻薄透气宽松的衣物，保证凉爽。
3. 注意防晒，比如戴宽沿太阳帽、打伞、至少SPF 30+防晒霜等。
4. 不论炎热天气还是凉爽天气，都不可以把孩子单独留在汽车里。
5. 炎热天气尽量在室内活动，尤其是一天中最热的时段避免外出户外活动（早上11点到下午5点）。让孩子在清晨、下午气温下降了、或者傍晚再户外活动。
6. 如果因为特殊原因，孩子确实需要大量户外活动或运动时，炎热天气时要注意多安排中场休息，以及充足的液体摄入。
7. 不要把宝宝的推车遮盖的严严实实，如果为了遮阳，那也要使用轻薄透气的遮盖物，且遮盖后仍然要确保推车里的空气是流通的。
8. 炎热天气，如果发现孩子状态不好，看着萎靡等，要及时就医。
以上便是今天的分享，希望有所帮助。关注祐苗，一起科学育儿。
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