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什么是“心理暴力”？
也许你曾遇到过，却从来都没有意识到。因为虽然说是心理暴力，但是实施心理暴力的人会将自己的言行进行“合理化”的包装，这会让遭受心理暴力的受害者觉得：“这或许不是故意针对我，真的是自己某方面做的不好！”
因此，心理学家认为：心理暴力会带来诸如使受害者长期自我贬低的影响。它的危害甚于身体暴力，而且大多数时候都表现得很隐蔽。
关于“心理暴力”，你知道的有多少?是否也曾经历过？
另外，作为一个内心本来就不够自信的人，如果我们意识到正在遭遇不怀好意的“攻击”（心理暴力），该怎么来保护自己？
我们知道：行为暴力，伤害的是人的身体，通过一段时间的修养，可以逐渐恢复，不一定会影响到生活或工作；但是心理暴力，则是伤害的心理，很容易留下心理阴影，而且只要这个伤害没有通过专业的治疗，会在悄无声息间对我们的行为进行着影响。这种看不见的攻击，却会给人带来莫大的伤害。
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如何识别心理暴力?
心理暴力也可以叫做冷暴力，并不像身体伤害那样狂暴和显而易见，它很多时候是隐蔽的。有时候，实施冷暴力的人和受害者都意识不到这种心理暴力正在进行。这是很多人也特别想要改变一些问题，却又很难真正有效改变的很重要原因。
一方面你正在努力的改变，另一方面又可能在遭受着冷暴力，拉低你改变的效果。或者，你改变的只是自己的行为，而曾经受到心理暴力产生的影响并没有消除，还会时不时对你产生影响。
有很多人对心理暴力产生了误解，错误的认知，认为这种情况只会发生在上下级关系或不是很熟悉的关系里。然而实际上，这种心理冷暴力可以发生在任何关系中，包括父母和孩子、朋友、以及亲属之间。而且，男性受害者并不少于女性。
准确来说，究竟什么是心理暴力（冷暴力）呢?它包括通常意义上的语言触犯、气势凌人、威胁，以及更隐蔽的恐吓、羞辱、还有操控。
一个人向另一个人实施冷暴力（心理暴力）的动机是什么？
通过冷暴力（心理暴力）往往是为了操纵和压制对方。比如支配型的父母，总是希望孩子完全按照自己的方式去生活，稍有不满就会实施冷暴力，要么是恐吓（孩子小的时候），要么是羞辱（孩子大了不怕了，就用这种方式去控制）。
那我们想象一下，这样的孩子长大成人以后，他们的行为会怎么样？以及会如何对待自己的孩子？往往是这种基因代代相传。
在这里有一个核心，只要掌握了这个核心，就可以改变这种状况，就是随时意识到自己是否有“冷暴力”！因为大多数实施者或受害者根本意识不到，这是难以改变的原因。而只要你能经常意识到，并进行有意识的调整自己的待人、接受方式，这种情况就可以得到改变，从而不再代代相传。
由此我们可以看出，惯用冷暴力的人，通常在他们的潜意识里，已经形成了习惯，因为在他们的童年里，经历过无法承受的创伤和不安全感，他们在关系中只感到愤怒、受伤、恐惧和无力，既没有建立起健康的应对机制,也不懂得如何发展健康的关系。
实施冷暴力的那些人很可能有某种人格障碍，包括：边缘型人格障碍、自恋型人格障碍,或者反社会人格障碍。如果你不太清楚冷暴力包括哪些，那么这里有30个迹象可以说明:
1、他们羞辱你,贬损你,或者在其他人面前取笑你。
2、他们经常贬低或忽视你的观点、意见或需求。
3、他们挖苦取笑你,把你的心情搞砸或让你感到自我厌恶。
4、他们怪你“太敏感”,而不认为自己做得过分。
5、他们试图像孩子一样对待和控制你。
6、他们总是批评或纠正你的行为。
7、你需要经过许可才能决定某件事情,或到什么地方去。
8、他们试图控制财政,掌管你在哪里花了什么钱。
9、他们贬低、轻视你的成就、愿望和梦想。
10、他们试图让你觉得自己是错的,他们才是对的。
11、他们向你表现出不以为然或轻蔑的脸色或身体语言。
12、他们经常指出你的缺点或短处。
13、他们用莫须有的理由指摘或责难你。
14、他们不会嘲笑自己,也不容许别人嘲笑他们。
15、他们不能容忍别人一丁点的不尊重。
16、他们为自己的所作所为找借口,并试图责怪他人,总之就是不为自己的言行道歉。
17、他们再三跨越你的个人边界,并忽视你的请求。
18、他们因为自己的个人问题或心情不好,就借机责难你。
19、他们直呼你的名字,赋予你不友好的标签,或者在背后低声嘲讽。
20、他们常常在感情上孤立或排挤你。
21、他们用赌气或疏远的方式来获得你的关注,以达到自己的目的。
22、他们不对你表现出共情或同情。
23、他们扮演受害者,并企图把错怪罪到你的头上。
24、他们用放任、忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。
25、他们无视或不关心你的感受。
26、他们将你看做他们的附庸,而非独立个体。
27、他们将拒绝性生活作为一种控制的手段。
28、他们将你与他人的交往信息交头接耳地散播。
29、当面对峙的时候,他们抵赖或否认自己施加的暴力。
30、为了威胁和控制你,他们利用微妙的恐吓或负面言论进行攻击。
没有什么比心理暴力更能损害一个人的自尊和自信，但受害者常常不把这种不公正看作是一种虐待行为。
对抗心理暴力的第一步是意识到它正在发生。如果察觉到关系中心理暴力的信号，你需要诚实地面对自己，重拾生活的勇气。对于那些将伤害行为轻描淡写、百般抵赖的人,这是回击的第一步。
如果总是听之任之，心理暴力带来的压力会造成情感创伤，最终压垮你,使你陷入抑郁或焦虑。所以，哪怕是终止关系，也不能让这种情形继续。那么，惯用心理暴力的人能改变吗?如果他们自己很想改变，并且意识到言行造成了伤害，那就可以。
心理暴力是一种洗脑，它会缓慢侵蚀受害者的自我意识、安全感和对他人的信赖。
从某些方面来说，心理暴力的破坏性比身体伤害更强，因为它瓦解了一个人的自我价值感。它使你怀疑自己的存在,带来终身的心理和情绪创伤。
