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很 多社交创伤，源于对他人有较高的期待。
期待越高，失望越大。相反，降低对他人的期待，更多地去理解人性和他人的处境，会更好地感受和理解他人的做法。
作家马德曾写过这么一句话：
“我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。而小时候也是同一个我，用一下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”
随着人的年纪越大，经历的事情越多，能在别人身上期待的事就越少。因为越是年长你就越能明白，人与人之间，并不是每个人都可以交心的关系。
千万不要对某人和某事抱有过高期待。因为期待越高，失望就会越大。一旦你期望落空，那种巨大的落差感，就会给你造成极大的心理伤害，甚至会让你万劫不复。
降低对别人的期待，找回自己的力量
有一个人遇到了难事，就到寺里求观音。才走进去，看到一个和观音长得一样的人也在拜求观音。这人问：你是观音吗？那人答：我正是观音。这人又问：那你干嘛求自己？观音答道：我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。
靠山山倒，靠人人跑，与其把期待寄托在别人身上，不如依靠自己的力量，成全自己。
朋友之间，降低对他们的期待，当有一天看到真实的友谊时你也不会感到太失望；夫妻之间，降低一点对彼此的期待，就不会在未来的某一天互相指责抱怨。
你在别人心中的实际位置，永远比你认为你在别人心中的位置低很多。
心理学家吉洛维奇，做过一个很有意思的巴里·马尼洛实验：
他要求康奈尔大学里的学生，穿上歌手巴里·马尼洛的T恤衫，然后走进一间还有其他学生在场的教室里。
他们进去之后都自信地认为，最起码有一大半的人都注意到了他们身上的T恤，但结果发现：在场只有23%的人注意到了。
可见，人们总是高估自己在周围人群中的影响力。血脉相连的家人，也有可能会忘记你的生日。
亲密无间的爱人，偶尔也会忘记纪念日，忘记你的喜好。无话不说的好朋友，在你需要帮助的时候，也有可能会袖手旁观。
与其因为别人没有按你的意愿对你好而悲伤难过，不如振作起来做一些有意义的事情。
我们无法把控别人，却可以把控自己。别人能不能懂你，帮你，由不得你，但你可以提升自己，赢得一个更加强大的自己。
提升自己永远比期待别人有用，余生，降低对别人的期待，找回属于自己的力量。
不要把别人想象成你期待的样子，接受他们的残缺与瑕疵，择其闪光点照亮自己的人生。
只要不伤害自己，都可以相处。只要不算计自己，又何必拒绝。只要对自己有一滴之恩，就要铭记，感恩。
降低期待，淡然处之，人际关系将会越来越好。
