自尊，指的是人的一种心理状态，是一个人对自己尊重的一种态度。我们每个人都有了解自己的需要，都需要知道自己在团体和社会中所处的位置，从而体会自身的价值。自尊对于每个人都是强有力的影响，会影响着人们的期望、行动以及对自己和他人的评价。
高自尊的人自我认可程度很高（肯定自己的整体价值），他们往往倾向于接受其他人，甚至包括那些和他们意见相左的人，并且一般具有令人满意的人际关系。高自尊的人期望把事情做好，他们会努力尝试，很可能在学业、事业上取得成功。他们倾向于把成功归因于自己的能力。因此，高自尊的人有很强的自信心，并且对自己的优缺点也有很现实的评价。
当别人愤怒的时候,你是否总是控制不住地想要道歉,即便你觉得自己没有做错什么?
你是否总是满足别人需求,却不善于照顾自己?
你是否总是非常在意自己外貌和打扮的细节,觉得只有这样才能吸引别人?
如果别人夸你,你会觉得非常不自在,甚至反驳他们?
对你来说,在交流中表达和对方冲突的观点是否困难?一旦对方批评你的想法,你会不自觉地妥协?
如果上面的这些描述你都有的话, 那你就是低自尊者。
当一个人自尊感较低时，刚才开始他只是感觉自己不自信，时间久了以后他很容易陷入抑郁，因为低自尊与抑郁倾向有着典型的内部联系。
自尊代表着我们如何看待自己,包括积极与消极的自我评价。良好的自尊是真实的、积极的自我概念。它反映了对自己的尊重,以及不因他人而轻易改变的自我价值感。
自我接纳则是更深一层的自尊,能够体验到自己已经足够好了,不必再去追求完美。能够自我接纳的人感到自己是有价值的、可爱的,不是因为美貌、才能、成就、智力、地位或名声,而是一种发自内心的满足。
我们每人都有自己固有的价值,不因行为表现而有所改变。哪怕是只能受他人照顾的婴儿或者小动物,都有自己独特的价值和值得爱的地方。
令人难过的是，我们中的一部分人生活在缺乏爱的环境之中,或是在他们的认知中,想要获得爱是有条件的,必须通过一定的行为去赢得。如果在幼时,父母或师长常常以不爱作为威胁,要求孩子去做一些他们所期待的事,那么孩子就会常常处于失去爱的恐惧之中。对于追求他人的肯定和爱,他们是矛盾而困惑的,难以平静的接受爱,也难以拒绝不令人愉快的爱。
在人际关系中,他们常常会过度付出,以便确保自己是被需要的,值得爱的。但最终,常常会精疲力竭,产生被利用或不被尊重的感觉。
十种习惯破坏我们的自尊感
你可能会注意到,自尊在人际交往、恋爱及享受人生中有着很重要的作用。下面10个习惯常常会破坏我们的自尊感,从而令人缺乏安全感,变得焦虑、情绪低落甚至恶性循环。
1. 消极地将自己与他人作对比
2. 遇到问题倾向于归咎为自己不够好
3. 用“我理应做得到”来逼迫自己
4. 把对自己的批判投射于他人,认为别人也会评判自己
5. 总是怀疑自己的直觉和决定
6. 拖延
7. 害怕失败而不愿面对人生中大的改变
8. 忽略自己的需求与期待
9. 没有底线地允许别人干涉自己的生活或侵入自己的空间
10. 不能原谅自己
当一个人将自己与他人作对比,无论结果如何,他都在用一个外部的标准来衡量自己。
当我们感到自己不如别人时,如果积极地去寻找努力的方向,变成一种动力和激励,可能会产生较好的结果。而消极地自我否定会产生一定的羞愧感,加深自卑,变得不喜欢自己,从而变得情绪低落。
习惯性地自我批判会干扰我们正确看待自己。在面对他人时,也会在心中预设自己还不够好,表现出焦虑、控制欲和讨好的倾向,并因此在关系中让彼此疲惫或产生冲突。
低自尊的人群害怕犯错,自己的错误总是无法饶恕的。因此他们尽量维系原本的生活轨迹和表面的平静,哪怕需要为之做出难以置信的牺牲与退让。
在行为和思想方面，低自尊者容易有以下表现：
1、 自我贬低：
口头禅是“我真没用，我不行的”、“我太讨厌自己了”、“我真的做不到”之类自我贬低的句式。
2、 自我边界感很强：
原因并不是他们真的需要自由，而是他们总觉得别人讨厌自己。
他们很怕自己的存在对别人来说稍有麻烦，为了避免这种情况，他们宁可直接礼貌而疏远。
3、 过度在乎别人的眼光：
可能别人根本没注意到你，但你却觉得他人在嘲讽你，自己的一举一动都被人监视着。
4、 朋友少，圈子小：
低自尊者很难向别人敞开心扉，除了自己安全范围内的几个知心好友外，对于其他泛泛之交，他们连“交”的勇气都没有。除了必要的交流，他们绝不愿为了关系的拉近而去主动出击。
5、 抵制变化：
他们只想做自己安全范围之内的事，“未知”和“新鲜感”带给他们的更多是不安，所以他们似乎更容易僵化和重复复制性的行为。
6、 消极的自我认知：
他们的整体人设在自己心中是偏于阴郁的。
总觉得自己无用、无效、不值得，同样的属性别人拥有就可以原谅，自己若拥有就罪不可恕。
7、 立场不坚定，耳根子软：
低自尊者很容易接受别人的观点，对自己所持的观点总有一种“抱歉”心理。
这表现在：在学校或是职场中，他们永远在“随大流”，从不会以一己之力站出来勇敢地表明自己的意愿，更遑论改变他人的意愿。
8、 对美好的不信任：
他们是典型的“怀疑论主义者”。
面对这世上的很多表面既定的现象，他们内心深处都若隐若现地保持怀疑。
比如，他们会怀疑两个看似相爱的人感情并没有那么深；
会怀疑网络上被追捧的完美人设都是被打造出来的。
他们总是善于挖掘美好背后的消极。
9、 容易放弃：
低自尊的人面对挫折困难不太能自我疏导——甚至可以说，他们会把挫折、消极作为自己“无能”的凭证，
然后一意孤行地相信这是自己作为一个“无能者”的必然结果，没法改变，
除非出现奇迹——但自己一向这么衰，奇迹又怎会出现呢？
10、 怀疑生活的意义：
“我活着的目的是什么？日复一日的吃喝拉撒究竟有什么意义？”...
这种普通人压根不会过度考虑的问题，总是能瞬间打消他们对生活的积极性。
长久以来的低自尊则会让人在面对他人的侵犯、羞辱或伤害时默默忍受,甚至接纳这种评价。
