建立开学的仪式感
这听起来很孩子气，但你面对的就是个孩子。我们可以把“仪式”视为生活承上启下的标点符号。和亲朋离开有“送别”的仪式，乔迁晋升有“道喜”仪式，......仪式是帮助人们面对失去、处理告别和重新开始。相应地，孩子们的假期开始往往以“懒得睡觉”和“睡个懒觉”为仪式。假期结束对于很多孩子来说也意味着“失去”。我们也可以用仪式来处理这种“失去”，这也是培养孩子面对“失去”的能力的机会。
有时候，制造一些仪式感，可以强化孩子们上学的积极性，比如陪伴孩子们购买新学期的书包、文具等学习用品，一起挑选新的衣物。在开学的第一天，可以组织一个小型的仪式，例如和家人一起吃一顿特别的晚餐，为新学期做好准备。这样一来，孩子们会觉得开学是一件重要而值得憧憬的事情。
提前逐渐恢复学习状态下的作息规律
放假期间，孩子们的生活规律可能被打乱，作息时间也可能混乱。为了更好地迎接新学期的到来，我们有必要提前帮助孩子们调整作息时间，比如早睡半小时、在固定时间起床。逐渐恢复日常的睡眠时间，建立起规律的作息习惯。这样可以帮助他们提前适应学校生活的要求。
谈谈焦虑的内容，表达倾听和理解，而不是奚落、指责
有时候，我们觉得孩子焦虑是活该，而不能理解孩子有焦虑，更不能和孩子在好好谈焦虑的过程中帮助孩子处理焦虑。比如孩子假期耍得太疯，父母怎么都管不住。开学时，孩子焦虑作业没做完、焦虑学习落下了时，父母就开始义正言辞地说“谁叫你当初不听我的话”，“都是你的错”，宣泄着不满。
事实上，学生开学前焦虑情绪的背后通常有一些原因。知道问题是什么，有利于我们更好地解决问题。指责、奚落不能让孩子敞开自己的内心，也就不能让你了解孩子的焦虑。所以，家长们需要与孩子坐下来，聊聊是什么让ta感到焦虑。开学后学业压力大，担心考不好？担心老师或家长批评自己？人际关系紧张，担心自己不合群？
当孩子们表达想法时，家长们可以不用急着给建议。先耐心地听孩子讲完，站在孩子的立场去理解他们的担忧，尽量让孩子们多讲一些，倾诉过程的本身也可以缓解焦虑情绪。家长们也可以给予支持和鼓励，比如“没关系，慢慢来”“遇到问题我们都会帮你”，给孩子传递一些力量，让他们感受到自己不是孤立无援的。
要做到这一点恰好对于很多家长来说是非常困难的。因为他们自己在成长中就没有这样的体验，而且他们和孩子的信任关系早已经在过去的一次次碰撞中破坏掉了。如果他们想要改变这种局面，他们还终究还是得反复这样做，以给孩子呈现出一种接纳和支持的姿态。否则，他们的关系仍然无解，他们会继续不停地抱怨：“娃儿不跟我们说话（为什么要跟你说，说了有什么好处，说了有用吗）”，或者“娃儿不听话（听你的话只是满足了你的需求，你不理解和在乎他们的需求）”。
警惕低估孩子的焦虑，问问我能为你做点什么？
有时候，我们知道孩子有焦虑，但是我们可能会低估孩子的焦虑。孩子们对于开学的焦虑背后可能意味着一些父母都没有想象到的压力，比如家长的期待、同学的目光、升学压力......，或者很难想象自己贪玩的孩子内心其实也非常渴望在学业、家庭和社交方面都表现出色。
因此，家长们可以主动去问问孩子，他们需要我们提供什么样的帮助和支持。也许他们只需要你耐心地倾听就好；也许他们是真的在学校遇到了一些困难，需要家长的帮助。
正视焦虑，接受正常焦虑，警惕过度焦虑
应对孩子开学期间的焦虑，还需要我们识别哪些是正常的焦虑，哪些是过度的、破坏性的焦虑。
开学前出现焦虑情绪再正常不过，毕竟要从度假模式切换到紧张的学习状态。俗话说这叫“假期综合征”。即便是成年人，想到周一要上班，也会感到焦虑。适度的焦虑对人有激励作用，可以帮助人们取得更好的表现，我们不需要刻意地压抑焦虑感。所以，家长不用一听到孩子“不想上学”，就感到如临大敌。有时候，我们会因为对正常焦虑的焦虑而变成过度的焦虑。
当然，家长也要注意观察孩子开学后的情绪状态、睡眠情况、专注力记忆力等，如果有明显的反常，也可以寻求专业帮助。
在此，我要特别提醒家长们：孩子需要你的帮助时，并不意味着要求你自己解决孩子的所有问题，尤其是那些需要专业人员系统干预的问题。我们时常遇到一些家长让我们给他们一些建议，以解决他们孩子的问题，然后我们一听，发现孩子的问题已经很严重，根本不是我们提供几条建议给他们，然后依靠他们就能独自解决的。这时候，我们的真正有效的建议是“陪孩子一起来咨询”。
