在数字时代的浪潮下，手机不再是简单的通讯工具，它已经成为了现代人生活的重要组成部分。我们的生活越来越离不开手机的同时，我们对手机的负面影响也越来越忌惮。我们可以列出很多过度使用手机引发的忧虑，比如
越来越多的父母对自己的孩子贴上“手机成瘾”的标签。还有的人控诉在聚会和约会这样的社交场合中，手机的过度使用往往成为破坏关系的“隐形杀手”——原本应该充满欢声笑语的聚会，却因为大家各自低头沉浸在手机的世界里而变得寂静冷漠；原本应该专注于对方的眼神和话语的约会，也因为手机的介入而变得心不在焉，让双方感到失望和不满。
手机的功与过，成为当下人们争议很大的话题，也是人们自我言行不一的典型（边看边吐槽手机，看着手机让别人少看手机）。
一、反方：手机里面的害处多
1、真实的沟通在屏幕间流失。
过度依赖手机，使得人与人之间的真实沟通大大减少。面对面的交流被手机屏幕上的文字、图片和视频所替代，我们越来越习惯于通过虚拟世界来与他人互动，而忽视了现实生活中的人际交往。这种沟通方式的转变，也在让人与人之间的关系逐渐疏远。
2、社交能力在手机屏幕前逐渐退化。
手机依赖不仅减少了真实沟通，更在无形中削弱了我们的社交能力。面对面的交流需要我们运用语言、表情和肢体语言等多种方式来传达信息和情感，而手机依赖则让我们逐渐失去了这些技巧。我们变得不善于观察他人的表情和动作，不擅长用语言来表达自己的情感和想法，这使得我们在现实社交场合中感到不自在和尴尬。
3、信任感削弱。
文字本身并不总是能够完整、准确地传递真实的信息，它容易引发误解和歧义。我们可能会因为对方的一条短信或社交媒体上的留言而产生疑虑，怀疑对方是否隐瞒了什么重要信息，或者在与他人进行不当交流。这种基于文字交流的不确定性和猜疑，会破坏我们与他人之间的信任基础。
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二、正方：手机背后的无奈多
1、我需要独处，我需要自我关爱。
社会生活节奏快，白天工作，我的时间被单位安排；整天学习，我的时间成为被老师决定......回家再晚，我都想在那个完全属于我自己的空间里享受自主、自由的快乐。
2、城市套路多，回不了农村，而且农村欢乐少。
人与人的信任是脆弱的，人际情感的流露是危险的，网络帮助我屏蔽了这些麻烦，也满足了我对关系的需求。两全其美。
我信任的亲人、朋友、同学都远在他乡的，我更享受在网络上与他们保持联系。当我在工作/学习/家庭中遇到什么奇葩事情，我会第一时间给朋友发个信息，吐吐槽。
3、不是我们依赖手机，是手机让人依赖。
手机不仅具备通讯功能，还融合了娱乐、社交、学习、工作等多种用途。我可以可以随时随地通过手机获得信息、与他人交流、消磨时间，即时地满足各种需求。即时满足能够迅速带来快乐和满足感，等待和延迟满足则可能带来不确定性和焦虑。你不想追求快乐吗？你可以忍受这样的焦虑吗？你能够想象没有手机的不便吗？
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3、循环因果：打破非黑即白的思维
上面的观点似乎都很有道理，结合起来也许更好：过度使用手机既是问题的结果，也是问题的原因，正方两方只是在强调其一。这是循环因果的思维。
在临床工作中，很多学生是因为过度使用手机而被父母要求通过咨询改变。这时他们对手机使用过度往往是一个信号：孩子面临的心理困扰无处排解，他们在过度使用手机作为“喘息”的方式，过度使用手机是他们遇到心理调节困难的信号，也是他们心理出状况的“症状”。正如我们没法只通过冰块来降低一个高烧不退的人的体温，我们还需要解决导致高烧的“病因”，要解决过度使用手机的问题，也远比要求少用这样的“命令式干预”更复杂，尤其是对于那些有病理性问题的人。
随着过度使用手机的时间的推移，大脑会逐渐适应这种高频率、高强度的刺激，让我们对即时满足的需求不断增加，于是不自觉地陷入手机依赖的困境——紧急情况下，我们总是会下意识地抓住最近的一根稻草，即便眼前没有稻草，你也会顺势抓一下。好比我们在惊悚之时会下意识地叫“妈呀，救命啊”，即便妈不在身边，或者你和妈关系好不好，妈都是我们出生时就习惯了的生存依赖对象。
当你要劝一个人放下手机时，你需要：先不急着贴标签，评论，讲大道理，而是思考和解决引发过度使用手机这一问题的更根本动因是什么，对因处理；也思考一下他在用手机满足什么样的需求，帮助她们发展满足这些需求的其他可能方式；你身体力行，推动他或陪他做一些他感兴趣的事情；多点耐心，不寄希望于一劳永逸，期待每一次干预都可以解决问题，那你会反复体验到挫败。
如果你只会对拿着手机的人说：你要多跟人交流，一起去户外走走，感受大自然的美丽与宁静，一起吃饭，分享美食的快乐和彼此的点滴生活，尝试各种丰富多彩的活动，共同创造美好的回忆......这些真实而美好的体验，远比虚拟世界中的点赞和评论来得更加珍贵......我告诉你，这大概率没啥用。
