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5步眼睛瑜伽操，缓解眼睛疲劳

美体 2025-01-22 17:41 广西

学习更多瑜伽！

经常对着电脑、手机，我们的眼睛已经受不了啦！干涩，发痒，近视眼镜越带越厚……建议你调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。科学用眼方式是，每隔1小时，放松眼睛10分钟。

瑜伽眼睛保健操通过运动眼球，可增强眼肌肉、消除疲劳，并改善眼部的血液循环，对治疗假性近视也有较好的效果。

下面5步眼睛瑜伽操，练起来吧！

另外，眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

你还可以补充一些对眼睛有益的植物维生素：

维生素A可以预防和治疗干眼病，最好的植物性来源是，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。来源于各种新鲜蔬菜和水果。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

瑜伽基础学堂

爱生活，爱瑜伽！为你分享瑜伽教程，欢迎全国各地喜欢瑜伽的朋友关注加入！让我们一起练起来，成为优雅气质女人！

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