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肝 “堵” 会致命，每天 10 分钟瑜伽疏通肝胆经（收藏级）

美体 2025-01-20 17:40 广西

学习更多瑜伽！

我们知道患肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。《黄帝内经》：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重“肝”。

肝性喜条达、恶抑郁。所以肝最怕“堵”！肝堵，则肝气不舒，会直接导致情志不畅。假如肝胆经堵塞得话，就非常容易出現胆肝层面的症状，就算不可病也处在欲病的情况。所以，确保肝胆经输通是非常重要的。

肝胆经堵塞自测

位置：双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，敲的时候注意力度适中。

肝经的疏通，除了对身体的影响，打坐的时候，其实你仔细观察疼痛的部位，就是在肝胆经上面，因此胆肝经疏通对于修禅降服疼痛来讲，也有很好的针对性。

今天给大家分享一套10分钟瑜伽小序列，每天坚持，就可以很好的疏通肝胆经。

疏通肝胆经瑜伽序列

1.站立前屈扭转

站立，双腿并拢，左手撑地
弯曲左膝盖
右手向上，然后向后绕过来，抓住左大腿根部
转头看上方
保持10次呼吸，换边

2.扭转鞋带式

坐立，弯曲右膝盖，右脚跟来到右左臀部外侧
弯曲左膝盖，左脚在右膝盖外侧
右手肘抵住左膝盖，左拳抵住右手掌，扭转向左
保持10次呼吸，换边

3.半神猴式扭转

左膝盖着地，对齐左髋部
右腿往前伸直，脚回勾
身体向右侧扭转，双手在右大腿外侧撑地
脊柱延展，保持10次呼吸，换边

4.俯卧压腿练习

从斜板式开始，左腿来到身体右侧，与身体呈90°
双腿伸直，左脚回勾
手肘撑地，保持1分钟，换边练习

每天坚持，经络疏通之后，身体柔韧性也会得到很大改善。同时你会发现，腿也变细了！

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