脚底板下3个点要压实地面，分别是图中标识的1-3的部位，脚跟与前脚掌2个点 当脚踩地，要透过脚背感受脚底的3个点用力往下压实。
足内翻的同学，要学会让大脚趾球往下压实，也就是脚底板标识“2”的那个点。 足外翻的同学就要把脚底板标识为“3”的那个点用力往下压实。（可以在那个点下方放个硬币，时刻压实硬币）。
无论足内翻还是外翻，都要努力做到脚跟要往下压实，把足弓上提。（在足弓下放一只笔，提醒自己上提足弓）。
在伸直腿的站立体式中，当足弓塌陷，如图左，会导致膝盖内扣，对膝盖内侧有压力； 当足弓上提，脚用力正确，膝盖也会回到正确的位置。
在弯曲腿的站立体式中，当足弓塌陷，也会导致膝盖内扣。 当脚底板发力正确，足弓上提，膝盖也会回到正确位置。
