俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不流通，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康起来。
所以，为了健康和年轻的身体，每天进行1小时左右的瑜伽练习很有必要。早上起来身体容易僵硬，不妨晨起后做下简单的拉伸...
1.坐立猫式/牛式伸展
简单盘腿坐，双手抓小腿前侧 呼气低头弓背，拉伸脊柱后侧 肚脐内收，转动骨盆向后
吸气，转动骨盆向前，胸椎向上延展 看上方，但保持脖子后侧延展 重复5-10次
2.狮身人面式
趴下来，双腿伸直打开与髋同宽 双手肘撑地，小手臂相互平行 脊柱延展，看前方 保持2-3分钟
3.站立前屈
双腿并拢，从髋部往前往下折叠 双手互相抱住手肘，让手肘去找地面 保持脖子后的延展，肚脐内收 保持5-10次呼吸
4.侧面拉伸
双脚与髋同宽站立
吸气，双手向上，右手抓左手腕 呼气，向右侧延展，拉伸左侧 吸气回正，呼气换边，重复5-10次
5.瑜伽蹲
双脚打开比髋宽，脚掌朝外 双手合十，手肘推膝盖向外 胸椎向上延展，尾骨向下延展 保持1分钟
