失眠不只是让我们看起来憔悴，它还会悄悄偷走我们的活力。如果长时间被失眠困扰，那可不仅仅是黑眼圈那么简单了。
它会悄悄侵蚀我们的健康，让我们的免疫力下降，身体开始出现各种小毛病，精神也会变得萎靡不振。记忆力可能会悄悄溜走，情绪变得焦躁不安，甚至可能会陷入抑郁的阴影。
想要保持精力活力，一个好的睡眠是关键。今天给晚上辗转反侧的朋友们带来一套简单的睡前瑜伽动作。每天只需要抽出15分钟，在家里就能轻松练习。
这些瑜伽动作设计得温和而有效，帮助你放松紧绷的肌肉，安抚躁动的心灵。随着呼吸的深入，身体的每一个细胞都开始放松，带你慢慢进入梦乡。
坚持下来，你会发现自己不仅睡得更香，整个人的精神状态和身体健康都会有显著的提升。所以，不妨从今晚开始，把这套睡前瑜伽加入你的日常，让甜美的睡眠成为你保持健康和活力的武器吧。
如果你的床又宽敞又结实，有足够的支撑，就可以在床上练习，练完就可以直接入睡啦。如果你的床很软的话，那还是换到地板上练吧。
01
单腿交换伸展式：
02
下半身摇摆式：
03
尾骨按摩式：
04
瑜伽放松术：
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