导语
今天，我们就来好好讲一下如何判断自己肝气不舒，肝郁气滞？
你的肝脏健康吗？
其实我们每个人都应该学会保护自己的肝脏，学会如何养肝护肝，只有肝脏健康了，身体才能健康。所以养肝的同时，也要多多留心易发肝胆病的问题。
今天，我们就来好好讲一下如何判断自己肝气不舒，肝郁气滞？
我们应该如何疏肝
一、见微知著
肝郁气滞，肝失疏泄，简单理解就是肝气不舒展，被“瘀滞”、“气滞”给堵住了，肝气不条达，肝气的道路不通畅了。如果出现以下情况，则提示可能出现了肝气不舒的情况——
常常会出现情绪不良，抑郁、焦虑甚至焦躁；
两胁肋或者少腹胀痛，有时候还会走窜不定；
腋下胁肋一带摸起来还可能有肿块；
还可能常常咽部不适，咽部有异物感，中医称之为“梅核气”；
女性可能会出现乳房胀痛、乳腺结节，月经不调，或者痛经……
二、学会日常观察
除了上述的这些症状，我在门诊总结了一些临床的典型舌象，大家也可以对照着自我观察一下。
1、尖形舌
下面这几张是典型的尖形舌，后面两张是小朋友的舌象图。
图｜尖形舌
*观察尖形舌时需要注意：
伸舌时候，舌头放松、平展。不要绷着劲儿，尤其小朋友，要注意应与病态区分。
尖形舌是典型的肝气不舒、肝郁气滞的舌形。舌的中前端呈现尖形，正是由于身体中上焦能量被困遏，无法舒展。
郁结、气滞这些负能量就好比绳子一样，把身体的中上焦牢牢地困住，这样的身体没有办法舒展，放松。
舌的中前段对应身体的中上部，这样的尖形舌，恰恰是肝气被郁遏、被郁闭，被困住的直观体现。
想象一下，每天被绳子捆着，生活在无形的不自由当中，能舒服吗，能舒心吗？而解开绳索的根源，其实也掌握在我们自己的手中。
2、舌面不平整
下面这张舌象，除了有紫暗的特征外，大家也可以观察到舌面的凹凸不平整。
图｜舌面凹凸不平
所谓肝气不条达，我们在舌上是可以看得到的。除了典型的尖形舌，还有舌面不平整，凹凹凸凸，坑坑洼洼。
肝气的升发不顺畅，有各种各样的阻滞，那么表现在舌面上，也就是这样的高低不平，到处是阻滞的状态。
3、舌两边唾液线（肝郁、脾虚、湿重）
有些人的舌两边有两条清晰的白线，我们称之为唾液线，如下图：
图｜舌两边唾液线
唾液首先也是水湿。这种唾液线的存在，首先反映的是身体脾虚湿气重，湿气不化，故而会体现在舌上，会有两条清晰的唾液线。
这种情况的脾虚湿重，根源在哪里呢？根源往往还在于肝郁，肝气被郁闭，气滞不舒展。
出现“肝木克脾土”的肝郁脾虚，日常除了会有胁肋胀痛，爱生气，情绪不良之外，还容易肚子胀，腹泻便溏，或者大便先干后溏（就是大便时候头部一段很费劲儿，干硬，不容易排出来，但是头部出来之后，后面反而是稀便。）
除了成人，有这种情况的孩子也不少。整个环境的焦虑，孩子在其中也会不放松。
4、舌根暗紫
肝郁气滞严重，还会导致气滞血瘀。这时候会常出现舌下络脉紫暗、怒张；舌色紫，或舌有瘀斑瘀点，如下图：
图｜舌根络脉暗紫
疏肝实用小妙招
1、敲胆经
我们常常说“肝胆相照”，这四个字确实说明了肝与胆的关系。
从经络的角度来讲：足厥阴肝经与足少阳胆经相表里，表里关系也是一对阴阳，敲胆经，疏通胆气的同时，可以很好地梳理肝气。
从脏腑的角度讲：肝与胆五行同属于木，肝为脏属阴木，胆为腑属阳木。胆合于肝，能够助力肝的疏泄，进而调畅气机。
敲胆经，能够帮助身体疏通肝胆之气，促进身体的升发之机。
2、推按两胁肋
我们在之前讲到揉腹手法的时候，给大家讲到过我在课程中总结的四步揉腹法：揉腹、推法、点按法、拨法。
其中的第2步推法，就特别适合大家来疏通身体的郁滞。
推法：
双手叠放，以大鱼际或掌根着力
推任脉：从膻中推到肚脐
推肾经、胃经、脾经、肝经：从肋下到腹股沟
推胆经：从肋下到骨盆上缘
推带脉：沿带脉穴横向推动
慢慢增加次数，建议每个手法推12的倍数
推法的要点在于手法平稳，以大鱼际和掌根着力。
通过这样每天不断地推腹，就好比把捆在身体的绳索逐渐推掉。
这个绳索是看不见的，我们身体的气滞也同样看不到，但是经常推腹，我们却可以感受到身心不断的变化——心情更愉悦了，睡眠更踏实了，小肚腩不见了。
这些都是肝气条达的表现。
3、试试刮痧、穴位点按
刮痧可以考虑厥阴经，无论是手厥阴还是足厥阴，因为同名经同气，同气相求，同气相通。
那么想要疏通足厥阴肝经，同样可以通过刮拭手厥阴心包经来实现。平时如果刮腿不方便，也可以刮上肢。
另外穴位点按更加方便。可以考虑传统的开四关：合谷、太冲。把身体的关窍打通，气机自然容易抒发。
再者，内关、大陵、三阴交、阴陵泉也都是疏肝利胆的常用穴。
4、多做少想，想做就做
情志方面，犹豫不决，思虑过度很耗气血。肝主藏血，气血的过度消耗本身也是对肝有很大的损伤。
“事来则应，事去不留”，遇到事情不要前思后想，反反复复思虑，却不见行动，这样既没有效 率，也会导致事情停滞不前。
动为阳，静为阴；做为阳，想为阴。动起来，捆在身上无形的绳子无形的枷锁才能卸掉。
遇到事情，多做少想。没完没了的思虑，只会增加郁结，消耗肝血。先行动起来，让肝气疏通条达起来。
讲师介绍
董晗老师简介
◆ 正安文化特邀讲师，正安中医出诊医师。
◆ 中医世家，执业医师，医学硕士，传统刺血疗法传承人，「明心外治法」创始人。
◆ 在正安开设有《中医综合外治法》，《艾灸》，《传统刺血疗法》，《针灸，指针》，《舌诊》等课程。
◆ 家学渊源深厚，有扎实的理论功底与丰富的临床经验，尤其擅长各类中医外治疗法，对于传统刺血疗法、徒手正骨、古法艾灸、中医美容等领域有深入研究，临床经验丰富。
◆ 自幼践行中医，阅尽人间病苦，立志此生走济世救人之路，多年来致力于临床与中医文化传播，发愿：「用中医的光，照亮更多的人」。
图源：董晗老师临床案例提供及摄图网
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