-🍃女性健身，把自己重新养一遍，强健的身体是我们持续获得快乐的重要基石！
👏它能支撑我们翻山越岭，保护我们不受威胁，让我们能够抢到树顶最好的果子💪。
💃今天要和大家分享的是一系列女性健身书籍·第二弹，为不同阶段的女性提供简单易懂的理论以及轻器材健身的技术支持。
让练习变得简单有效
漫画图解课堂
01.《普拉提漫画图解课堂》
📚教练在场知道就会，自己练就废
📚大课跟不上教练的节奏，小课又太贵
📚课后不记得动作要点，无法实现自我练习
📚观看视频很难get动作要点
📚自己联系没有可靠的学习体系
这本漫画形式的点上普拉提图解书，可以帮你解决这些问题！💪
👀 可爱漫画风格讲解枯燥的联系，让阅读更有趣！
📚超详细笔记要点指导，超过500条体式细节体式，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会。
🚺 超清晰分步骤体式解析，纤细的动作口令，结合动作图要点提示，让你一看就懂！
🙋清晰明确动作中参与的肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然。
🏃♀️ 普拉提不仅仅是一种系列动作的联系，它更是一种生活哲学，坚持练习，你将学会如何更好地与自己的身体沟通，实现身心的和谐与平衡。
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02.《拉伸漫画图解课堂》
👉让练习变得简单有效，每个动作都精准到位！
📚国家队体能训练中心主任、拉伸训练专家、博士、研究员 王雄
📚卡玛效能运动科技创始人、中央电视台体育频道特邀运动健康专家 杨斌
📚职业健美运动员、健身博主、《健身美学:重塑女性体态、形体与力量》作者 赵鑫
联袂推荐
👉超详细 笔记式要点指导
👉超清晰 分步骤动作解析
👉看漫画 轻松学
👉动作图解肌肉彩图
👉随时在你身边的「私人教练」
✨800+体式细节提示，每个动作都精准到位
✨彩色解剖插图与拉伸动作图解相结合，帮你轻松上手
🙋专业瑜伽和普拉提老师@杨嘉丽 为你带来正确的运动理念，致力于让每一位运动爱好者能够更加轻松、专业地进行练习。
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让健身以轻松快乐的方式
融入生活
03.《女性小哑铃健身指南》
✨想要减脂塑形却不知道怎么开始？
👉繁忙的上班族、久坐族、家庭主妇，如何拥有动人身材？
👉从业10年的健身达人林小达专业分享，如何用便携的小哑铃，随时随地开始运动，让健身以轻松快乐的方式融入生活。
👉做简单的动作，轻松练习：挺拔胸部、纤细手臂、修长美腿、美人肩、天鹅背、小蛮腰、蜜桃臀
👉提供25种全身锻炼方法以及4周比基尼赛增肌减脂计划。
👉如何选择低GI食物，好吃还不胖
✨一本专门为女性打造的小哑铃健身指南！
✨闲暇时间轻松练习，快速塑造动人身材！
👉细心讲解女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。
✨针对营养管理给出了详细的建议，帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，以高效地减脂塑形，保持良好身材。
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更短时间
更多能量消耗的训练方法
04.《HIIT高强度间歇健身训练手册
（视频学习版）》
✨在健身人群中，女性身体结构的特殊性也让女性群体健身的“为什么”和“特殊性”显著多于男性群体：
●健身会让我变成金刚芭比吗？
●经期前后能够运动吗？
●生理期如何安排训练计划？
●减脂期应该如何吃？
●应该减脂还是增肌？
👉如果你不知道如何解决上述问题，不知道如何吃、如何练、如何突破、如何避免坑和雷区……那么这本《健身美学：重塑女性体态形体与力量》或许可以解决您目前所遇到的问题。
HIIT，即高强度间歇训练，是一种将爆发式动作与恢复相互交叉结合的训练方式。锻炼者可以在缩短整体运动时间的同时达到非常好的训练效果，因此HIIT是一种非常适合繁忙且快节奏的现代社会生活的健身方式。
想要解决因锻炼时间短而达不到减脂效果的问题。可以试试一种公认有效的燃脂训练——HIIT，哪怕每天只运动30分钟，也能燃烧你的脂肪。
国家一级运动员、美国运动委员会(ACE) 认证私人教练、专业散打运动员张明思专业写作。
👉HIIT是一种可以让训练者在更短时间消耗更多能量的训练方法，近年来广受欢迎。
但是做HIIT之前需要做哪些准备？不同的部位有哪些有效的训练动作？如何选择最适合自己的训练方案？这些都是在训练前了解的内容。不过，不用担心，这本书会给你答案——《HIIT高强度间歇健身训练手册（视频学习版）》
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居家小器械轻健身
05.《一根弹力带练全身》
如果你只想购买一种健身器械，那弹力带一定是理想的选择！
👉体积小，质量轻，便于携带，居家、办公室、旅途……妥妥的健身好助手！
👉提供持续的渐进式负荷，拟合力量曲线，增加健身收益。
👉允许身体部位进行多平面、多角度的运动，实现多种健身目标。
👉训练动作和负荷多样，可满足不同水平人群的各类健身需求。
一根弹力带练全身！选择一根适合自己的弹力带=拥有一个便携私人健身房👇👇👇
👉覆盖全身：这本指南提供了全面的身体训练计划，旨在帮助读者通过弹力带来塑造身材、增强力量并提高灵活性。
👉整体减脂与精雕细刻：除了整体健身外，它还专注于特定部位如手臂、肩部、胸部等，并提供针对这些区域的专业动作指导。
👉精讲110+训练动作：书中详细讲解了超过110种不同的练习方法，涵盖了各种难度级别以适应不同水平的人群需求。
👉提供跟练计划：根据个人目标（例如入门或进阶），为用户提供定制化的训练方案来达到理想的健康效果。
👉高性价比健身利器：强调弹力带是一种经济实惠且便携式的运动工具，在家中或者旅途中都可以轻松携带和使用。
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