🍃“如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫”。
👏它能支撑我们翻山越岭，保护我们不受威胁，让我们能够抢到树顶最好的果子💪。
💃今天要和大家分享的是一系列女性健身书籍，为不同阶段的女性提供理论、心理、技术上的支持。
养成健身习惯和
良好的生活规律
《女孩 你一定要看看自己健身后的样子》
有人说，减肥是女人一辈子的事业🏃。但柏柏想说，健身才是啊。健身是一件值得你终身投资的事情💪
🚺 对女性而言，20%～25%是女性较为理想的体脂率，体脂率太高或太低都不建议~
👀 相同的身高体重、不同的体脂率，外观、身形看起来却完全不同！
🏃♀️ 生活原本沉闷，但跑起来就有风了。🌹 《女孩，你一定要看看自己健身后的样子》这本书，就是为所有渴望减脂、渴望改变、渴望成长的女性准备的！
📚 不灌心灵鸡汤，不讲空洞大道理。
这本书用漫画的形式，解答健身过程中的疑惑，分享实用的健身干货！从如何选运动装备到如何克服走进健身房的心理障碍，分享女孩们在运动中遇到的酸甜苦辣小故事，每一页都充满了实用和启发！
🎉 将这十个减脂小技巧融入生活，一个月后定会让你惊喜连连！
记住，脂肪不是一夜之间堆积的，减脂也需要持之以恒。
💖 轻松生活化减脂，是养成易瘦体质的关键。所有的可能性，都在你坚持下去的路上！让我们跟着这本可爱的漫画书，在欢笑与汗水中一起暴富暴美吧~💖
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零基础友好，漫画图解
《瑜伽漫画图解课堂》
学习瑜伽时，你是否也会遇到过这些问题：
😢教练在场知道就会，而自己练就废
😣大课跟不上，小课又太贵
😖课后不记得体式要点，无法实现自我练习
😕自己练习没有可靠的学习体系
这本漫画形式的瑜伽经典体式图解书，将帮助你解决这些问题！
👉漫画形式：这本名为“瑜伽漫画图解课堂”的书籍以卡通插画的形式呈现，使得学习过程更加轻松有趣。
👉详细指导：书中包含超过一千个详细的练习示例，并且使用了多种方式来解释复杂的动作，帮助读者理解和记忆体位、呼吸等要点。
👉清晰易懂：通过分步演示的方式展示每个步骤，使初学者能够逐步掌握各种姿势。
👉全面解析：除了提供具体的体式外，还涵盖了身体结构（如骨骼系统）以及肌肉系统的知识，有助于理解如何正确地执行每一个动作。
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明星私教
女性健身计划大全
《女性健身全书》
✨美国《健美女性》杂志资深技术总监亚当·坎贝尔倾力之作。
👉针对不同人群设计了6种训练方案：新手、初级、中级、高级、塑形和力量。每个阶段都有详细的指导说明，并且有专门针对各部位的动作分解图示。
👉提供25种全身锻炼方法以及4周比基尼赛增肌减脂计划。
👉1098幅图片，600+动作，40+针对型训练满足女性常见健身需求，覆盖胸、背、肩、臂、臀、腿、徒手+器械多场景适用
👉使你随时随地参与健身，打造更苗条、更性感、更健康的身体！
✨提供世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及你一定要了解的营养秘诀
此外，该书还强调了以下几点：
●快速达到理想效果，而不是通过长时间艰苦的运动来实现目标；
●使用简单易行的方法进行高强度间歇性训练（HIIT），以提高心肺功能并燃烧脂肪；
●根据个人需求定制个性化饮食计划；
●综上所述，这本书的主要优点包括提供全面而个性化的健身指南，适合各种水平的人群使用，并能够帮助读者快速有效地达成健康与美丽的目标。
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重塑女性健康体态
《健身美学：重塑女性体态、形体与力量》
👉随着“郑钦文式”的运动女孩不断出现，越来越多女性突破“白幼瘦”的审美框架，转而追求健康阳光的“健康身材”。这让进入健身房的女性越来越多，但所要面对的问题也愈加增多。
✨在健身人群中，女性身体结构的特殊性也让女性群体健身的“为什么”和“特殊性”显著多于男性群体：
●健身会让我变成金刚芭比吗？
●经期前后能够运动吗？
●生理期如何安排训练计划？
●减脂期应该如何吃？
●应该减脂还是增肌？
👉如果你不知道如何解决上述问题，不知道如何吃、如何练、如何突破、如何避免坑和雷区……那么这本《健身美学：重塑女性体态形体与力量》或许可以解决您目前所遇到的问题。
《健身美学：重塑女性体态形体与力量》从女性自身的角度出发，阐述了女性身体的特殊性，解答了一系列女性健身入门者可能遇到的问题，例如月经周期与训练安排、训练目标、时间规划、合理膳食等。帮助女性群体打开安全健身的大门。
书中展示了一系列基于小器械和徒手训练的、由基础到进阶的训练动作，每个动作都提供了细致的指导，包括详尽的训练步骤、注意事项、训练安排及小提示等，最后还提供了一系列基于不同训练诉求的训练方案示例。可以有效帮助你在健身的路上少走弯路，达到高效、安全的健身目的。
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关注女性产后健康
《产后修复指南》
腰痛、盆骨前倾、漏尿、便秘、盆底肌受损……
不仅心理需要家人关注，产后女性的身体重塑，也需要得到重视。
💪成都体育学院运动医学与健康学院教授、硕士研究生导师，副主任康复治疗师汪敏加专业写作。
👉针对产后的各种身体问题提供解决方案：该书针对产后女性可能遇到的各种身心不适提供了详细的指导。
👉科学分段、细致入微地进行恢复训练：书中将康复过程分为多个阶段，并为每个阶段设计了相应的练习动作。
👉简单易行的家庭锻炼方法：读者可以在家中按照指示轻松学习并实践这些运动技巧。
👉图文结合的专业演示与讲解：通过文字说明配合专业展示照片帮助理解如何正确执行各项体操动作。
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